Witam :-). Jeszcze nie zrobiłam treningu. Trochę się dzisiaj napracowałam w domu i na razie nic mi się nie chce :-{ , taka jest prawda. Postaram się zmobilizować zanim pójdę spać. Ostatecznie zrobię to jutro (dzień wolny). Także później pozostałe informacje. Mamy już drążek rozporowy, a ja nawet zawisnąć na nim nie potrafię. Nigdy nie miałam [...]
Od 2 tygodni ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu. Brzuch ćwiczę w domu i na siłce. Ostatnio dorzuciłem ćwiczenie podciągania na drążku w domu, robię to w dni wolne od siłowni.
[...] wieczorem na ulicznicę. Obyło się bardzo tanim kosztem: 2 piwa, pół kiełbachy z grilla, muffin i sałatka z majonezem. Dzisiaj rano waga wskazała 89 kg. Poranny trening w domu na drążku: około 30 razy w seriach od 3 do 5 powtórzeń Dzisiejszy bieg 9,5 km w 67 minut w parnym powietrzu. Gdyby było chłodniej czas byłby lepszy ale ukrop był [...]
hello o kurde to muszę się przyłożyć do tych przedramion...tylko,żeby mi nie odbiło i zebym codziennie wieczorem w domu nie robiła chyba brat musi zabrać mi żelastwo z pokoju,bo ostatnio gryf się do mnie uśmiecha widzę,że jakieś zakłady tutaj zaraz się pojawią...a jakaś wygrana dla mnie jest przewidywana? ja tam jestem skromna i zadowoliłabym [...]
[...] jestem taka wrażliwa...może się to odbić na jutrzejszym treningu a tak w ogóle to już nie mogę doczekać się jutrzejszego dnia Nawet mi się śniło,że nie miałam gdzie ćwiczyć,bo w domu miałam za mało obciążenia i musiałam iść na siłkę na rogu mojej ulicy,a tam patrzyli na mnie jak na potwora Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-06-14 08:15:49
Uff 8-) Zaliczyłam powrót do domu po feriach! Wreszcie na swoich śmieciach. Melduję,że byłam w głuchej głuszy, stąd moja absencja na forum. Internetu niet, za to duuużo ruchu, miska nie do końca czysta, choć bardzo się starałam, ale ogólnie musiałam raczej zadowolić się tym, co było. Nie mówię o fast foodach rzecz jasna, lecz nie zawsze było [...]
Może to mała ilość aerobów- nie mam żadnych maszyn w domu ( a tu ćwiczę), tylko chód uskuteczniam. masz jakies schody w domu? - jesli tak to zacznij po nich chodzic (nawet jesli mieszkach na 1 pietrze to mozesz latac gora-dol - tempo dostosujesz do swojej kondycji, bedzie wzrastac no i trzymam kciuki za powodzenie!
A nie lepiej byłoby się pierw wykurować do końca? Żeby Cię gorzej nie rozłożyło. Ta mamba to jakiś tajny suplement o super skuteczności? :D Ja co prawda ćwiczę w domu, ale teraz zaczyna się sezon na odchudzające się baby i tylko dzisiaj 2 koleżanki truły mi o ułożenie diety i treningu, bo "w maju komunie i muszą super wyglądać" :D Kocham [...]
Wznosy możesz spokojnie robić mniejszym ciężarem na więcej powtórzeń. Mam w domu 1kg hantlki xd czy w takim razie mogę też nimi w domu robić w zwiększonej ilości xd
[...] 3 x 20 na każdą stronę bocznych skłonów z 7 kg w jednym ręku. Pomiędzy seriami jako odpoczynek 4 x 100 na maszynie leg magic. Dawno dawno temu, jak miałam jeszcze TV w domu, był taki program/kanał/nie pamiętam właściwie co to było, nazywało się TV shop. I tam super zbudowana kobieta robiła pokaz na tym "leg magic" urządzeniu i po 10 dniach [...]
Fiona 4 x w tygodniu ogólnorozwojowe na siłowni masz to wykorzystać, zawsze do tego możesz sobie dodatkowo w domu robić trening brzucha raz co ważne równiez u ciebie trening aktywujący pośladki, czyli codziennie masz robić kiedy tylko możesz wznosy nogi stojąc (to łatwe jak gdzieś stoisz) oraz wznosy bioder, tylko pamiętaj by ruch wychodził z [...]
[...] bo wolalem sobie pospac. Odpuscilem trening w kosza poniewaz szkolne SKS jakos mi nie leza moze jedna osoba poza mna sie przyklada do treningu. Reszta pajacuje. Jestem w domu o 16, klade sie na lozko i odpoczywam. Dodam ze mieszkam w domku dwurodzinnym z wujkiem i ciocia (sa juz w wieku starosci ). Nagle cos strasznie smierdzi patrze a ciocia [...]
[...] Amatora Świata IFBB nie jest bez wątpienia być siłą, by zostać obliczony z powinien on biorą scenę w atlantyckim Mieście. Właściwie przewidziałem Bena Białego, by skończyć w domu 5th i nawet nie uważany Piotrckowicz za kandydata dla zauważać w najlepszy pięć. Ben Biały skończył w domu 6th miejsce. z Translatora ale lepsze to niz nic jak ktos nie [...]
niedziela, 12 stycznia 2020- 7/84- DNT Z racji tego, że wczorajsza sobota to był dzień cały w szkole, to dzisiaj nadrabiałam porządkowe zaległości w domu. Wszystko więc w biegu pomiędzy praniem, sprzątaniem i odkurzaniem. Ten pośpiech widać po dzisiejszym jedzeniu, totalnie bez polotu, makro całkiem rozjechane. Ostatni dojadałam zupełnie na siłę, [...]
[...] je o wiele wygodniej 4b. Staram się schodzić tyłkiem coraz niżej, i wtedy mocno pali 4c. Dobrze.nawet dobrze. Schłodzenia w postaci bieżni nie było, małolaty zostały same w domu i musiałam szybko wracać do roli matki-Polki : ) Rozpiska jedzenia. DT 1800 kcal. /SFD/2020/2/3/1c67c5ff49614da0970b461e96a39581.jpg Jak ważny wg was jest rozkład [...]
W roku szkolnym jest lepiej. Ostatnio jestem zabiegany, nie ma mnie prawie cały dzień w domu (jak dziś). Ogólnie jak jestem w domu to dietka jest, no może na śniadanie zamiast owsianych jest razowy z jajkami. Sądzę, że bardziej się redukuję teraz niż robię masę (duża aktywnośc fizyczna, a mało żarcia ). Dziś np. skończyłem robotę, wskoczyłem na [...]
[...] + 3 ćwiczenia na brzuch 4 serie po 20 powtórzeń po południu 60 minut aerobów Chcę zmienić trening i ćwiczyć częściej, ale krócej, teraz trening zajmuje mi 1,5 h i w domu robię jeszcze aeroby. Planuję 5 treningów siłowych, ale tylko 45 minut. Jedna partia dziennie krótkie przerwy pomiędzy ćwiczeniami 45 sek. + 1 h godzinę aerobów [...]
[...] Trening na czczo 45 minut wchodzenia na łóżko po południu 1.podciąganie 2.pompki 3.wzonosy bokiem 4.przysiad 5.uginanie o kolano 6.francuz hantlem Wrażenia Ze wględu na sypiący śnieg nie miałem jak dojechac na siłke, wiec trening w domu. Do dyspozycji hantle 10 kg. Cos tam troche pomachałem. Zmieniony przez - Jako19 w dniu 2010-02-04 09:39:08
Chłopaki słuchajcie, właśnie się dowiedziałem, że wypada mi weekend i nie będzie mnie w domu. Nie zdążę zrobić zdjęć, ale w poniedziałek do południa wysłałbym wszystko, może być? Wybaczcie, siła wyższa, tym samym dieta "przedstartowa" przeciąga mi się o 1 dzień, co już jest dla mnie tragedią...
BlueCrocus Po zdrowie i sprawność
