w domu

3 tygodnie temu zwichnelam rzepke w domu i chcialabym sie dowiedziec czy moge starac sie o odszkodowanie pozostal mi jeszcze tydzien w gipsie i jade do sciagniecia.i czy to jest prawda ze bedzie mi sie to teraz czesto zdarzac.

witam miałem operacje zakładanie prostowników palca 2i3 po operacji do domu i na zmiany opatrunków ale na ostatnij wizycie zauwarzyłem ze 4palec sie nie prostuje tylko wisi a przed operacją działał normalnie co teraz robić

czesc wiem ze jest pelno takich tematow ,ale.... jak cwiczycie na silowni motyle a mam tylko do cwiczenia na silowni sztange,sztangielki,i w domu drazek

co zrobić gdy mam super szybką przemianę materii i po wielkich próbach nic nie przytyłem? jakie ćwiczenia można robić nie chodząc na siłownie? bez sprzętu, posiadam 2 hantle po 8 kg. w gre wchodzi ćwiczenie w domu lub na powietrzu

witam, chciałabym zapytać jakie białko najlepiej wybrać przy dość regularnej aktywności fizycznej (ok3-5 razy w tyg), ale nie treningach na siłowni tylko w domu czy też na świeżym powietrzu). pozdrawiam

SIema Chciałbym żeby moje mięśnie nabrały żeźby nie wqiem ja mam sie za to zabrać mam w domu tylko worewk treningowy i dwie sztangielki po 7.50 kg .Chce żeby już w lato były efekty. Mam 15 lat 175 cm 88 kg.

Witam Ostatnio treningi tak mnie męczą, że nie mam siły na nic jak wrócę do domu, spać mi się strasznie chce ? Co polecacie w takim wypadku ? Obecnie stostuje kreatyne jabłczan, Hmb i oczywiście Carbo. Pozdrawiam :)

Hello. Posiadam : drazek, gumy, taborety, kulko Obecnie odpoczywam od silowni i chcial by zaczac cwiczyc w domu. Czy mogli byscie zaproponowac jakis zestaw cwiczen na 3dni w tygodniu. Myslalem na fbw a/b.

Czy domowe obowiązki można podłączyć pod formę cardio? A jeśli nie to pod co? Chce wrzucić sobie taki trening w zegarek i sprawdzić ile mniej więcej pale podczas pół dnia sprzątania całego domu pomóżcie jaka formę aktywności dobrać na zegarku

Witam ćwiczę FBW ale chciałbym zacząć ćwiczyć boks nie wiem czy zaczynać bo ćwiczę w domu będę miał dostępny worek i mam sprzęt do FWB ławeczka , drążek obciążenie.

Chcialbym zeby ktos mi pomogl ulozyc trening...Od jutra zaczynam brac kreatyne creaFUSION Olimpu.Mam 16 latek , 185 cm i 69 kg wagi.Mam w domu atlas i jeden hantelek ;> pozdrawiam

Witam, Postanowiłem zacząc przygodę z siłownią. Mam 18 lat i posiadam w domu ławeczkę, gryf prosty i łamany oraz hantle. Prosiłbym o pomoc w doborze treningu, ponieważ jestem w tym kompletnie zielony. Z góry wielkie dzięki.

tak jak w temacie proszę o podesłanie lub napisanie mi jakiś ćwiczeń które zniszczą moją tkanke tłuszczową ;] w domu posiadam sztangę z obicązeniem 30 kg i orbitrek ćwiczenia chce typowo domowe i na świeżym powietrzu ;]

wszyscy piszą jak uderzać jak chwytać ale jak można wytrenować dobrą obrone w domu czekam na odpowiedzi PEACE

jakie są najlepsze ćwiczenia aby zwalczyć skoliozę ćwicząc w domu?

Witam Szukam dobrego treningu na zwiększenie obwodu ramion. Zanim zapiszę się na siłownie zamierzam ćwiczyć w domu ale mój priorytet to ramiona ponieważ są bardzo małe w porównaniu do reszty ciała

Witam mam w domu xpand otwartego od jakis 5 miesiecy , na samej gorze proszek z czarniał jakos, jak myslicie mozna go jeszce stosowac czy jest to niebezpieczne i nie nadaje juz sie do stosowania?

No właśnie,ile minut po treningu najpóżniej mogę wziąść kreatynę?Po treningu biorę prysznic,potem trzeba dojść do domu,w sumie ok.20min.Czy to nie za póżno?Pozdrawiam.

Witam! Mam pytanko,mam 29 lat i mam zamiar cwiczyc z ciezarkami w domu.Dysponuje sztanga oraz dwoma malymi sztangami oraz ciezarkami o wadze 4x5kg, 4x1.5kg oraz 4x2.5kg.Znacie moze jakis dobry plan treningowy dla mnie? Dziekuje.

siemanko mam takie pytanie... czy jak mam same hantel-ki drążek i rożne sposoby ćwiczenia w domu to dobrze było by zastosować rozpiskę .. bo na wszystkie mięśnie dziennie trenować to trochę lipnie