[DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

BPL-G

MłodyTatus

latam regularnie, więc postaram się poudzielać w dziale :)

postaram się Ci w tym nie przeszkadzać

haha luuzik, pozamieniałem się zmianami w pracy. Dziś trening wpada o 15. Zaopatrzyłem się w witaminki , szerzej opowiem w jutrzejszym wpisie. :)

Siemka!

Wczoraj dzień treningowy, dziś... też! Zabieramy się za smalec troszkę poważniej.

Środa
1a. Przysiad klasyczny - 10x40kg; 8x60kg; 8x70kg; 8x70kg; 10x60kg
1b. Wykroki z handelkami (10 kg) - 2 serie, nogi wybuchły :)
2a. Wiosłowanie na maszynie 1x10 (20kg) 3x10 (25kg)
2b. Podciąganie na maszynie (poziom 8) 2x10
2c. Ściąganie drążka wyciągu górnego na maszynie - 3x10 (35kg)
3a. Rozpiętki na maszynie 2x10 (35kg) 2x10(45kg)
3b. Wyciskanie sztangi na ławce, lekki skos góra 3x8 (50kg); 1x10 (40kg)
4a. Wyciskanie żołnierskie 4x12 (20kg)
4b. Wznosy bokiem 2x12 (4kg! :D )
5a. Unoszenie hantli 3x8 (10kg) + młotkowe 3x10 (8kg)
5b. Ściąganie linki wyciągu górnego 3x12 (12,5kg)

Do treningu powciskałem dodatkowe ćwiczenia, które wykorzystały resztki sił które mi pozostawały. Od 2-3 treningów wprowadziłem dodatkowo wykroki po przysiadach, które wypalają mi nogi i dupę.
+35 minut CARDIO



Zakupiłem sobie również kompleks witaminek z OLIMP, akuratnie były w sklepie, do tej pory traktowałem uzupełnianie witamin i minerałów po macoszemu, a nóż będzie mojemu organizmowi lepiej.




Plan na dziś: CARDIO, które będę starał się powciskać w każdą wolną chwilę. Zalany jestem, a warto coś odsłonić na lato. Wydaje mi się, że coś tam pod tym smalcem się kryje :)




Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2019-06-13 08:35:44

No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka

TomQ-MAG

No redukcja właściwie pokaże tak naprawdę co kryje sylwetka

Na teraz wyglądam słabo. Pociesz mnie fakt, że w jednym z działów, niejaki LIPTON prowadzi zaj**is** temat. Jest tam bardzo fajna relacja z redukcji. Zdęcie miesiąc po miesiącu, jak zmieniała się jego sylwetka. Tam wyraźnie widać, że dopiero na niskim BF forma była estetyczna, fajna. Środek redukcji to chyba najmniej estetyczny moment.

Piątek
W piątek musiałem zrezygnować z treningu. Zaspałem do pracy, przez co wypadł również czas na udanie się na siłownie.
Odebrałem wyniki małej - dotyczące zgłoszeń do żłobka miejskiego. Niestety, była na miliardowym miejscu na liście rezerwowych i wszystko wskazuje, że kolejny rok będzie musiała zostać z mamą w domu. Szkoda, bo rozpoczęcie przez moja pracy bardzo przybliży nas do realizacji naszych wspólnych marzeń. Ale jak wychodzi, będziemy musieli uzbroić się w cierpliwość.

Sobota
Dziś zerwałem się z samego rana na trening. Temperatura o 7:00 bardzo przyjemna :) Dziś "odjechałem" 35' CARDIO na rowerku. Akcja "Precz ze smalcem" trwa! Siłowy wejdzie w poniedziałek z samego rana. Plan jest taki, aby przełamać się i wprowadzić do listy ćwiczeń martwy ciąg. Postaram się przygotować teoretycznie do starcia ze sztangą. Jak wyjdzie w praktyce - przekonamy się na filmikach.



Miłego Weekend'u. Ja do 15 w pracy i później doooomek!

MłodyTatus

W piątek musiałem zrezygnować z treningu. Zaspałem do pracy, przez co wypadł również czas na udanie się na siłownie.
Odebrałem wyniki małej - dotyczące zgłoszeń do żłobka miejskiego. Niestety, była na miliardowym miejscu na liście rezerwowych i wszystko wskazuje, że kolejny rok będzie musiała zostać z mamą w domu. Szkoda, bo rozpoczęcie przez moja pracy bardzo przybliży nas do realizacji naszych wspólnych marzeń. Ale jak wychodzi, będziemy musieli uzbroić się w cierpliwość.

no szkoda, ale w tych tematach to niestety łatwo nie jest i dostać się ciężko

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu

TomQ-MAG

u mnie w rodzinie to samo, zona brata poszla do pracy, ale i tak wydaja krocie na osobe ktoa opiekuje sie dieckiem w domu

Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie połowa zarobków z pracy żony poszła by fruu.

Poniedziałek:
Ostatnio było CARDIO , tym razem poszła siła
1a. Przysiad klasyczny 1x10 (50kg) 2x8 (70kg) 2x8 (80kg)
1b. Wykroki z hantelkami - 2 długości ( hantelki 10kg)
2a. Wiosło na maszynie - 4x12 (25kg)
2b. Ściąganie drążka (góra) 4x10 (45kg)
3a. Rozpiętki na maszynie 4x10
3b. Wyciskanie na ławce, lekki skos dodatni 4x10 (50kg)
4.Wyciskanie żołnierskie 4x12 (20kg)
5a. Biceps - unoszenie młotkowe 4x10
5b. Biceps maszyna 3x10
6.Triceps 4x10

Środa:
Czułem nogi i plecy po ostatnim, dlatego dałem im odpocząć - siłowo. Dostały jednak troszkę na CARDIO.

1a. Martwy Ciąg !! 4x10
1b. Wiosłowanie na maszynie 4x12
2a. Rozpiętki na maszynie 4x10
2b. Wyciskanie ławka płasko 4x10
3. Wyciskanie żołnierskie 4x12
4a. Biceps - unoszenie młotkowe 4x10
4b. Biceps - unoszenie zwykłe 4x8
5. Triceps - 4x10

Cardio: Rowerek poziom 12 - 35 minut
5. Brzuch - unoszenie nóg leżąc 4x12

Plan na czwartek to lenistwo na działce teściów a piątek solidny trening z samego rana.

aaaa! No i filmik z martwego. Jest źle, czy bardzo źle ? Mówcie na co zwrócić uwagę.

MłodyTatus

Bez sensu. Młoda się nie dostała bo żona nie pracuje, a nie pracuje, bo młoda nie chodzi do żłobka. Kolo się zamyka. Jest możliwość opiekunki albo żłobka prywatnego, ale biorąc pod uwagę, że to koszt 1000 zł ? To praktycznie połowa zarobków z pracy żony poszła by fruu

koleżanka szukała żłobka dla córki w Wawie to powiedziała że miejsc jest tak mało że prawie niemożliwe jest się dostać do publicznego jak nie ma jakiś dodatkowych punktów w postaci wielodzietnej rodziny, samotnego wychowywania, alkoholu w rodzinie itp. tak mało miejsc jest

@BPL-G zresztą teraz jest tak, że młodzi nie biorą ślubu. Przedstawiają się jako samotnie wychowująca matka i ja staje na straconej pozycji. No cóż, życie. Będzie 500+ to się odkuje

Piątek
1.Wiosłowanie na maszynie
1b. Ściąganie drążka wyciąg góra
2a. Rozpiętki na maszynie
2b. Wyciskanie na ławeczce leżąc - płasko
3a. Wyciskanie żołnierskie 25kg
3b. Biceps - unoszenie młotkowe 10kg
3c. Triceps - ściąganie linki wyciągu górnego
4. Brzuch



+35' cardio na rowerku
Dziś dałem spokój z nogami, przetrenowały się troszkę na rowerku. Trening zrobiony na mocno, zęby zaciśnięte wiec było doobrze!
Wczoraj postanowiłem się podgrillować. Słońce piękne, dzień wolny.

Niestety... spiekłem się jak kurczak na rożnie - łapcie efekty, PANTENOL w grze!






Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2019-06-21 16:53:44

MłodyTatus

@BPL-G zresztą teraz jest tak, że młodzi nie biorą ślubu. Przedstawiają się jako samotnie wychowująca matka i ja staje na straconej pozycji. No cóż, życie. Będzie 500+ to się odkuje

również słyszałem o tym , dużo też nie bierze jego z innych powodów a później korzysta skoro są preferencyjne warunki