w domu

(niewiem czy trafilem do dobrego dzialu, jak nie to przepraszam) pytanko nastepujace: jak po treningu wracam do domu i czuje ze troche "przedobrzylem" i czuje w jakiejs partii miesni bol (w tym przypadku miesnie barkowe mnie bola) to czy mozna/warto/powinno sie stosowac jakies masci na nadwyrezenia?? jak tak to jakie? pozdro.

Siemka Mam w domu atlas http://allegro.pl/item785802181_atlas_king_sport_4_stanowiska_110_kg_raty.html Ćwiczę na nim może od miesiąca, ale nie mam konkretnego planu. Nigdy nie chodziłem na siłkę. Prosiłbym aby ktoś pomógł mi ułożyć plan ćwiczeń na tym atlasie. Wiek: 16lat Wzrost: 184cm Waga: ok.60kg Proszę pomóżcie

Siema, mam 14 lat i ćwiczę prawię rok w domu. Ogólnie chyba jest dobrze tylko chciałem poprawić kaptury. Do dyspozycji mam tylko dwa hantle po 8 kg. A tak w ogóle to prawy kaptury jest trochę mniejszy. Co można z tym zrobić??

stoi w domu bezuzyteczny, wiec postanowilem go sprzedac, ponizej podaje link do urzadzenia i ceny sklepowe. http://www.ceneo.pl/2684824 http://www.nokaut.pl/zewnetrzne-dyski-twarde/emtec-hdd-movie-cube-k120-500gb.html http://sklep.vico.pl/product_info.php/products_id/33596/srodek/opis cena jaka mnie interesuje to 350zl

Siema!! Tak jak w temacie jestem ciekawy czy to działa. Potrzebuje czegoś taniego na przyrost masy i znalazłem właśnie Mass Up, kiedyś mój brat widziałem że brał to ale nie wiem czy działało bo rzadko bywa w domu. Tu jest link: reg pkt 7 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-01-08 21:28:24

Mam 183cm wzrostu, ważę 65kg i zastanawiam się jakie ćwiczenia zacząć stosować aby wyrobić sobie głównie mięśnie klatki i rąk. Mam w domu ławeczkę i sztangielki, trenuję też muay thai, ale chciałbym robić coś jeszcze poza treningami w klubie ;P Moglibyście mi pomóc ułożyć sobie jakiś plan ćwiczeń? z góry dzięki ;)

Witam, Mam 24 lata 118kg /187cm. mam niedoczynność tarczycy. tryb pracy osiadły. Chce zeszczuplec do 100 chociaz. słyszałem o diecie białkowej, jakie ułozyć do tego plany ciwczen ( mam w domu hankle na gryfie prostym 35kg). oprócz tego chodze 2x w tyg na basen

Witam! Chcę zacząć ćwiczyć w domu. Mam 2 hantle i 20kg obciążenia. Czy mogę ćwiczyć tym planem i zyskam efekty w sylwetce? pompki klasyczne 5x15 wyciskanie hantli stojąc 5x12 wiosłowanie jednorącz 5x12 wyciskanie francuskie 5x12 uginanie ramion 5x12 przysiady 5x12 spięcia brzucha 4xMAX scyzoryki 4xMAX grzbiety 4xMAX spięcia łydek 4x20

Witam mam w domu obciazenia Meteora jak czytalem na necie pisze ze maja one srednice otworu 27mm a tu na forum ktos pisal ze 30mm a planuje kupic gryf 182cm o srednicy 28mm i nie wiem czy mi wejda te obciazenia Meteora? a jesli nie wejda to sa jakies sposoby je te 1-2mm jakos rozwiercic;)?

Witam Pani Natalio! Mam 37 lat i postanowiłam poprawić wygląd swojej sylwetki...dwie ciąże, kilka diet odchudzających, hm...trzeba zabrać się do pracy nad sobą...tylko nie bardzo wiem od czego zacząć.Jaka dieta, jaki trening (siłownia koło domu)...może jakieś suplementy? Proszę o fachową pomoc i doradztwo.Moja waga 65kg, wzrost 170

Witam, mam 17 lat, 172cm, 85 kg. Nie mam ogarnietego planu ćwiczen, do tej pory skupialem sie nad klatka,przedramionami i bicepsem. W domu posiadam laweczke z wyciagiem na plecy. Bym poprosl o jakis dobry dziennik ćwiczen najlepiej z bieganiem bo by sie przydalo zrzucic troche fata. Z gory dzieki!

Witam !!! Zamierzam rano robić sobie areoby. W domu na składzie posiadam resztki HMB i l-glutaminy. W jaki proporcjach przed i po treningu areobowym zarzywać te suplementy. Czy moge je zarzywać razem ? Czy można je przyjmować na czczo ? itp. pytania Dzieki za odpowiedzie };-} pozdrawiam +Cahir+

witam. zaczalem cwiczyc planem ACT ,silke mam w domu .ale jak slyszalem trzeba duzo jesc .bo ja chce przytyc. ale jakos jedzenie mi nie podchodzi. trenuje tylko . czy sam trening duzo da? prosze udzielcie mi jakis rad ,moze zmotywujcie do jedzenia ,moje gg :8501702 ,jak cos....

Witam mam 16 lat waze 65kg przy 180cm wzrostu . Codziennie wypijam około 1l-1,5l mleka Jem co popadnie :) i nie moge przytyc . Mam dostep do silowni , caly sprzet mam u siebie w domu . Chcialem sie was zapytac jak szybko PRZYTYC nabrac na masie .. Nie kierujcie mnie do dzialow dieta czy cos takiego , szybkie i konkretne odpowiedzi :) .

Witam,z racji tego,że trenuje w domu i nie mam osoby,która wskazała by błędy w wykonywaniu martwego ciągu,prosiłbym o ocenę i sprawdzenie czy poprawnie wykonuje te ćwiczenie. Jeszcze nie wprowadziłem MC do mojego planu,najpierw chce się nauczyć go poprawnie wykonywać. https://www.youtube.com/watch?v=FnYYvKtJuYU

Witam mam 16 lat waze 56 kg jaki był by dobry dla mnie plan na masę 2 dniowy wiem ze 2 dni to trochę mało no ale ni da rady inaczej ćwiczę w domu wienc za dużo sprzęntów nie mam jedynie ławeczkę drążek do podciągania sztangę hantle obciążenie jakim dysponuje to narazie 55 kg

Witam wszystkich ponieważ nikt nie wypowiedział ze w moim wątku to ponowie pisze ćwiczę 3x w tyg na silowi + trochę w domu codziennie robię na rzeźbę mój cel to taka oto sylwetka: http://www.youtube.com/watch?v=xxlzhk-ygY0&eurl=http://mensworkoutguide.com/ Jakie ćwiczenia mam dobrać aby to osiągnąć? proszę o poradę

Siema. Planuje zakupić ławeczke pod sztangę do ćwiczeń w domu,ale nie wiem jaką kupić. Moje wymiary: Wzrost: 192cm Waga: 110kg Budżet: 400-600zł Proszę was o pomoc.

Zaczne moze od poczatku. Zaczynam od poczatku w domu moje przybory do cwiczen to hantla, 2 male hantelki, ciezarki do hantli od 1.25 kg do 5 kg, nie mam zadnej laweczki i tego typu rzeczy. Chciałbym uzyskac jakis latwy dla poczatkujacego trening na wszystkie partie miesni ciala. Czekam na propozycje!!! Z Góry Dzięki !!! :*

Witam, chciałbym się zapisać na kickboxing ale najbliższy klub jest 50km od mojej miejscowości. Jak uważacie? Mam jeździć na kickboxing czy lepiej kupic sobie worek i poćwiczyć w domu jakieś ciosy?