[...] Speed Extreme suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Thermo Speed Extreme, l-glutamina ilość dni wolnych od kreatyny: ----- przewidziane finanse na cykl: 100zl uwagi i sugestie: Kreatyna nie wchodzi raczej w gre ze wzgledu na stosowanie Thermo Speeda Staż treningowy: silka- 4 miesiace, wczesniej cwiczylem w domu z polroczna przewa
Witam. wróciłem po lecie do treningów w domu. Ćwiczę w stylu a i b w stylu /pon-a/wt-b/sr-a/czw-b/pt-a/sob-b wydaje się trochę dużo, ale ćwiczyłem tak rok temu, a zwłaszcza próbuje się odchudzać, więc jest motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje [...]
[...] do: ławeczka z 6 poziomowym skosem pozytywnym, modlitewnik, 2x krótki gryf, łamany oraz prosty gryf, drążek, wystarczająca ilość ciężarów do wszelkich ćwiczeń - trenuję w domu, także sprzęt ograniczony do tego co podałem, jeżeli chodzi o aeroby to z tego co wiem najlepsze bieganie, nie ma z tym problemu. Potrzebna pomoc odnośnie: - [...]
Witam. Poniewaz jestem bardzo chudy postanowilem nabrac troszke masy. Cwiczac od paru miesiecy w domu - robilem tak, ze w jeden dzien robilem cala gore, w nastepny dol i tak na zmiane przy czym niedziele wolne. Jednak wysoka intensywnosc sprawila, ze moja waga zamiast wzrastac stala w miejscu lub wręcz malała. Od 1,5 tygodnia suplementuje sie [...]
Cześć, tak na wstępie chcę się tylko upewnić że to co robię jest ok, że nie będę chodził na siłownię przez rok bez efektów. Przez ostatnie 7/8 miesięcy ćwiczyłem w domu, bardzo wydolnościowe treningi coś w stylu crossfit( 5x w tygodniu, podział na jednego dnia góra drugiego dół ciała), ale z brak uciężaru oraz efektów zapisałem się na siłownię. [...]
[...] (nogi): No i właśnie tutaj głównie proszę o waszą radę, bo nie znam się na tych hack-maszynach itp. bo nie miałem wielu sprzętów do robienia nóg jak do tej pory, a teraz będę miał . Myślę nad robieniu przysiadów, prostowania nóg siedząc i zginaniu leżąc. Na łydki wznosy. Brzuch robię w domu Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-10-11 19:59:23
[...] w tygodniu na silownie do tego dozucilem 200 spiec brzucha 3x w tygodniu Chcialbym zaczac biegac lub cos takiego lecz w dni wolne od silowni nie mam czasu na wychodzenie z domu (nauka;/) Dlatego pisze tu zeby sie poradzic co robic, jaka diete stosowac zeby spalic tluszcz i zbedne kilogramy w dalszym etapie redukcji, jakie cwiczenia na brzuch [...]
[...] minut przeplatam treningiem mniejszych partii mięśniowych z brzuszkami ( brzuszki robie z ciężarem, aby zwiększyć rozmiar mięśni- ) co i tak nie zawsze się udaje. brzucha w domu ćwiczył nie będe, gdyż nie posiadam żadnej ławeczki, a leżenie na podłodze, to nie dla mne czekam na ciekawe propozycje aha o wypowiedzi prosze ospby które mają [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiem czy kupić czy potrzebne oraz nie patrzyłem w razie co jakie Gainer: Również nie czytałem za bardzo jakie, czy kupować, czy warto w moim wypadku. Aczkolwiek posiadam w domu nierozpakowane OLIMP Max Mass 6000g. Z góry dziękuję za doradzenie które suplementy warto, które powinienem kupić oraz coś doradzić może z podanych produktów o ile są [...]
[...] jak powinienem ćwiczyć poszczególne partie ciała. Jeszcze chciałbym się zapytać, czy są jakieś fajne ćwiczenia na plecy, które nie wymagają drążka do podciągania? U siebie w domu ciężko mi będzie coś takiego zrobić, a nawet jeśli, to czy do tego czasu mógłbym wykonywać jakieś zastępcze ćwiczenia. Przepraszam za rozpisanie się, ale na codzień [...]
[...] | chodzę już od dłuższego czasu, ale bez pozostałych elementów odchudzania zupełnie mi to nie pomaga). Chciałbym też zainteresować się Yogą, ale planuję ćwiczyć wyłącznie w domu - proszę o informacje jak się to wdrożyć i czy jest to sensowne. Suplementacja: Planuję łykać tabletki wzmacniające stawy oraz ze względu na restrykcyjną dietę tabletki [...]
[...] zdrowej diety. Dwa razy w tygodniu coś słodkiego typu snikers. Od października do połowy grudnia schudłem ze 101kg do 92kg. W Grudniu byłem przez dwa tygodnie na święta w domu i w górach. Długie spacery i jedzenie na mieście. Wszystko z rozsądkiem. Znaczy brałem tylko 3 gałki lodów zamiast 4 |-). Jeszcze z czego się dzieliłem. Po dwóch [...]
Witam Forumowiczów i wszystkich Koxów Coś o mnie: Mam na imie Michał obecnie mam 16 lat (urodzinki 28 Luty) i Jestem Sobie Ektomorfikiem. Przygode z Siłownią rozpocząłem 5 miesiecy temu i ćwiczyłem przez te 5 miesięcy bez diety i supli. Chce poprwić swója sylwetke i nabrać masy. Nie chce być po prostu chudym dzieciakiem tylko porządnie [...]
[...] się za to zabrać ;] Dodam tylko ze od 2 miesięcy ćwicze na siłowni ACT 4x tyg + basen 2x tyg + HIIT 3x tyg. Jest jednak problem ze będę mósiał jeść obiady jakie są w domu-przynajmniej jedno danie -tj przed treningowy - w diecie zapisałem zupe kalafiorową ale może być to krupnik, ogórkowa etc, bo tego nie zmienie i wpływu na to nie mam ;/ [...]
[...] wrócić do swojej dawnej formy a nawet lepszej! Bardzo proszę żeby ktoś pomógł mi ustalić dietę i treningi. Dodam że aktualnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię a w domu jedynym moim sprzętem do ćwiczeń są hantle 4kg. Dodam też że mam ograniczony budżet jeśli chodzi o dietę.. Wiem że padnie też pytanie o rozstęp brzucha po ciąży, wydaje [...]
Witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego planu FBW. Mam zamiar ćwiczyć w domu, a sprzętu jeszcze nie mam , ale taki jak napisałem mam zamiar kupić. Myślę że wystarczy. Później dojdzie jeszcze drążek, ale na tę chwilę i tak nie mam siły się podciągnąć nachwytem ani razu (podchwytem ze trzy razy dam radę ), więc zostawiam to na pózniej. Oto mój plan [...]
[...] nigdy nie słyszałem. W czasie HST robiłem brzuszki Jandy i ćwiczenie z wałkiem (http://www.youtube.com/watch?v=xhykXmetOf8, tyle że zw wałkiem który kiedyś każdy miał w domu)- zabójcze ćwiczenia. Jak wróciłem ostatnio do splita na publicznej siłce, to się zastanowiłem, dlaczego ludzie chociaż mówią żeby robić brzuch tak samo jak np. biceps, [...]
[...] w czerwcu musiałem niemalże odpuścić siłownię, przez studia właśnie. Na lipiec wróciłem do swojej rodzinnej miejscowości, gdzie nie ma fajnej siłowni, więc ćwiczę w domu (mam łamaną sztange, 2 hantle i troche obciążenia, niewiele ale robię coś aby nie robić nic i przynajmniej utrzymać to co mam). Dostałem pracę w miejscowości w której [...]
[...] 65kg, no ale... tak to już bywa, jak się głową ruszy z opóźnieniem ;( Obecnie jestem na 2000kcal i rowerek 6x w tyg. DNT - 40 minut, DT-30 min po treningu. Trening w domu Mawashiego: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_sredniozaawansowanych-t407011.html od jakichś 5 tygodnii, wcześniej FBW. A więc, przy obecnych założeniach nic [...]
