[...] jakiś 2 miesięcy ćwiczę na siłowni, mój cel to masa . Jednak moje początki ze zmienianiem swojego ciała miały miejsce wcześniej, mniej więcej od lutego do maja ćwiczyłem w domu, pompki, drążek i te sprawy. Teraz, kiedy ćwiczę na siłowni, chciałem dorzucić do swojego planu treningowego coś nowego, zawsze się jarałem Street Workoutem i [...]
Siema, a wiec cwicze w domu 5 miesięcy i moje pytanie jest takie czy powinny byc juz jakies efekty siłowe i widoczne dla oka :D Sprzet na jakim cwicze to gryf łamany ławeczka i jakies tam hantelki.Oczywiscie interesuje mnie masa i siła. Z Góry dziekuje za odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa i [...]
[...] na trening na siłowni? muszę dokupić parę rzeczy do siłowni więc pracuję tam. A robię co drugi dzień czyli np pracuję z poniedziałku na wtorek i przeważnie od 23 do 3.30 w domu jestem tak o 4 i śpię tak do 11 to cały wtorek mam wtedy wolny i środę mam wolną do 22. I we wtorek ie normalnie spać a w środę sobie pośpię w dzień z godzinkę lub 2 [...]
[...] A wiec zakupilem wczoraj Dymatize Elite whey protein isolate 2,68kg. Chcialbym zaczac cwiczyc na mase, i rzezbe. Moja waga to 70kg a wzrost 1,78m. Mieszkam narazie w domu z rodzicami, wiec niewiem czy stac mnie na jaka kolwiek diete. Pytam rowniez czego mam unikac, czego unikac zeby za duzo weglowodanych nie jesc. No ale jezeli macie [...]
Witam! Postanowiłem zrobić sobie siłownie w domu. Kupiłem już wszystko poza bieżnią. Zupełnie nie wiem co kupić, tymbardziej ze chciałbym kupić bieżnię magnetyczną (ćwiczyłem już na takiej bieżni i mi odpowiada :) ), do chodzenia, a takowych jest bardzo mało. Na bieżnię chciałbym przeznaczyć ~1000zł, no i dobrze by było żeby maksymalne obciążenie [...]
[...] się jakby cofa. Poczytałem informacje na forum i kompletnie nie wiem co to może być. Dodam jeszcze że dziś po 4miesięcznej przerwie powróciłem na siłownię i po powrocie do domu pojawił się ból tego 'trzeciego jądra' i się panicznie boję że to może być rak i może mieć złe skutki... Gdy tak sięgnę pamięcią to wydaje mi się że mam to już dłuższy [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:101 -martwy ciąg:95 -przysiad:nie sprawdzałem ćwicze w domu Zmieniony przez - Tribek w dniu 2013-05-14 14:38:37
[...] Rano: płatki + białko mniej wiecej co godzine 100g piersi + sałata pracuje od 9-17,30 i dopiero o 18,30 zaczynam trening 45minut siłowego następnie 45minut rower. Wracam do domu po 20 pije białko ale jestem głodny. Po 18 nie powinno sie jadać jeśli chce się zejsć z wagi ale jestem po treningu wiec lepiej nie jeśc czy jednak zjeśc jakaś sałatke, [...]
[...] wyszczuplenie ramion brzucha oraz nog. prosze nie podajcie linkow do wyszukiwarki jezeli ktos ma cos do powiedzenia na ten temat to prosze napisac bede bardzo wdzieczny aha i fajnie by bylo jakbyscie dawali cwiczenia ktore mozna wykonywac w domu najlepiej bez ciezarow :P bo ona nie ma ani ciezarow ani dostepu do silowni. z gory wielkie dzieki
[...] się swoją nogą. 19 lipca podczas wakacji w Polsce upadłam i doznałam złamania trojkostkowego. 20 lipca zostałam zoperowana. Założono mi 6 srub i płytki. Od 27 lipca jestem w domu czyli w Holandii chodzę o kulach ale noga wygląda brzydko jest opuchnieta i fioletowa id spodu. Zginąć w stanie skokowy się nie da bo jest sztywna. W nocy boli mocno. Na [...]
[...] jako tako nie mam diety ale staram sie jesc jak najwiecej bialka , bo weglowodanow napewno mam dosyc Nie moge miec idealnej diety gdyz chodze to szkoly i codziennie jestem w domu dopiero o 17,00 Kupilem ostatnio no burst lecz on jest glownie na sile Chcialbym teraz przybrac na masie miesniowej Myslalem aby kupic jeden z produktow mega mass ale [...]
[...] efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch robiłem na siłowni, niestety teraz na siłownię chodzić nie mogę i muszę coś w domu robić. Tak więc, które ćwiczenia byłyby lepsze ? Zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha, mam mocny brzuch, wiele lat go ćwiczyłem, jednak jeszcze nigdy 6-paka nie miałem. [...]
[...] bo chodzę 2 razy w tygodniu na treningi siatkówki, a tak poza tym to nie mam jak robić cardio, bo miasto małe, a pogoda niezbyt sprzyjająca, więc raczej spędzam czas w domu. 15 lat, 182cm wzrostu i 74-75kg wagi. Co prawda od wakacji schudłem 4-5kg, ale ostatnio się zatrzymałem, a jednak chciałbym osiągnąc te 67kg. Macie jakies propozycje? [...]
[...] na razie zapoznawałam się z maszynami. z powodu braku czasu, będę zmuszona chodzić tylko 2x w tygodniu po 2h, prawdopodobnie poniedziałki, piątki (jeden dzień poćwiczę w domu, np. w środy) Jestem szczupła, wzrost ok160cm, waga ok.49kg. Jednak wiadomo, nie każdy szczupły ma zgrabną, ładną sylwetkę. zdecydowanie chciałabym poprawić, tym [...]
Witam, Podczas sprzątania rodzinnego, opuszczonego domu znaleźliśmy taki oto zegarek. Próbowałam się dowiedzieć czy jest to replika czy oryginał.Niestety w moim mieście żaden zegarmistrz nie był w stanie go otworzyć, z powodu braku jakiegoś specjalnego klucza. Wygląda identycznie jak na zdjęciach oryginału. Na koronce po odkręceniu znajduję się [...]
Witam! Podstawowe dane: Wiek: 14 Waga: 74 Wzrost:180 Cel:Utrzymanie wagi Pływam 4-5 razy w tygodniu po 45 min więc spalam sporo kalorii i jeszcze dodatkowe ćwiczenia w domu. Ważyłem kiedyś 84 w 0,5 roku schudłem do aktualnej wagi. Chcę dalej ćwiczyć + robić rzeźbę jednocześnie nie tracąc na wadzę. Kalkulator mi wyliczył że potrzebuję około 3200 [...]
Tak jak w temacie czy moglibyście ocenić ten plan , z góry mówię że nie mam dostępu do maszyn, ćwiczę w domu bo lubię więc dostępne są: ławka regulowana, hantle i sztanga oraz drążek do podciągania, ciągle redukuję wzrost 178 cm i waga 65,6 kg, staż 5 miesięcy, zamierzam jutro lub pojutrze sprawdzić maxy dla 15, 10 ,5 i zacząc ćwiczyć tym [...]
[...] moj plan i dieta moj sprzet to hantle gryf łamany drążek rozporowy dieta sniadanie owsianka z mlekiem lub jajecznica z chlebem razowym obiad w szkole zalezy co jest obiad w domu czyli posiłek przedtreningowy zupa lub ziemniaki z kotletem miesem albo ryz z miesem po treningu znow ten obiad ktory jeszcze został lub jakies parowki kiełbasa lub ryz [...]
Witam! Mam pewien problem - cwicze w domu tak w miare systemiatycznie i klatka mi urosla, ogolnie zwiekszylem mase i idzie ku lepszemu, tylko mam jeden problem. Moja ręka jest straszliwie chuda. Macham hantelkami 10 kg po 5 seri na stojąco(12 powtorzeń) i 3-4 serie z izolacja na siedząco (tez 12) reka jak miała ok 31 cm tak ma dalej - no moze po [...]
[...] 2 lata a teraz mam pół roczną przerwę, przez ten czas zawsze nic mi się nie chce Coś w stylu depresji ;D Jeszcze jak jestem z kumplami to nie jest tak źle, ale jak siedze w domu przed kompem albo tv to myślę że zaraz zdechnę Dziś na biologi miałem temat o metabolizmie i o tarczycy, takie tam że wytwarza jakiś hormon który reguluje przemianę [...]
