SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Układam dietę 2500 kcal, pomocy!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1941

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
witam, ułożyłem dietę 2500 kcal
mój poprzedni temat jest tutaj: https://www.sfd.pl/Po_roku_mierne_efekty,_proszę_o_wskazówki-t1060658.html

chcę głównie schudnąć i nabrać formy i siły, ćwiczę programem StrongLifts 5x5
ważę 80kg, mam 180m wzrostu i za dużo tłuszczu (zob. link)

nigdy nie układałem diety, więc proszę o pomoc co robię źle, a co dobrze, ewentualne poprawki. Produkty do których mam dostęp to głównie te widoczne w jadłospisie, lewiatan koło domu. Mam problem z rozkładaniem makroskładników i kalorii na posiłki, jakieś porady?
Z góry dzięki za pomoc.

Oto mój jadłospis z pierwszych 4 dni:


Dokładny ze środy:


Dokładny z czwartku:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
odswiezam

Zmieniony przez - pyrospencer w dniu 2015-01-31 19:44:38
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
odswiezam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
Odswiezam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 209 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4493
proste: przeczytaj podwieszone tematy a w skrócie - jedz mniej, ruszaj się więcej i za pół roku może odkryjesz brzuch

Zmieniony przez - mid-night w dniu 2015-02-02 12:38:25
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 11 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 152
Przeczytaj temat nim się wypowiesz, proszę o ocenę mojej diety
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta IF zapotrzebowanie kalorii i czy warto

Następny temat

Redukcja czy masa?

Wiecej