[...] obciazenia poki jestes w stanie wznosic sie mniej niz 15x jak jestes to wez sobie na kark jakis krazek) + 15min aerobow z tetnem ok 60%-70% na dowolnym urzadzeniu Dzien 2 (w domu) 15min obwodu najszybciej jak potrafisz, odpoczywasz kiedy musisz , najlepiej miedzy obwodami, ale idziesz dalej 5x podciagniecia (jak macie drazek w domu to sobie kup [...]
tak trzeba mieć kase , czas itp, ja na szczescie mam dość dobrze moi rodzice miesięcznie łącznie do domu przynoszą około 2000tys mam jeszcze brata, a do szkoły nie chodze mam w domu , no nie wiem jak przyjdzie taki co trenuje na prawde dobrze daje z siebie wszystko i cały czas wkłada w treningi to cie rozwali , ja nie wiem gdzie ty masz problem? [...]
[...] miałeś jak zacząłeś palić ? Nie no nałogu to aż nie. Po prostu lubię sobie wziąć kostkę czy dwie czekolady. Nie wcinam całej tabliczki na raz Inna kwestia to taka, że w domu zawsze cos słodkiego jest Jak mieszkam w Krakowie to jem ich znacznie mniej chociaż zdarzyło mi się kilka razy o 22:50 wybiegać z domu żeby zdążyć do żabki kupić [...]
[...] lat miałeś jak zacząłeś palić ? Nie no nałogu to aż nie. Po prostu lubię sobie wziąć kostkę czy dwie czekolady. Nie wcinam całej tabliczki na raz Inna kwestia to taka, że w domu zawsze cos słodkiego jest Jak mieszkam w Krakowie to jem ich znacznie mniej chociaż zdarzyło mi się kilka razy o 22:50 wybiegać z domu żeby zdążyć do żabki kupić kinder [...]
Wspomina o tym w drugim tomie, żeby w ćwiczeniu zastępczym zachować zakres domyślnego. Czym się różni właściwie zając od królika? Poza tym że jednego bardziej widzisz w domu (ew. piekarniku ) a drugiego na polanie ? No mordka niezbyt adekwatna do przytoczonego zdarzenia To nawet u mnie w lasku niedaleko domu (a mieszkam +/- w pół drogi między [...]
[...] Chodziło mi o siłowy czy 3x w tygodniu i po nim te interwały po 30 minut, czy 2x siłowy a jeden dzień typowo interwałowy tylko. Ja mogę chodzić częściej albo robić też coś w domu. Tylko tak sobie myślę, że na dodawanie ruchu może przyjdzie jeszcze czas. Nie mam sprzętu co prawda, ale coś niedrogiego czy zajmującego mało miejsca można kupić. A jak [...]
[...] zmieniłam krewetki z makaronem na chlebek z masłem plus ser feta z warzywami. Trochę to pewnie namiesza ale nie miałam ochoty na te krewetki. Może jakbym miała śmietanę w domu to bym się pokusiła. Wypiska z treningu za chwilę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/250a5987e53b4259a7834e0fecb4e589.png Acha zapomniałam . W niedzielę się mierzyłam. W talii [...]
[...] 4x 10-12 30sek 4. wznosy tułowia z opadu 3x max 30 sek 5. wznosy łydek na brzegu stepa bez obciążenia x100 Muszę się jeszcze pomierzyć, bo tego też zaniechałam. Ćwiczę w domu. Mam do wyboru ławeczkę z wbudowanym stojakiem, niewygodnym jak cholera, ma ona opcje na nogi do zginania i prostowania, sztangę, sztangielki i obciążenie - raczej [...]
[...] Wypiłam też lampkę czerwonego wina ale to akurat nie jest zabronione :-). W związku z tym miałam nie biegać bo mnie i mdliło i głowa mnie bolała, ale zdenerwowali mnie w domu (może i lepiej)i się zawinęłam na przebieżkę. Reszta dnia czysto i ładnie ale na pewno mało. Z resztą apetyt mi nie dopisuje raczej. 16.09 off Burpees z challangu tylko [...]
[...] i ja upieram się przy swoim (śmiech). Wyobraź sobie taką oto sytuację – przechodzisz ze Sportklubu do Canal Plus, a tam szef mówi ci: „Albo mówisz Alvesz, albo możesz iść do domu i posłuchać Rafała Wolskiego lub Leszka Orłowskiego”. Jak reagujesz? Po pierwsze, nie wierzę w taką sytuację, bo gram jednak w niszowej stacji, a mój głos to głos piłki [...]
[...] x 8/12p x 6/12p x 6(nast. razem ?) wrażenia: Chyba najgorszy trening w tym cyklu. Nie opłacało mi się kupować karnetu, więc postanowiłem, że resztę treningów, będę robił w domu. Zacząłem od skosu i poszło naprawdę dobrze. 76 kg z dobra techniką, sama klatą wypchnąłem, byłem tak podjarany, że jeszcze dropy zrobiłem. Po tym ćwiczeniu niestety nie [...]
[...] w pyte. Zastanawiam sie czy jest jakis zwiazek pomiędzy wiosłowaniem a wyciskaniem, czy przekłada to sie tak, ze im więcej kg wiosłuje tym siła w wyciskaniu staje sie wieksza. Oba treningi w domu no i teraz tak będzie raz tu raz tak, troche kombinuje no ale co mi w sumie zależy, za miesiąc redukcja i powoli bedę zaczynam obmyslac "strategie"
Dontknow - mam dwa różne treningi do robienia - jeden w domu z obciążeniem własnego ciała, a drugi z normalnymi ciężarami na siłowni. Ten do domu miał być gdybym z jakiegoś powodu nie mogła zrobić normalnego treningu, ale z wieeeelu powodów mam jednak możliwość trenowania 4x w tygodniu. Marta - całe szczęście, bo w żadne spodnie bym nie weszła%-)
No spora zmiana, wczoraj np mialam dlugi dzien w pracy, dzien nietreningowy, w pracy glownie siedze, pochodze troche do lazienki, do kuchni po kawke, takie tam, i siedze, wrocilam do domu ok. 17-18, musialam isc na 40 minutowy spacer, potem cos zjadlam, cos porobilam w domu i drugi spacer ze 40 min, i dopiero bylo 10-11 tys krokow.
[...] Cable single arm extension (45st od tulowia) 3x12 (7,5kg) (7kg) 5. standing calves raises (smith) 15/12/10/8 (45kg/55/60/65) (40kg/50/55/60) Dzis trening musialam zrobic w domu, bo meza nie bylo i logistycznie bylo trudno, ale akurat ten trening da sie bez problemu zrobic u mnie w domu, jedyny problem mialam z dipsami, tu nie mialam dobrej [...]
[...] tulowia) 3x12 (7,5kg) (7,5kg) (7kg) 5. standing calves raises (smith) 15/12/10/8 (50kg/60/65/70) (45kg/55/60/65) (40kg/50/55/60) Wczorajszy trening tez musialam zrobic w domu, akurat ten trening nadaje sie dobrze do zrobienia w domu poza tymi dipsami, robie taka wersje uproszczona nieco, no i lydki lepiej robic na smithie niz ze sztanga na [...]
Muszę Wam powiedzieć, że ćwiczenie w domu bez sprzętu, lub z połączeniem zaimprowizowanego lub podstawowego (ławka prosta i sztangielki), można całkiem ekektywnie pracować nad dbaniem o swoją sylwetkę. W ten sposób otrzymuje się możliwie naturalną dla swoich warunków muskulaturę, tzn. taką jaką osiągneli byście będąc bardzo aktywnym fizycznie. [...]
hehe chłopaki no może trochę zastygłem ale po niedzieli wrócę:-) tydzień w domu i nie ma się czasu na nic... Miały być treningi nie zrobiłem ani jednego%-) z dietą jak to w domu%-) ale wrócę na pełnej ku...wie:-) sukcesem jest to że kupowałem garnitur i zeszło bo kupiłem rozmiar mniejszy:-)
Smokealot/Dziennik - Walczymy o coś, czyli samo sie nie zrobi %-)
