a ja oprócz świczeń proponuje masażyk, naprawde działa można w domu samemu zrobić sobie coś takiego: bierze się skórę między palce i uciska na całej długości nóg można też spróbować preparatu kosmetycznego, w salonie (to niestety kosztuje) albo w domu, polecam Vichy a z ćwiczeń najlepiej na mnie podziałał Callanetics (ćwiczysz w domu więc jesteś [...]
[...] to pozbyłabym sie zbędnej tkanki tłuszczowej? Proponuje bieganie w miejscu bo na inne nie mam możliwości, wiadomo pogoda, a poza tym łatwiej jest wskoczyc w dres i biegac w domu niz wyłaniac sie z domu ;p Wiem jestem troche leniem, ale walcze z tym. A co do diety to staram sie stopniowo zwiększac dawke kalorii. Wprawdzie po 1000 kcla dziennie [...]
[...] por /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/779f5b5d65204b6cb89f4f230c4fcf71.png TRENING 20 min bieg w terenie + 5 min bieg + 15 minut szybki marsz Nogi jak kłody, rozgrzałam się przed w domu na rowerku ale za nim do parku do jechałam zeszło ze 4 minuty i nogi mi się znowu "za stajały"#-P, to zrobiłam przebieżki. Biegło się ciężko tętno cały czas powyżej [...]
[...] pay-per-view i wszyscy będziemy mogli zarobić pieniądze. Każdy może walczyć." Nurmagomedov postrzega tę walkę również jako powód do rozrywki dla kibiców, którzy utknęli w domu, a wielu z nich musi poddać się kwarantannie. "Ludzie, którzy mają kwarantannę i siedzą w domu, dobrze się bawią, oglądają walki. Zawodnicy idą na arenę, bawią się, [...]
[...] rodziny naprawdę będą bezbronni. Muszę dbać o swoją rodzinę w ten czy inny sposób i wierzę… Wiem, że UFC będzie mnie chronić. UFC zatroszczy się o wszystkich. Mogę zostać w domu, przejść przez ulicę, a mój sąsiad zarazi mnie koronawirusem. Ten wirus jest bardzo zaraźliwy. Mogę zostać w domu i go złapać. Ale ja idę do pracy. Mam nadzieję, że Bóg [...]
[...] szukałem w necie czy są tam jakieś siłownie i są, znalazłem kilka, więc trenował będę normalnie, a do tego będę miał na pewno więcej ruchu poza siłownią niż teraz w domu. Rowerek, może pośniadaniowy jogging brzegiem morza... :) Wypiski z treningu będe staral sie wrzucac z kafejki. Ewentualne zdjęcia po powrocie. Pozdr. Zmieniony przez - [...]
21.03.2015 DNT Dziś zwariowany dzień jeśli chodzi o dietę. Zjadłem owsiankę z rana, potem dopiero banana o 14 i z braku laku pizze w domu o 18%-) cały dzień byłem w drodze, powstrzymywałem się, żeby wyczekać aż wrócę do Wrocka i zjem "zdrowy posiłek", ale wyszłoby to gdzieś po 20, więc stwierdziłem, że nie będę się katował i zjem u rodziców to co [...]
12.04.2015 DNT Miałem zrobić trening nóg, ale od rana mega słabe samopoczucie, więc stwierdziłem, że siedzę w domu i nigdzie nie wychodzę. Od poniedziałku już normalnie powinien wyglądać mój harmonogram, więc wszystko powinno być po staremu. Zastanawiam się nad zwiększeniem kcal, gdyż waga ciągle oscyluje w tych samych klimatach czyli 78-79. Węgli [...]
[...] się przyzwyczaił, że godzina 22 i powoli trzeba kłaść s8e spać. Parę razy trenowałem wieczorem i nie mogłem potem zasnąć, wiec zdecydowanie wolę wcześniej. Liczę na to, że się dziś temat zakończy, bo jutro z rana wyjazd i pobudka po 5, a trzeba jakoś funkcjonować w domu i ogarnąć syf :) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2015-04-30 13:01:23
19.07.2015 DNT Zrobiłem sobie w domu tabatę squat 4 min, fajnie wjechało. Dodatkowo kumulując z pogodą lało się ze mnie ostro. Dieta ok, w pasie chyba mniej, o ile dobrze liczę to jest teraz z 81 cm. Waga bodajże 77,5 kg. Niestety fatu jeszcze sporo, więc musi być zdecydowanie <80, żeby coś było fajnie widać. Teraz przede mną 3 dni siłki i diety [...]
zdaje sobie z tego sprawe i tym bardziej okazjonalnie robiłbym splita ,ale jak kto woli sam sie zastanawiam co w swieta pokombinowac jutro ide na siłke ostatni raz a potem chyba popróbuje w domu codziennie jakies fbw z ciezarem ciała moze bieganie lub basen wpadną
Dzięki Wczoraj wpadły nogi, jeśli chodzi o ciężar bez szaleństwa, nie miałem mocy na atakowanie maksów. Pod koniec zrobiłem więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Dziś z godziny na godzinę jest coraz gorzej, a mam w planach tabatę squat w domu %-) I dodatkowo dzień mniejszej ilości węgli :)
Gringo nie pytaj :D Nigdy nie robiłem przysiadu (ale ja głupi byłem) w domu próbowałem ale dupowato sie ciężar zarzucało na bary. I w ogóle nogi słabe mam :D Ale powiem , przynajmniej wesoło Wam będzie :P Na początku lutego jak sie w końcu wybrałem na siłkę (wcześniej ładowałem w domu na ławeczce z rozpietkami i innymi bajerami ) to na suwnicy [...]
Nie potrzebujesz wydawac pieniedzy, przeciez podalam strone , jak masz komputer w domu to ustawiasz i ci bedzie co 20/10 sek dawal sygnal dzwiekowy dieta tak jak napisalam, masz juz 3x aero/tabate i 3x silke z aero na koniec, bardzo duzo ruchu
Trening rano wykonany na szybko, bo mało czasu... nie jestem za bardzo zadowolona, następny trening robię już w domu, tylko niech pogoda sprzyja. Trening: PLECKI Podciąganie szeroko Wiosłowanie T-bar Górny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Dolny wyciąg - ściąganie klamry jednorącz Górny wyciąg - ściąganie drążka podchwytem Szrugsy TRICEPS [...]
[...] ;) Jak dla mnie są nadal małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie nawet wagi nie mam w domu, więc jak będę miała dostęp to wejdę i napiszę potem :) Pewnie z 54/55kg, po zrzuceniu wody by z 53kg pewnie było czyli norma :P Forma aktualnie nie jest zła, choć [...]
Ok tak zrobię, dzięki Night! Kilka ćwiczeń na rotatory dodać w dzień treningowy z progresją ciężaru? Czy jako rehabilitacyjne w domu? I uważasz, że zamienić to np na sam swing czy zupełnie bez niczego w zamian? Zmieniony przez - silija w dniu 2015-10-24 22:23:00
[...] to pierwsza sprawa,mieliśmy napisać tylko dane do wysyłki i nie twierdze że ktoś czegoś nie wysłał,piszę że nic nie otrzymałem,fakt ,zmieniłem kilka dni temu numer tel,ale w domu ktos jest zawsze i gdyby kurier rzeczywiscie podjechał ,baaa był aż dwa razy,ktoś odebrałby paczkę bo Ojciec siedzi w domu 24 h,ja także mam urlop,tymczasem zaręczam ze [...]
oskar1994 DT-MASA!!!
