[...] że wracasz od tego miesiąca, również jak ja. Stal to taka stara miłość, która nie rdzewieje, hehe. Przerzucam się na treningi domowe, nie chce mi się jeździć na siłkę, w domu wygodniej i sympatycznie, muzę możesz puścić jaką chcesz. Mam sztangielki, trochę ciężarków, gryf. Kupuję ławeczkę. Także do przodu jazda. Życzę powodzenia i dużych [...]
DRW roz***ał system Ja w wieku 14 lat z kumplem podp*****laliśmy jego dziadkowi wino jak go w domu nie było, a ze miał denaturat w łazience i nową wanne to mysieliśmy sprawdzić jak sie pali danaturacik! Wanna sie tak osmoliła *****sko , ręcznik sie spalił 2gi jakis sztuczny stopił a dziadek po raz koleiny musiał wymienić wanne !
No teraz też tak mam że w dni treningowe, albo po jakiejś pracy fizycznej usypiam jak niemowle :). Mam zamiar po przerwie pojechać wersją trudniejszą Mawashiego, a potem Lafay'em bo książke już od dawna mam w domu hehe
[...] sporo bułek pełnoziarnistych, śledzi, łososi, tuńczyki, pieczone kurczaki, banany, czy serki wiejskie. Dziś uzupełniłem już domową spiżarnię :-) oraz będę już normalnie w domu także, wrócę do normalnego jedzenia. Suplementacja Brak suplii. -------- Sytuacja taka wynikła dość spontanicznie, ale myślę, że udało mi się choć trochę ograniczyć [...]
[...] i nigdy więcej %-) chciało mi się śmiać z mojej nieporadności w pewnych pozach :-D Wszystko jest kwestią treningu - tak jak mój brzuch - he. Tam są różne poziomy tej jogi w zależności od wytrenowania. Ja robiłem tylko 3 z 7 w Astanga Vinyasa. I rozwiewam wątpliwości: robiłem to w domu - sam. Nie byłem na żadnych prv zajęciach:-). Tak łatwiej he
Dodalem trochę twarogu zamiast kury i jest lepiej. Przez ten spalony most w warszawie nie moge dać normalnej wypiski do dziennika, bo mi odcielo neta w domu i mam tylko w telefonie. Niech szybko naprawią te światłowody.
[...] serie 6. Przysiad z hantlami 3 serie 7. Plank 30 sekund. Konsumpcja 1. Chleb pełnoziarnisty + biały ser 2. Omlet z jajek i mąki pełnoziarnistej 3. Whey uns z mlekiem 4. Pierś kurczaka + makaron pełnoziarnisty + por 5. Twaróg + jogurt naturalny 6. Whey uns z mlekiem wyszło +- B 200g, W 200g, T 40 Jak na taki dzień w domu myślę, że elegancko. ;-)
Dzisiaj sie wyspałem i stwierdziłem że jednak push/pull jeżeli bedę mógł isc na swoją siłke to bede robił zestawy 1 a jeżeli w domu to zestawy drugie jezeli dwa razy w tygodniu bede na siłowni normalnej to zamiast francuza wlecą zakroki Push 1 Przysiady 5s Wyciskanie sztangi leżąc 5s Wyciskanie żołnierskie 5s Pompki na Poręczach 5s Francuz 3s [...]
[...] -Wioslowanie nachwytem 4 serie 12x30kg -uginanie ze sztanga 10kg+sztanga 10-8-6 tutaj zero mocy -szrugsy 12x60kg - 12x70kg - 10x70kg Martwy fajnie w plecach poczułem a potem straszny zjazd no ale trudno. Mam teraz cięzki okres w domu ciagle spiny ale juz w pazdzierniku wracam do warszawy tam bede sam wiec mam nadzieje ze bedzie lepiej ;-)
[...] B) Zakroki 13x9kg 10.5 kg 14/15/15 C) Przyciaganie koca leżąc 15/15/15 D) Ab wheeler 4x20 E) Wspięcia na palce obunóż 25/26/30 + troche izometrii W MC powtrzyłem ciężar, ale w zakrokach dodane powtórzenia i poprawiona technika na kocu. Przymierzam sie chyba do zakupu gryfu olimpijskiego talerzy i ławeczki zeby cos w domu więcej móc zrobić.
[...] kurde u mnie siłownia raz otwarta, raz zamknięta tylko się wkurzam bo tak w kratkę. Jeśli chodzi o trening brakuje mi sensownie sztangi ogólnie ciężarów do treningu. Fajnie się robi treningi w domu ale muszę powalczyć z sąsiadami aby wygospodarować coś miejsca w piwnicy i machnąć sobie tam siłownię porządną bo tak ciągnąć się nie da zbyt długo.
[...] na bieżnie, zrobie co trzeba i wrócę, ale w mniej więcej jednej trzeciej drogi na bieżnie złapałem gumę, zatem wpadł dodatkowy spacer prowadząc rower obok siebie, a potem w domu trening na AirBike'u. W tej całej sytuacji cieszy mnie moja reakcja. Zamiast rzucać mięsem spokojnie przeanalizowałem co robić i wybrałem najodpowiedniejszą opcję. Obym [...]
[...] zrobić planowe 4 serie po 10 ale trzecia i czwarta to było RPE 10. Rack chin na TRX bardzo pozytywnie - czułem fajnie mięśnie wokół łopatek. Na AirBike'u jak zwykle - śmierć i zniszczenie. Trening w domu zaczyna mi się podobać - mozna spokojnie cisnąć bez koszulki i stępak z wysiłku a nikt na mnie nie spojrzy jak na troglodytę ;P Pozdrawiam :D
Dzień dobry :) Zrobiłam sobie dzisiaj delikatne rozciąganie. Byłam zapisać się na fizjoterapię i pytałam, jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu, to Pani mi powiedziała, że jazda na rowerze bez obciążenia... Nie chce mi się w to wierzyć za bardzo, jutro będę u doktorka i wypytam, chociaż ostatnio mówił, że tylko pływanie wchodzi w grę. Miska - [...]
[...] jest. ale makelroj mial podobnie.. mimo odstawienia towaru, 2 upusty i praktycznie to samo, dopiero chyba 3 mu to poprawil znaczaco. u kazdego to wszystko wyglada inaczej. ja wlasnie z tego wzgledu sie nie zdecydowalem na upusty, nie wiadomo czy uda sie utrafic w regularne oddawanie w rckik i pozniej zostanie dlubanie samemu w domu po kablach %-)
Wczoraj byłem w szpitalu, tu w NL, na pierwszym upuście. Pierwsza próba. Poleciało minimalnie i stóp. Tak samo miałem jak sam próbowałem w domu. Niepowodzenie. Narada i drugie podejście w drugą rękę. To samo. Obie ręce podziurawione i dalej lipa. Igly grube jak gwoździe. Dzwoniły banki do lekarza. Ten kazał wbić welflon, podać kroplówkę, odczekać [...]
[...] Kto przesadził z sildenafil ten zna ten efekt. Ale żyły były pulchne. W każdym razie zadziałało. W piątek idę na takim samym zestawie. Jeśli tym razem się uda to jestem w domu. Celem jest zjechanie hematokrytu z 60% do poniżej 50% Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2021-10-11 19:02:45 Zmieniony przez - TRTforte w dniu 2021-10-11 20:01:18
Właśnie wróciłem od pielęgniarki, no i ja się poddałem, nie chciała mnie wypuścić żebym robił to sobie sam w domu, powiedziała że mi pomoże to zrobić, więc zabrała się do pracy no i krew wgl nie chciała lecieć, podobna sytuacja jak u TRTforte, nie wiem czy to przez stres + zimno ale po kilku próbach już powiedziałem że p******ę to bo już pokłuty [...]
[BLOG] timmek / DZIENNIK - masa, sylwetka
