[...] później lub jutro jeszcze wrzucę rozpiskę z dzisiejszego dnia, już jestem po treningu(generalnie sylwestra spędzam na spokojnie w domu więc szaleństw nie będzie) https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/1510504_10152079188540743_253418659_n.jpg udanego sylwestra (może być z dwójką%-) ) [...]
[...] robisz??wg filmików dziewczyn?? wspięcia na palce też możesz podrasować biorąc te butle do rąk, powinno być trudniej, choć przy 5 kg baniakach ta czy siak szybko przestaniesz czuć postępy... przypomnij jeszcze co masz w domu z czego można skorzystać ćwicząc....(bo domyślam się, że do siłowni dostępu nie masz), jakies schody, drążki, gumy, piłkę??
[...] ale pewnie tez przyjda inne z nadwagą, jakiś dziadzia się nawinie. Rób swoje, nie blokuj się na myśl o tym co sądzą inni. Rozumiem, że to krępujące, ale żeby coś osiagnąć trzeba łamać swoje bariery ;) Ja bym bardzo wiele dała, żeby mieć kasę na karnet na siłkę. Jestem uwięziona w domu z hantlami i piłką. ;) Korzystaj skoro możesz!
a po co dawać gościom słodkie i samemu się wystawiać na pokuszenie?? ja wychodze z założenia, że jak się do mnie przychodzi to się trza dostosować i stawiam na stół mięcho, ew ser%-) to tak jakby zaprosić palacza i tolerować palenie w domu... nie ma, niech se idzie na balkon%-)
Wczorajsza miska i trening z piłką w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48053f998ad8464a817304a29539893d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec8224e019584fed83d7e723944d0d99.png
[...] przerwy -odwrotne brzuszki x20 -'boczki' na pilce x20 -turlanie pilki pod siebie x15 (ostatnie 2 obwody juz na raty) +krotkie roziaganie ale napewno dojdzie jeszcze 1h w domu Miska +kalafior, pomidor, papryka, cebula +3l wody, kawax2, mieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ceef49d4be804b9a887ff8f58d95b57c.png Pare filmikow do kontroli Hip [...]
Wymasowala mnie (bolalo %-)) a potem robila ze mna te cwiczenia rozciagajace. No i dostalam zestaw do robienia w domu. Chcialam jeszcze wrzucic moje dzisiejsze dzielo - fasolka po libansku Papryczka chilli, imbir, kurkuma, cebula, czosnek i swieza kolendra ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/865d267e514243929e68c24a89e86932.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] Wołowy 170g Warzywka 5g Oliwy z oliwek 3.Filet z kurczaka 150g + Marchew (Trening ) 4.WPC Potreningowo 5.Makaron Durum 90g Białka jaja 250g Papryka (zapomniałem ze w domu nie ma miesa a bardzo spieszyło mi sie z Żoną na szkołe rodzenia :) tak że improwizowałem z posiłkiem na szybko , Makaron miałem juz ugotowany wrzuciłem go na patelnie z [...]
te Magnumy w kubeczkach są przekozackie :-D czit day udany z tego co widzę, u mnie znowu podobnie w sobotę - co tydzień temu, jedni znajomi zobaczyli, ze tworzymy w domu takie pyszności i zażyczyli sobie aby też porobić wlasne pizze na spotkaniu no i skonczylo sie podobnie %-) a chcieliśmy za tydzień zrobić jeszcze jednym bliskim znajomym, ktorych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Trening siłowy w domu - TAK! Sztuki walki w domu - to już bardziej skomplikowane... Większość powie, że nie warto, ale czy na pewno? Podstawy możesz ogarnąć z yt, lepiej znać cokolwiek niż nic, tym bardziej że większość bije "cepami". Najepiej by było iść do jakiegoś klubu. Rozciągaj się, trenuj siłowo - tyle moge ci polecić. Co do tego bólu itp. [...]
[...] kg do góry w tym pewnie woda zobaczymy jak zejdzie.., Miałem dużo biegać ale nie wyszło jakoś, ale zakup w factory nowych bucików do tego celu zaliczony;-) Nowe suple już w domu wrzucamy krete i meltdawna z joszką.., Dziś zrobiłem trening FBW który na razie poleci po tygodniu przerwy.., Trening: - klata wyciskanie na płaskiej - barki wyciskanie [...]
[...] aż mi palce drętwiały a wcale nie było tak zimno. Fakt stałem tam prawie 3 godziny drepcząc z nogi na nogę ale na pewno przyczyną jest podatność na zimno przy niskim bf.., W domu od razu wskoczyłem na rowerek i pokręciłem 25 min interwałów.., a później zrobiłem brzuch na kółku.., Z racji tego, iż inni forumowicze zaczynają mi współczuć;-D [...]
[...] w nocy jeszcze strasznie się pocę stąd lekko osłabiony.., waga pokazuję 2 kg mniej także woda poleciała.., a teraz choróbsko przeskoczyło na moje córki i małżonkę więc w domu taki mini szpital mamy.., dopóki się ta pogoda nie unormuje w jedną czy w drugą stronę to kiepsko to widzę.., Trening: Klatka: Wyciskanie sztangi - 8x 80, 7x 80, 6x 80, [...]
21.03 Dt Połowa miski w domu po treningu, druga w samochodzie i skromna kolacja już na wyjeździe. Większość ww zaraz po treningu, bo byłem mega głodny.., W drodze na trening wylała mi się woda z chłodnicy i udałem się wpierw do mechanika (niestety nie znaleźliśmy przyczyny 1,5 h).., później udało mi się zrobić tylko trening barków.., na [...]
24.04 Dt Kolejny dzień, kolejna walka by zgubić zbędne kg}:-( Niech ta pogoda się robi bo człowieka może szlag trafić od tego siedzenia w domu.. Treningi cardio miały wpadać w terenie{:-( Trening: Nastawiłem się na nogi i boom stanowisko zajęte, więc spokojnie z boczku zrobiłem łapska.., Barki: Wyciskanie hantelkami Arnoldki Unoszenia na boki [...]
[...] mam tak dotyrane interwałami, że chyba ich już do końca redukcji nie będę robił przy tej aktywności co teraz mam..., dziś bez cardio popołudniu, bo zakupy i zanim byłem w domu było już późno i szczerze mi się nie chciało%-) Trening: rano interwały 20 min Klatka: Wyciskanie na płaskiej Pompki szeroko seria łączona: rozpiętki+wyciskanie na [...]
05.06 Dt Z rana kiszonka w domu, dopiero po południu wywędrowałem na trening.., i znowu u mnie zmiana 2 następne tygodnie siłownia popołudniami tylko, rano godzinne spacery jak pogoda dopisze.., więc pierwszy posiłek po 12.00 Białko + Fat.., lub bez fat:-) I dowalamy wieczorkami ww..,:-) Poszły dziś nogi i spokojnie podbiłem 5kg w przysiadzie, [...]
Witam ,dostałem od kumpla darmową wejściówkę na siłke, dzisiaj ją wykorzystałem no i byłem pierwszy raz na siłowni (bo tak to ćwiczę w domu ) więc moje wrażenia z dzisiejszego dnia nigdy nie trenowałem na maszynach i chciałem zobaczyć jak to jest , no i zobaczyłem powiem wam że nie jest to samo co wolny ciężar, maszyny nie wchodzi to tak pięknie [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
