w domu

na silowni cwiczylem jakos 2 miesiace, z 10 miesiecy temu, wiec dawno i nieprawda. w domu od kilkunastu dni sie rozciagam + biceps i triceps na hantelkach, wiec to tez nic. oprocz tego co jakis czas domowe cwiczenia jak mialem sily + pompki + brzuszki (chociaz brzuszki nawet duzo dluzej z rok juz, ale tez tak symbolicznie - przed snem [...]

[...] Raz po wizycie u dermatologa kiedy przepisał mi maść miałam popażenia na całekj skórze twarzy. Nie wiedziałam co robić. Mi się już nawet zyć nie chciało. Nie wychodziłam z domu przestałam się spotykać z koleżnkami. Siedziałam przed lustrem i płakałam. Nie mogłam na siebie patrzyć. Raz kupiłam w aptece tabletki suplement diety po 30 zł [...]

[...] gazie i tak w kółko macieju. Czy dobrze to rozumiem? Oczywiście na rowerku na najmniejszym obciążeniu. Zgodnie z poradami zarządziłem zmianę sposobu gotowania obiadów w domu, przechodzimy na zupki warzywne i gotowane mięso. No i rezygnuje z soków na korzyść wody mineralnej, mam nadzieje, że może być gazowana? Wielkie dzięki za wszelkie [...]

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie [...]

tez dobry pomysl jak szamie w domu sobie bo w pracy odpada to pakuj do woreczka kosteczki i do domu :) ja tak robie z bananami ze wliczam w całości a jak zjem w pracy to skórka do woreczka i w domu odliczam :)

[...] bede musial zrzucac tluszczyku. Jak pisalem w moim artykule "zawroty gowy"w porady medycczne.Mam duzy problem na silowni...wiec moj trening odbywa sie w domu...drazek pompki(nie pisalem,ale jest to kilka serii po 20-30 x) Sniadania jadam ok 10...jak piszesz o chlebie(wegl.)to wydaje mi sie ze raczej niezbyt dobrze wplynie mi [...]

Oj, no to przyjmijmy, ze ja po prostu spiecia zle wykonuje, nie wazne! Nie o tym tutaj chcialem rozmawiac! Pragne wymiany informacji na temat URZADZEN DO CWICZENIA MIESNI BRZUCHA w domu!

[...] widac jak zawodnicy na takich gumach sie rozgrzewaja. Najczesciej uzywane sa detki roznego rodzaju i inny material rozciagliwy i sprezysty, jednoczesnie nie pekajacy. W domu sie to trenuje, najlepiej mocowac jeden koniec do czegos stabilnego-w tym wypadku najlepszy jest kaloryfer TUTAJ DOLACZAM OPOWIESC ZONY SEMERENKI ALEXEYA: [...]

[...] i konczysz, nie rozmydlasz. A jak chcesz sobie zmienac interwalowo aeroby to mozesz robic dowolna ilosc czasu w czasie normalnych aerobow poza HIITem. 2. tzn silowe robisz w domu? zapoznaj sie z dzialem Cwiczenia w warunkach domowych Tak ode mnie, rozgrzewka ok, nawet nie musi byc to 15min, chodzi o to bys poczula sie rozgrzana. Teraz zacznij [...]

1. Okej, dzieki ;) 2.No tak tak, w domu.. mam tylko hantle 2x2kg i obciazniki 2x2kg ale jak się uprę to mogę to zrobić tak żeby mieć 6 kg ;D(zaczepiam obciazniki na hantel po prostu, nawet sie trzyma ;D) na siłownię to ani kasy ani czasu nie mam :)Za to am szczerze mówiąc namieszane w głowie :D najpierw czytam że 3 serie po 15 z połową [...]

Week 2 day 1 Siemano Masakra dzisiaj w robocie za******* jak cholera od 7 do 17 praktycznie tyrałem jak pies z przerwami na posiłki tylko o 17.30 szama w domu i o 19 zaczałem trening ŁAPKI Uginanie stojąc *12x15kg *10x20kg *8 x25kg *6 x30kg Młotki *12x10kg *10x10kg *8 x15kg Uginanie hantli z supinacją siedząc 2 serie 8powt 10kg Modlitewnik ze [...]

[...] 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 13-16% - około 82kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: W dzienniku; generalnie FBW w domu + aikido 3x w tygodniu po 2 godziny trening jest dość intensywny, ale bardziej aerobowy niż siłowy. Dieta jest ustalona i się jej trzymam. 7. STAN ZDROWIA: Zdrowy. 8. [...]

[...] kolana i pochylam klatę do przodu(myślę że domyślacie się o jaki przyrząd mi chodzi ) 6 serii po 20 ruchów – obciążenie 20kg Po siłowni cwiczę brzuch w domu – brzuszki + unoszenie nóg w pozycji leżącej Nogi: Z uwagi iż jestem po operacji kolana (łękotka) staram się nie przeciążać nóg. Na początku cwiczę na uda [...]

[...] klatka , jakies 22-24% bf wyszło w tescie 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEM: narazie 15 % moze jescze nizej 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: jak wyzej, trening silowy w domu + za pewien czas silownia/ dietra z ujemnym bilansem kal, HIIT 3 razy w tygodniu 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): zdrowy 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

[...] przyjmowania tego i ustalenia diety ewentualnie treningu. Mam nieograniczony dostęp do profesjonalnej siłowni kupuje miesięczny karnet, oraz możliwość wejścia na basen, w domu mam urządzenia typu trampolina, ciężarek 15 kg i urządzenie do brzuszków codziennie staram się zrobić ich 300, chodzi mi jednak o konkretny trening oraz dietę z tymi [...]

[...] 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: plutonium + bcaa + kreatyna + omega 3 + bialko 11. STAZ TRENINGOWY: ok. 5 lat, ale z planami treningowymi dopiero rok, cwiczylem w domu nie majac o tym w ogole pojecia 12. BUDŻET: ile trzeba, byle schudnac 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chce schudnac, ale nie ma mowy o bieganiu, rowerku, czy [...]

[...] z wagą zszedłem z 103.5 do 93 więc już jestem zadowolony ale myślę że jeszcze 8-10 w dół by nie zaszkodziło, to co zostało to głównie brzuch, boki i uda. No więc tak mam w domu trochę zapasu Omegi3 i Vitamin od Olimpa także to będzie codziennie stosowane. Braki w diecie będę uzupełniał białkiem, które też jeszcze posiadam. Zostało mi jeszcze [...]

[...] do tej pory brak diety, od niedawna ograniczenie napojów kolorowych na rzecz wody mineralnej, a zamiast tłustych, smażonych potraw gotowane, ryż + kurczak zwykle Trening w domu, podciąganie, pompki, ABS, 2-3 razy w tygodniu krótkie bieganie 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak problemów 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] jem ale ok 4 razy mniej nie jem fastfoodów, mam zamiar zmienić moje 3-4 posiłki na 5-6 tylko dalej nie mam pomysłu na jakie z czym mam ograniczone środki do tego co jest w domu(co rodzice kupia itd) może macie jakieś pomysły na posiłki dobre na dietę które bym mógł łatwo szybko przygotować mniej wiecej tak: posilek1 -> posiłek 2 -> obiad [...]