https://youtu.be/_gthiFShT_w Chyba udało mi się na szybko ogarnąć YouTuba :) Pompki nagram wieczorem w domu. Jeden z ortopedów u którego byłam twierdzi, że jako dziecko przeszlam chorobę Scheuermanna i dlatego mam taki niemobilny piersiowy i będzie ciężko w tej kwestii. A chodzę co tydzień na zajęcia z rozciągania pleców plus po jeszcze raz [...]
[...] do zaltwiania jakis personalnych niesnasek wiec daruje sobie polemike powiem tylko jedno teksty w stylu "w swojej pierwszje pracy bedziesz niezle sponiewierany skoro w domu sobie dajes zna glowe wchodzic" tylko potwiuerdzaja ze ty chyba sie z ch..em, na lby pozamieniales. A ty jak to zaltiwasz?? wpadasz do domu z drzwiamy slesz pare [...]
haha on chce byc pro ! ;o chyba lustra w domu nie ma , i jeszcze się wymądrza za dziesięciu, z takim wyglądem to mu nie wypada krytykowac niektórych kolegów co stoją pod trzepakiem bo lepiej od niego wyglądają , a nie Roberta Piotrkowicza któremu może ręcznik na treningu podawac
[...] żółtego 2 plastry szynki pomidor między posiłkami snickers godz 11.00 2 posiłek: .......... Co do treningu, siłownia jest bardzo wskazana, lub chociaż ćwiczenia siłowe w domu. Orbitrek też się przyda, ale raczej jako dodatek, nie substytut. Dietę ułożysz sobie sama, podstawą będzie większa ilość białka i warzyw niż obecnie, co do reszty [...]
Kiedy siedzisz sam w domu to nie masz zbyt wiele wydatków, oprócz leków i jedzenia. Jeszcze jak nie pijesz to zostaje trochę pieniędzy. Wcześniej kupowałem książki, ale odkąd w necie można ściągnąć praktycznie wszystko za free to kupuję gł. sprzęt sportowy. I jakoś przez te kilka lat się uzbierało. Cieszę się, że się teraz przydaje.
koło 50kg na wioslo, klatke. Mc 80 bo wiecej w domu nie mam, ale dokupie. Przysiad 50-60kg na 15 ruchow bo nie mam stojakow i musze zarzucac ciezar z maksymalnym czuciem. Bary robie hantlami po 15 kg. Jak widac ciezary malutkie, ale np dopiero wczoraj zrobilem poprawnie technicznie klatke. 1 trening poprawny ;)
[...] ze sztangielkami 3x max(do palenia) Brzuch: -Spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 -coś na skośne bez obciążenia? (brzuch będe robił w domu) Wtorek: Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Unoszenie na boki 3x12 -Unoszenie w opadzie 3x12 (te 2 ćwiczenia już robiłem w tamtym planie) Triceps: -Wyciskanie [...]
[...] ze sztangielkami 3x max(do palenia) Brzuch: -Spięcia brzucha z obciążeniem 4x20 -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 -coś na skośne bez obciążenia? (brzuch będe robił w domu) Wtorek: Barki: -Wyciskanie żołnierskie 3x12 -Unoszenie na boki 3x12 -Unoszenie w opadzie 3x12 (te 2 ćwiczenia już robiłem w tamtym planie) Triceps: -Wyciskanie [...]
Miska z dziś, cały dzień na mieście więc, policzyłam tylko to co w domu. Na mieście jadłam u greków mieloną baraninę nadziewaną warzywami plus sos średnio ostry i warzywa do tego w dużej ilości - liczę to na jakieś 500-600 kcal. Byłam też na basenie, ale krótko pływałam bo rekreacyjnie pojechaliśmy i z dzieckiem musiałam się bawić.
Dzień 26 podsumowanie OD rana zabiegany.. udało mi się zrobić podstawowy trening FBW w piwnicy +15 minut na rowerku. Jestem mega zły.. w domu nikt nie rozumie mojego odzywiania.. do ryżu zwykłęgo białego dodali śmietanę.. kurczaka w oleju jakimś zwykłym aż pływał w tym tłuszczu.. do tego nie wiem jaki sos. Więc nie wiem ile czego zjadłem więkoszść [...]
Dzięki!! Myślę, że do gdzieś kwietnia będę musiał redukować. No tak to jest w domu, sami dietetycy. Ciekawa praca w tej firmie, tym bardziej jeśli się interesujesz :-) Z jakiego pułapu zaczynałeś, że trwało to 16 mc? EDITJuż obczaiłem Twoje fotki na potreningu, bardzo ładna przemiana!! Miło,że mój dziennik tak Ciebie zaciekawił tym bardziej [...]
Tak.. jak jestem na stancji to przeważnie ww <120g w DNT, teraz siedze w domu i różnie to bywa z tą rotacją ww/tł. W niedzielę już wracam więc będzie lepiej :-)
Dzień 76 podsumowanie DNT W tym roku jeszcze 2 treningi na siłowni oraz może 2 u siebie w domu. W przyszłym tygodniu jak już wspominałem 'wielkie' podsumowanie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec2ee075aed8454199baf3bd1baafbbc.png
>Też znam dziewczynę, która wybroniła się przed gwałtem - i to w pustym >domu na odludziu. Wybroniła się, bo wykorzystała element zaskoczenia i >szybko uciekła. >Nie widać tego na filmach z owego szkolenia. to nie jest film ze szkolenia tylko z pokazu. Tam nie ma gdzie uciekac, bo wokol jest kolo ze stolow. Zeby w to kolo wejsc, [...]
[...] coś namieszał - ja już się gubię. Nie pasuje mi ta niedziela kiedy nie możesz zrobić normalnego, ciężkiego treningu. Moze podział dól/góra dałoby sie zrobić? Te 90 kg w domu wystarczy Ci do ćwiczenia klatki czy wiosłowania w zakresie ok 8 powtórzeń? ( sprzet domowy czyli gryf prosty, lamany, hantle, lawka, skos, 90kg obciazenia) Czyli [...]
Wiem, już czytałam o tym, ale skąd mam brać wędlinę, jak nie mam piekarnika? Poza tym przez 3 tygodnie będę jeść to co mi podadzą, ale wybierać najlepsze opcje, bo będę u siostry, więc nie chce jej wybrzydzać. Od sierpnia będę w domu to będę mogla pomyśleć nad swoimi wedlinami. A póki co lepsza chyba kupna wędlina od sera ?
[...] - https://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA__wersja_z_roku_2014-t600434.html starałam się wybrać jakieś ćwiczenia, które będę w stanie zrobić w domu i ułożyć z nich plan. Zupełnie nie znam swoich możliwości ani nie wiem, jak to wychodzi czasowo, więc na razie nie ma serii ani powtórzeń (trochę się pogubiłam, jak [...]
[...] jeszcze ze względu na narty właśnie będą dłuższe przerwy, więc porównam sobie z tym, co się będzie działo, jak zacznę regularnie. A co do motywacji, to ja robię treningi w domu "na lenia". Jakiś film, najlepiej lekki i głupawy, żebym nie musiała śledzić fabuły, i mogę sobie ćwiczyć przez 2h, odbierając to bardziej jak czas wolny. ;) No i [...]
[...] masz dopiero 30 lat wiec powinno byc szybko OK wraz ze spadkiem wagi. Bieganie teraz bym zastapil zdecydowanie basenem / rowerem - ja trzaskalem setki km na stacjonarnym w domu: nudno ale skutecznie jak cholera bylo - dopiero po 3 m-cach jak spadlem dobre 15 kg poszedlem znowu biegac - bo po pierwszym zrywie nie moglem chodzic przez 2 tygodnie [...]
Problemy z rodzicami...
