[...] betaserc i flunarizinum. Jest spora poprawa. Udałem się również kilkukrotnie do fizjoterapeuty. Zrobił co miał zrobić i dal ćwiczenia na odcinek szyjny do wykonania w domu. Jednak chciałbym spowrotem zacząć ćwiczyć też inne partie. W tej chwili jestem za granicą i posiadam hantle oraz gumy. Czy można w ogole trenować? Jakie partie moge [...]
[...] nie moge sobie przypomnie pamietam że była na "T" zacząłem brać ten antybiotyk jednak niezbyt mi pomagał spadła jedynie temperatura.Jednak po tygodniu odpoczywania w domu objawy choroby jakoś ustapily. Jednakże od wtorku ni stąd ni zowąd pojawila sie temperatura było to okolo 38. Od tamtej pory zacząłem sie budzic o 4 w nocy z coraz to [...]
[...] 75-80 kg i to była waga, w której dobrze się czułem. Teraz trochę się pozmieniało rodzina, praca, zupełnie inny tryb życia. Treningów brak - jedynie próby ćwiczeń w domu z jakimiś aplikacjami na telefon, od miesiąca mam nową pracę i tam po około 6 godzinach mam 12tys. kroków, bieganie zaczęło mnie strasznie nudzić i dłużej niż kilka dni [...]
[...] skierowac sie do specjalistow niz cos spieprzyc. jaką diete i trening polecacie? jesli chodzi o siłownie/basen to moglbym tylko 1 góra 2 razy w tygodniu się tam wybierać. w domu posiadam rowerek stacjonarny, drążek rozporowy, 2 hantle po 5kg i tyle... co polecacie? jakie cwiczenia, jaka dieta, jakie natężenie treningow itd. bardzo proszę o pomoc [...]
[...] chodzi o dawkowanie kreatyny (5g na czczo i 5g po treningu), po pływaniu też brać? # Jak wiadomo, po pływaniu chce się bardzo jeść, a posiłek spożywam dopiero po powrocie do domu. Dlatego chcę kupić gainer, który będę używał tylko jako posiłek po pływalni. Zastanawiam się miedzy PVL Mutant Mass, a MHP Up Your Mass. Z tego co zauważyłem, MHP ma [...]
[...] nie układałem diety, więc proszę o pomoc co robię źle, a co dobrze, ewentualne poprawki. Produkty do których mam dostęp to głównie te widoczne w jadłospisie, lewiatan koło domu. Mam problem z rozkładaniem makroskładników i kalorii na posiłki, jakieś porady? Z góry dzięki za pomoc. Oto mój jadłospis z pierwszych 4 dni: [...]
[...] się na FBW. Na początku miałam możliwość ćwiczenia tylko 2 x w tygodniu i próbowałam partami ale w końcu FBW wydał mi się najrozsądniejszy. Chociaż teraz mam już sztangę w domu i mogę ćwiczyć 3 raz. Nie stosuję żadnych odżywek. Staram się odżywiać według wskazówek na forum. Trochę o mnie :-) Płeć : kobietka Wiek : po 3dziestce {{:-( Waga : [...]
[...] bar:112 ud:55 pas:84 bio:95 Inne dane na mój temat ;) : Wiek: 23 wzrost: 190 waga: 76 staz: teoretycznie ćwiczę od prawie dwóch lat z czego pół roku na siłowni, a tak to w domu...jednak przez pierwszy rok moje ćwiczenia były bardzo chaotyczne i zupełnie pozbawione sensu, nie trzymałem się żadnych zasad typowego treningu, technika kulała, teraz [...]
[...] Wątróbka wieprzowa smażona, ziemniaki, mizeria, herbata z cytryną, nie zawsze dają drugie danie, czasem jakaś zupina będzie 3. 4 kromki chleba ciemnego + wędlina 4. Obiad w domu, to zależy tylko od tego co mamusia da W dni treningowe teraz jest trening 5. 100g ryżu lub kaszy gryczanej + powyżej 150g piersi kurczaka 6. 50g sera bialego chudego [...]
Mam 17 lat, boks trenuję od pół roku, mam wypracowaną technikę, szybko się uczę, trenerzy zauważyli i powiedzieli mi że mam talent, do tego ciężko trenuję w domu pół dnia. Chciałbym przejść na karierę amatorską, chcę w wieku od 17 lat do 18 lat stoczyć około 30,40 walk a potem w wieku 18 przejść na karierę zawodową, dostać się do organizacji WBC i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kg 185 cm wzrostu w pasie 85/86. Nie wiem co robić, niektórzy piszą masować drudzy redukować. Już się pogubiłem. Wkurzają mnie troche fałdy na brzuchu gdy siedzę. Ćwiczę w domu mam do dyspozycji 2x hantle + gryf łamany do tego około 30kg obciążenia + drążek Ćwiczę 3x w tygodniu FBW Zestaw A [...]
[...] i końca nima Oczywiście robilem wczesniej cykle regenerki ale raczej nie tak bardzo "profesjonalne".Zastanawiam sie czy isc dzisiaj na silke czy zrobić sobie poprostu w domu seryjke pompeczek i podci.agniec na drażku i to jako tako wystarczy przez najbliższe 2 tyg. bo za tydz. jade na wakacje i nie bede miał dostępu do siłki.czy taka pzrerwa [...]
[...] oberwie no i znow miałem sytuacje 4 vs 1 teog samego dnia, jednemu odpowiedizałem ale znow nie było to to, znow zaprzysiegłem ze jak któregoś dorwe w pojedynke to nie wroci w jednym kawałku do domu (i dotrzymie tego bo słowny jestem) nieiwem jakieś rady? (nie znalazłem wczensiej podobnych tematów choć szukałem moze ot przez ot ze zmecozny jestem)
siema. mam do was pytanie chcialem zacząc poważne cwiczenie, bo dotychczasz cwicze w domu tylko biceps tricpes a tak to tylko pompki ... cwiczenia tez nie sa bogate bo to 4 cwiczenia po 4 serie na triceps i na biceps robie oba cwiczenia w jeden dzien. cwicze od okolo pol roku nie liczac kiedys jakis 3 miesiecznych epizodow, ale zauwazylem ze mam [...]
[...] celem nie jest ani masówka ani rzeźba chce być w miarę silny rozciągnięty mieć dobrą kondycję. Wiem że temu planowi bardzo dużo brakuje do ideału , także liczę na pomoc w domu mam dostęp do 2 hantelek 6kg i drążka do podciągania (mam też sporo dobrych chęci) Czekam na poprawki jakieś dodatkowe ćwiczenia i ocenę czy takie coś co robię ma w [...]
[...] po % jak sie okazalo na drugi dzien byly za duze troche . Mialem je kilka razy na nogach (5-6razy) w zime jak je kupilem (nie sa przepocone! stoja sobie w szafie od 2lat), real foto moge wyslac zainteresowanym . Czekam na propozycje szkoda zeby marnowaly sie w szafie (pudelko, paragon jeszcze gdzies jest w domu chyba). Pozdrawiam serdecznie
Witam wszystkich. Chciałbym zacząć poważnie trenować, jak na razie przez ok. 1,5 miesiąca trenuje lekko, by przygotowywać stopniowo ciało do większego wysiłku. Mam w domu do dyspozycji jedynie hantle 3 kg. A poza tym ćwiczę też z wykorzystaniem domowych warunków, tzn krzesła, łóżko (do pompek). Chciałbym wiedzieć, jakie ilości treningów będą w [...]
[...] odstawiłem cukier, ułożyłem sobie dietę i schudłem za dużo... Moja waga na tę chwilę skacze pomiędzy 65-67 kg i nie mogę przytyć. Ćwiczę 2 miesiące, pierwszy miesiąc był w domu( nie miałem odpowiedniego wyposażenia) , drugi miesiąc na siłowni + 2x w tygodniu rower. Biorę białko, magnez+ cynk+ wapń i omega3. Moja dieta wygląda tak: Śniadanie- [...]
[...] a reszte nauczyć się na worku. Poza tym dopiero zaczynam wchodzić w tematy sztuka walki trening.. i czy moglibyście mi jakoś doradzić jakie można wykonywać ćwiczenia w domu.. (Mam drążek do podciągania , hantelki po 15kg , ławeczke do wyciskana max 90kg z motylkami , worek 60kg). To chyba wszystko jeśli coś zapomniałem napisze w poście.. [...]
Jest taka sprawa tylko nie wiem zabardzo czy pisze do właściwego działu, może skopiuje ten temat i dam jeszcze do suplementacji a więc tak ja mam 21 lat musiałem wyjechać z domu na 3,6 roku dwa tygodnie jakoś temu wróciłem, w czasie tego wyjazdu zmarł mój ojciec i siostra troche rozrabiała a mama moja jest naprawde bardzo dobra, drobna kobieta a [...]
