w domu

[...] zwariować, ja w sumie mam pracę w kontakcie z klientami i nie wiem od kogo złapałem covid bo nikt z moich najbliższych i przyjaciół nie ma, ale pewnie od klienta któregoś, który pewnie też nie był świadomy. No ale stało się teraz siedzimy w domu wszyscy ja, żona też ma pozytywny i 2 dzieci. Jeszcze prawie dwa tygodnie w domu i już mnie nosi %-)

Cwicze w domu...bo jakby..mam siłwonie w domu..Hantle , lawka , atlas.. wlasnie cwicze wyrywkowo ale czasem sie zdarze ze codziennie... postaram sie zrobic taka jak mowisz..czyli 3 razy w tygodniu... Wielkie dzieki za pomoc.

[...] o ile bedzie - beda stanowic problem ale w koncu trezba sie ustabilizowac jakos i to przedewszystkim na dluzej - wtedy bedzie mozna myslec dalej. A tak to teraz - niby w domu - ale na 'walizkach' przyslowiowych bo nigdy nie wiadomo co sie wydarzy. Podsumowanie dam pewnie pod wieczor - 4h mam w plecy....... Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

19.6.13 Pierwszy trening czyli siłownia (bic-tric) już za mną. Właśnie wróciłem do domu, umyję się, zjem, odpocznę, i jadę na mate na bjj ;-) Także dziś zabiegany lekko. Wieczorem dam jeszcze wypiske z miski itd. A póki co : BICEPS 1 Uginanie ramion ze sztangą 4s 12/10/8/8 ciężar : 30kg/32,5kg/37,5kg/40kg 2 Uginanie ramion z hantlami [...]

Dobra, tak jak obiecałem dzisiaj wszystkie obowiązkowe pozy. Równo 2 tyg do startu. W domu, bez pompy, więc wiadomo że plackowato, jeszcze po wczorajszym dniu LC %-) /SFD/Images/2016/3/27/f1be87598c254116a17c0b9483a5acca.jpg /SFD/Images/2016/3/27/783704d6a7ba4ed1a6b0f9b62cd7bec7.jpg /SFD/Images/2016/3/27/70fb47e64f9445acb7f8bd2686b250ee.jpg [...]

[...] Takie moje uwagi to : Szkoła 1 ; Nie zawsze będzie banan do serka czasami jakieś jabłko i inne owoce zależy co będzie w domu czasami też jakieś warzywa:) Szkoła 2: Co myślicie o tej Jogobelli ? Obiad/przed treningówka : ogólnie to będzie tak żę jak trening będzie na 17 to to będzie [...]

Muay thai trenowałem w dobrym klubie W domu trochę ciosy powtarzałem, czasem z kolegą trening umacniania się robiło. Worka w domu np. niestety nie mam, w pokoju sufit nie wytrzyma raczej, w piwnicy za mało miejsca, na strychu nie da rady bo mam w bloku strych i z***anych sąsiadów (większość) widziałem potem odpisze w Twoim dzienniku, a kombinacje [...]

pożytku jako żony ze mnie nie będzie a może to on będzie świetnie gotował, a Ty będziesz się w innych dziedzinach spełniać martasi no i jak Ci się ćwiczy w domu?

Obli staram się, w pracy ciągle do źródełka chodzę, w domu jest gorzej bo zapomniam... Może powinnam sobie zapisywać ile piję, to byłoby mi łatwiej dociągnąć.

Po analizie waszych wypowiedzi dodam, że zdaję sobie sprawę, że nic nie zastąpi treningów w klubie, ja w sekcji w miesiąc nauczyłem się więcej jak w domu za 2 lata, ale np. trening w domu jest pomocny później jak ktoś zacznie chodzić do klubu, są tego plusy takie np: 1 trening, rozgrzewka połowa rozgrzewki dwóch chłopaków idzie do domu, część pada [...]

[...] to zdołowana. Ponad to mam znowu parcie na słodkie. W pracy jakas impreza znowu i w cholerę słodkości było. Nie dałam się, ale zagryzłam sobie garść orzechów włoskich w domu. Do tego chłopak nie pomaga, bo wolał mnie jak byłam grubsza. Odzywa się we mnie znowu przeszłość. Wiem, ze nigdy sie nie uwolnię od bulimii, ale muszę ją trzymac w [...]

DZIEŃ 7 (11.02.13) Piątek/sobota minęły pod znakiem egzaminów, odstresowania się i powrocie do domu. Przez najbliższy tydzień mam "urlop" który zamierzam spędzić na sportowo mimo że obowiązki wzywają (dlatego urlop w cudzysłowie) a dieta, jak to w domu, będzie trzymana tylko na oko. TRENING (AERO): Planem było sprawdzenie formy na 5km biegiem - [...]

[...] gimnastyke sportowa albo coś? a i na razie nawet pieniędzy nie ma na ta wizytę :( tato ciągle zbiera i ja mam bardzo dużo czasu wolnego bo nie chodzę do szkoły bo mam w domu nauczanie bo za cięzko mi wszkole było aaa i dodam że mam wade wzroku z -5 albo 7 nawett! czy przy czymś takim mogę ćwiczyć? a tak w ogóle dziękuje wam za pomoc :) no [...]

[...] mogę uwierzyć. Dużo pracy, bardzo skrupulatnej, treningi i JAKIE efekty. Zwalają mnie z nóg. I dają dodatkową pozytywna motywacje. Mam tylko nadzieje, że ćwiczenia siłowe w domu mogą być równie skuteczne. Już zamówiłam odżywkę, żeby w końcu jeść te 120gr białka dziennie. I czekam z niecierpliwością na wieczorny trening. Zmieniony przez - [...]

[...] żadnego doświadczenia ani stażu treningowego , a w dodatku jesteś bardzo młody i Twój organizm jak sam zauwazyłeś jest w stanie rozwoju. Na poczatek polecam Ci trening w domu pompki przysiady etc W doborze treningu ma wpływ wiele czynników przede wszystkim czy masz dużo tkanki tłuszczowej czy może naturalnie jesteś dobrze zbudowany jak sam [...]

_______________________________ witam dzieki demolub co do fotek ,to nie robiłem jakis extra fotek,zwykle fotki jak bylem w domu ,bez pompy ostatnie 6 dni zero silki jak widac w dzienniku co do Brzuch wciągnięty , tak mi się zdaje to kolego sie mylisz ,taki jest musze nad nim duzo popracowac Całkowicie nie potrafisz pokazać pleców i ich [...]

[...] kolejny dzień redukcji za mną ,i tak myślę ze nie zostało dużo tej redukcji sprawdzę wagę w sobotę w domu ale widzę sam po sobie ze poszło dość sporo fatu. Dzis miałem trening aerobowy 60 min orbitrek 10 min zestaw ćwiczeń na brzuch 10 min rozciąganie Kurcze [...]

tu jest plan co mi adzik napisał jakiś czas temu i mógł bym go robić w domu 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 ( spoko da rade i jest odpowiednie obciazenie) 2. Prostowanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max 90kg) 3. Uginanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max90kg) 4. Ściąganie drążka 3x12 ( spoko ,obciazenie 90kg) 5. Arnoldki 3x12 ( tu [...]

[...] to jedz je rano i po treningu. 1 posiłek - białko, tłuszcz i węgle 2 posiłek - białko i tłuszcz 3 posiłek -białko i tłuszcz (mało tłuszczu) trening 4 posiłek -białko i węgle 5 posiłek- białko i tłuszcz Tak spróbuj. problem w tym ze treningi mam bardzo późno , kończę około godz 21ej a w domu jestem 21,30 tak sam widzisz , pozdrawiam};-)

[...] rollowanie było było 30min głównie nogi, łydki, kucanka Po treningu okazało się, że nie wsypałem do shakera wpi, więc zjadłem tylko 165g ananasa. Po przyjściu do domu pomyślałem, że wsypię 40g wpi zamiast standardowych 30g i odpuszczę 1 posiłek. A że gdzieś przeczytałem że do shaka potreningowego można dodać olej kokosowy, to [...]