[...] ;) Ale jestem pewien, że jest zdrowszy niż kupczy xD No i smaczniejszy ofc ... B: 16g T: 2,5g WW: 72g kcal: 335,2 14:30 - 15:30 (zależnie jak kończę) Obiad w szkole lub domu (w szkole jak mam jakieś dodatkowe zajęcia i nie zdążę wrócić) 17:00 (Przed treningiem) 100g piersi z kurczaka 50-100g ryżu warzywa łyżka oliwy do warzyw B: 24,85g T: [...]
Witam, mam 19 lat, ważę ok 68 kg. i ćwiczę na siłowni ok. 5 miechów z przerwami, wcześniej ćwiczyłem w domu z książką "Trening siłowy bez sprzętu". Chodzi mi głowie o rzeźbę ciała i drobne poprawki m.in. rozbudowa klatki piersiowej, "motylków", nogi i mięśni skośnych. Chciałbym też się spytać was co mogę zrobić żebym miał grubsze nogi bo mam [...]
[...] z siłką. Uprawiane inne sporty : koszykówka, pływanko od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet siłka + ławka w domu, gryf, 90 kg obciazenia Dieta : Postaram sie jesć dużo węgli, bo zaesze wpierdzielam więcej biała Przeciwskazania medyczne : brak, chyba że choroba psychiczna sie liczy [...]
[...] i sie tyło. Jem prawie wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: wszystko oky Preferowane formy aktywności fizycznej: mam w domu orbitral i moge na nim ćwiczyc jednak jak ciwcze robia mi się odrazu mieśnie i mi sie to nie podoba ( mimo małego obciażenia) pozatym tłusz odkłada mi sie w brzuchu baaa [...]
Jestem nowa żeby nie było;p Dodam że jestem dziewczyną;] lat - 17. Moim problemem jest tłuszcz na brzuchu. I tu moje 2 pytania;) Czy a6w spala tłuszcz na brzuchu? I 2 jeżeli nie to jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić ten tłuszcz (gdyby się dało to do wakacji;))? (proszę o ćwiczenia do wykonywania w domu) ;]
[...] jego agentka Charlotte Parker. Kanadyjczyk stworzył populary zestaw ćwiczeń, znany jako "Aerobiczna Szóstka Wiedera". Agentka Kanadyjczyka poinformowała, że zmarł on w swoim domu w Los Angeles na atak serca. Weider był, wraz z bratem Benem, jednym z założycieli Międzynarodowej Federacji Kulturystów (IFBB) oraz inicjatorem konkursów [...]
[...] z użytkownikami forum i panią Magdą zdecydowałem się na wyciąg HEAVY Python HW7, sama dostawa trwała bardzo krótko bo po bodajże 2 dniach od zamówienia miałem go już w domu. Przesyłka dobrze zapakowana tylko jeden element przebił się przez karton(pewnie wina kuriera) ale nie było żadnych wgnieceń ani zadrapań wiec luzik. Po kilku godzinach [...]
[...] w pazdzierniku zeszlego roku znowu atak, chwilowe drtewienie dloni "mrowki", inny lekarz, rehabilitacja, prady, sollux, masaze, rozciaganie, po sesji zestaw cwiczen do domu przerwa w bolu, niemal idealna, teraz od tygodnia znowu bol, okrutny i nieznosny, promieniowanie na prawe udo, bol bioder, w nocy mrowki w rekach, zupelnie jak z [...]
[...] jednak były skuteczne bo inaczej by nie przetrwały. Weryfikacja umiejętności reprezentanta danej szkoły była szybka i bolesna. Albo umiał się obronić albo wracał do domu niesiony przez kolegów a rodzina mogła go najczęściej jedynie opłakać. Problem jest taki-czy działają jeszcze dzisiaj? Zmieniła się forma zagrożenia, nikt na ulicy nie [...]
[...] będzie ok :) zrobiłem dietę najlepiej jak potrafiłem, proszę o konstruktywną krytykę i posty poprawiające:) Dieta nie będzie w 100% przestrzegana ponieważ, czasem na obiad w domu (godzina 17) będzie kurczak a czasem klopsiki. W szkole posiłki raczej nie będą się zmieniały (2 i 3) nie mogę jeść pełnoziarnistego pieczywa:( Przy układaniu diety [...]
[...] to 8 miesięcy w tym cykl masowy miesiąc temu w którym przytyłem az 9 kg.Chciałbym przybrać jeszcze jak najwięcej masy i siły prosze o opinie i skorygowanie planu z góry dziękuje.PS. Ćwicze 3x w tygodniu i apropo brzucha to ćwicze w domu wedgług pewnego filmiku który znalazłem tutaj na forum. Zmieniony przez - noox w dniu 2007-10-13 21:12:44
witam. Mam 22 lata ,waze 73 kg i mam 182 cm wzrostu. Wygladam tak jak na zalaczonych zdjeciach nr 1,2, a chcialbym wygladac jak na zdjeciu ,5,6. Sprzet jakim dysponuje w domu to drazek na scianie i kółka olimpijskie zdj nr 7 oraz kawalek podlogi do pompek i karimate do brzuszków. Moja przygoda ze sportem : Poł roku trenowalem mma dzieki tym [...]
Witam Cwicze już ok.4 miesiecy,na początku 3 miesiące w domu ze słabszymi obciąrzeniami.Miesiąc na siłowni,z durzymi obciąrzeniami.Po zdobyciu wielu informacji ułorzyłem taki trening. PONIEDZIAŁEK - klatka,biceps,przedramie klatkla: 1-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8-12 powtórzeń 2-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ [...]
[...] Nie chce rozj**ać się jak byk,nie zamierzam nawet zaczynać siłki ze strachu o plecy,chce jedynie poprawić komfort swojego życia. Mieć tą energie na jakieś ćwiczenia w domu na gumach,cardio,i może gdzieś tam wzmocnić mięśnie w koło kręgosłupa bo ogólnie co mi pozostało?tylko operacja a mój fizjo mi to odradza bo jednak lata treningów [...]
Cześć wszystkim. Od jakiegoś czasu ćwiczę w domu z hantlami i chciałbym dokupić trochę rzeczy, napisze w skrócie żeby się niepotrzebnie nie rozpisywać. Wiek: 25 Wzrost: 177 Waga: 71 Cel: Zbudować delikatna sylwetkę, poprawić znacznie sprawność fizyczną do poziomu ponad przeciętnego i utrzymać ją. Dieta: Jem zdrowo, unikam przetworzonego żarcia, [...]
[...] twarog poltlusty 50g ostatni POSILEK twarog chudy 100g Wyszło 168g Bialka 59 tluszczu i 267 wegli 2290 Kalori bez warzyw oczywiscie Narazie tylko male treningi silowe w domu i areoby bieganie itp dieta tez nie stosowana idealnie zwłaszcza czasowo bo szkoła na to nie pozwala. Od wakacji biore sie ostrzej za pilnowanie jedzenia i regularny [...]
[...] hanklem na modlitewniku Klata: Cwiczenia takie same jak w poniedziałek Robie przy każdym cwiczeniu po cztery serie 12 10 10 8 pwtórzeń Nie chodzę na siłowinie mam w domu sprzęt: -ławeczke regulowaną -Gryf -Hankielki -Pręcze do pompek -Ławeczke do brzuszków -Modlitewnik - 65kg obciążenia Cwicze z naciskiem na klatę Dietę staram [...]
Witam, Doznałem złamania nogi w stawie skokowym w trzech miejscach. Obecnie przebywam już w domu - noga oczywiście zagipsowana na 4 tygodnie. Nadejdzie czas rehabilitacji. Prosiłbym o wskazówki ,porady oraz o opinie osób, które miały podobny uraz - w jaki sposób z nim sobie poradziły, jak szybko. Pozdrawiam
[...] miejsce, cwiczenie bez planu i dorywczo a wiec nie dalo to rezulatow). Teraz czuje potrzebe "wziecia sie za swoje cialo" i chcialem zaczac amatorsko cwiczyc.Mam siłownie w domu lecz jak to bywa, domowa siłownia sklada sie z: ławeczki, sztangi, obciazenia i paru hantelek. Nie mam niestety zadnych suwnic a tymbardziej maszyn. Nie posiadam takze [...]
[...] i czy to prawda ze musze do tej kreatyny niby miec cos typu Carbonox ? Weglowodany ? nie pije ich wegle dostarczam z jedzenia, po treningu takze pije tylko bialko dopiero w domu jem posilek nie wydaje mi sie ze musze rano pić wegle i koniecznie odrazu po treningu rano jem bialkowo tluszczowy posilek wegle odpuszczam bo pracuje na 16 do 12 w nocy [...]
