PLAN DO OCENY

Witam! Chcę zacząć ćwiczyć w domu. Mam 2 hantle i 20kg obciążenia. Czy mogę ćwiczyć tym planem i zyskam efekty w sylwetce?

pompki klasyczne 5x15
wyciskanie hantli stojąc 5x12
wiosłowanie jednorącz 5x12
wyciskanie francuskie 5x12
uginanie ramion 5x12
przysiady 5x12
spięcia brzucha 4xMAX
scyzoryki 4xMAX
grzbiety 4xMAX
spięcia łydek 4x20

Skoro masz do dyspozycji tylko hantle odwiedź dział
Trening w domowych warunkach.