[DT]Tata - Jak feniks z popiołów...

laduj wypiski
chetnie poobserwujemy

jw będzie to zdecydowanie atrakcyjniejsze jak takie na bieżąco dodawane

Przed treningiem:
5g Kreatyna
5g. AAkg
3g. Cytrulina
1/2 Energy Shock Allnutrion

pompa chyba była



Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2019-06-10 13:04:50

sroki przez przypadek Ci edytowałem całą wypowiedź (gdzie chciałem zacytować) i niestety nie ma możliwości tego cofnąć :/

no dzięki :D

Dostałeś w ramach rekompensaty dużego szacuna

Siemanko
Jako, że Modzi ograniczają moje wpiski , powtórzę raz jeszcze:

Trening Sobota - szybka akcja przed pracą, pominięcie nóg, reszta optymalna
1a. Wiosłowanie na maszynie leżąc 4x12
2b. Przyciąganie drążka wyciąg góra 4x12
2a. Rozpiętki na maszynie 2x10 2x12
2b. Wyciskanie na ławce poziomo 4x10
3a. Wyciskanie żołnierskie 4x12
4a. Unoszenie hantli "młotek" 4x10
4b. Sciąganie linki wyciągu górnego - triceps 4x12

Dzisiejszy, poniedziałkowy trening wyszedł dobrze, choć poranne pobudzenie nie było najwyższych lotów.
Poniedziałek:
1.Przysiad rozgrzewka, 2x8 (70kg) 2x7(80kg) oraz 1x2 (90kg) testowo
1b. Wykroki z hantelkami, następne postaram się nagrać - zobaczymy czy technicznie jest ok (2 hantle po 10kg)
2a. Wiosło na maszynie leżąc 4x10 powtórzeń
2b. Podciąganie na maszynie ( z wyparciem) 4x8 powtórzeń
3a. Rozpiętki na maszynie 2x10 2x12 powtórzeń
3b. Wyciskanie na ławce, skos dodatni 4x10 powtórzeń
4a. Wyciskanie żołnierskie 4x12 powtórzeń
5a. Unoszenie "młotkowe" 4x10 powtórzeń
5b. Sciąganie linki wyciągu górnego (triceps) 4x12 powtórzeń

Suple:
Przed treningiem:
5g Kreatyna
5g Aakg
3g Cytrulina
1/2 Allnutrion Shock

Po treningu:
5g Kreatyna

Male zrzutki z soboty:

cenzura musi byc%)
no w koncu jakis wps solidny%)

latam regularnie, więc postaram się poudzielać w dziale :)
*Postaram się powstawiać filmiki, jak dostrzeżecie jakieś nieprawidłowości - będziecie mieć rady - WALCIE :)


Zmieniony przez - MłodyTatus w dniu 2019-06-11 11:24:53

MłodyTatus

latam regularnie, więc postaram się poudzielać w dziale :)

postaram się Ci w tym nie przeszkadzać