[...] cała lewa strona zaciemniona bo miałem zapalenie płuc o którym nie miałem pojęcia. No i tak pamiętając całe życie że jestem chudy i niski z czasem ćwiczyć zacząłem w moim domu. Nie pamiętam w jakim to było wieku ale gdzieś około 13 roku życia zaczynałem robić brzuszki i podciągnięcia i oprócz tego nic większego. Później w Anglii z powodu małej [...]
[...] koło 11.00 zaczynam wrzucać na żołądek wszystko co popadnie. W firmie nie ma jak gotować. :( Jest to praca przy biurku 8 godzin. O 16.00 wychodzę po dziecko i wracamy do domu na 17.30. Potem obiadek - albo jakieś gotowe coś typu pizza, czasem ugotuję. Koło 18.30-.19.00 znowu komputer do 23.00. W weekendy też dużo czasu siedzę na komputerze i [...]
[...] lub rybe w panierce warzywa i jakis ryzik nie mam wyliczonego dziennego zapotrzebowania ma bialko,ww i tluszcze, a dwa nie licze kalori bo zabraliby mnie w kaftaniku w domu nie mam mozliwosci cwiczen ze wzgledu na miejsce, co najwyzej jakies brzuszki, przysiady. bieganie na dworze odpada a nie mam miejsca na domowe przyrzady a jesli chodzi [...]
[...] z oliwa z oliwek Pomidory, ogorki, salata Ziemniaki gotowane 48B/13T/36W/461C P5: Serek bialy wiejski (przed spaniem) 22B/10T/4W/194C Sen: 0.00-7.00 Zazwyczaj pracuje w domu, chyba ze wyjazd mam do klientow. Nie wiem czy dobry rozklad posilkow, szczegolnie ziemniaki po treningu (duza czesc weglowodanow tego dnia; moze przerzucic do kefiru [...]
[...] Mniej więcej od stycznia do czerwca ćwiczyłam 3-4 razy w tygodniu fitness (mega intensywne ćwiczenia, człowiek spocony jak świnka, zziajany i nie miałam siły nieraz dojść do domu) + ćwiczenia w domu z Chodakowską. Dieta +/- zbilansowana, jednak nie 5 posiłków dziennie ale 2-3, częste "niedojadanie" omijanie posiłków, duzo białka (lubie ryby [...]
[...] w nawyku picie szklanki soku grejfrutowego 1-2 razy w tygodniu. Pewnego dnia wypił dwie szklanki soku grejfrutowego i wyszedł skosić trawnik. Nagle poczuł się źle, wszedł do domu i upadł. Koroner stwierdził zgon z powodu toksycznego działania terfanadyny. Dla nas bardzo ciekawą informacją jest interakcja jaka występuje przy połączeniu soku [...]
[...] bieżąco, wiedziałem czy kasa doszła, czy wysłana i gdzie jest. Kurier też coś wspaniałego. Rano sms że dzisiaj paczka będzie a po około 1h kurier złapał mnie wychodzącego z domu. normalnie w ostatniej chwili. teraz żałuję że nie miałem żadnej kaski to bym go może trochę uszczęśliwił xD Kasa przesłana w piątek a paczka już we wtorek rano. [...]
Proszę o ocenę mojego amatorsko ułożonego planu treningowego. Do tej pory ćwiczyłam dość intensywnie przez 2 lata,ale w domu.Po pewnym czasie to już nie wystarcza człowiekowi,zajawka robi sie coraz większa i potrzebujesz czegoś poważniejszego. Czysta miska, makro na poziomie b: 1,8g t:1g w:3g Wygląda to tak: I klatka+biceps+pośladki II [...]
[...] sobie poprawić samopoczucie jak i wygląd. Chciał bym poprosić o doradzenie co zacząć robić , czytałem dużo o 6 Weidera i zastanawiam się nad nią bo można to bez problemu w domu robić.Zastanawiam się też nad pójściem na siłownię ale niestety mam dość daleko i zamierzam zebrać kase na sprzęt i w domu zrobić prowizorkę( ławka i cięzary) Chciałem [...]
[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) -"trening w domowych warunkach" - przynajmniej narazie na poczatek, dopiero jestem poczatkujacym, chce w domu na spokojnie pocwiczyc, narobic kondycji wydolnosciowej, zobaczyc jak to idzie, sprzet: sztanga/sztangielki/drazek do podciagania/laweczka tez bedzie Dieta : na mase, [...]
[...] wycisnę czas na siłownię. Jedyne dni, w które na 100% nie mogę nic ćwiczyć, bo mam zajęcia od rana do wieczora to poniedziałek i czwartek. No i tu pytanie, jak to zrobić? W domu mam orbitrek, więc czy zrobić mam tak, że będę w domu ćwiczyć interwałowo, a dwa razy chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo? (też jak to zrobić, po ćwiczeniach siłowych [...]
[...] myślicie? Może być? TRENING: Tutaj mam bardzo poważny problem nie mam dostępu do siłowni doświadczanie moje jest zerowe nigdy nie ćwiczyłem na siłce można tak powiedzieć. W domu posiadam hantle oraz sztangę bez ławki niestety i tutaj prośba o pomoc jakie ćwiczenia można wykonać w domu na masę posiadając tylko te dwa przedmioty bende wdzięczny [...]
Witam panowie chodzę już na boks pod roku i mam takie pytanko umie już wyprowadzać ciosy,kroki i ogólnie chyba wszystko trener nie miał zastrzeżeń czy warto kontynuować trening w domu bo w klubie na razie nie będę mógł czy trening w domu da mi coś jeszcze ? czy mam sobie to odpuścić ? (mam zamiar w domu trenować kroki,technika,walka z cieniem)
[...] wodę itp. Na suplementacje w związku z wiedzionym przeze mnie życiem studenckim brak kasiory… Raz dziennie 3 kapsułki Iskialu… 4)Z braku czasu nie zawsze jem w domu. Co jeść "na mieście"? 5)Znalazłem w domu Therm Line II. Jakieś opinie? Czytałem trochę na temat tego specyfiku - sporo osób za, sporo przeciw… 6)Znajomy ma problem z [...]
[...] NIEDZIELA : dzień bez treningu TROCHE DANYCH O MNIE WIEK : 15 LAT WZROST : 180 CM WAGA : 90 KG STAż : 2 MIECHY ( NA SIłOWNI A RESZTA TO TYLKO NA WF- IE i w domu ) BICEPS : 37 CM ( OBWóD ) PAS : 101 CM UDO : 60 CM KLATKA : 105 CM SUPLE : HMB revolution ( ale nie przynosi takich rezultatów jak myślałem ) i prosze o doradzenie mi [...]
[...] basen i sauna i to tyle. No wiadomo jakieś roboty domowo-ogrodowe ale tak poza tym to masa godzin przed komputerem i instrumentem muzycznym. Interesuje mnie ćwiczenie w domu. Dysponuje bieżnią bez napędu, drążkiem prostym do podciągania (zamontowany w drzwiach), skakanką i może załatwię sobie jakąś hantle około 10kg i to tyle co mogę mieć do [...]
[...] doby. Wiążę się to z tym, że na siłownię niestety nie dam rady wygospodarować czasu, a ćwiczę od czasu do czasu dla zdrowia na orbitreku i rowerze stacjonarnym , które mam w domu. Posiłki jem przeważnie na mieście, bo nie mam za bardzo kiedy ich przygotowywać. Mój standardowy dzień wygląda przeważnie tak: 8.30 pobudka, 10.00 śniadanie w pracy [...]
[...] też pewnie dlatego, że sam nie wiem czy lepiej masować, czy jeszcze coś powycinać (?) (strach przed zalaniem odszedł w niepamięć, chyba xD ) Stołuje się jeszcze w rodzinnym domu, a niemożliwym jest bym pozwolił sobie regularnie na jedzenie czegoś innego niż reszta domowników, stąd też będę musiał trochę pokombinować, ale to wyjdzie w praniu. [...]
[...] może jakieś wspomagacze, w stylu białko czy coś, nie znam się kompletnie :). Wysportowany, jak można się domyslić, nie jestem wcale, dlatego też chciałbym zacząć ćwiczenia w domu, nie na siłowni. Mam w domu jakieś ciężarki z dzieciństwa, ale dwukilogramowe, więc raczej odpadają :D. Kupię sobie nowe hantelki i może expander. Moglibyście ułożyć mi [...]
[...] silowych jezdze 15-20 minut (na poczatek) na rowerku. mam w planach tez bieganie ale jak narazie nie robie tego. w soboty chodze na basen (czasem czesciej). dodatkowo w domu robie a6w (dzisiaj 8 dzien) a to wszystko zeby pozbyc sie tluszczu przedewszystkim z okolic brzucha. wiem ze te wszystkie wysilki nie beda mialy sensu bez odpowiedniej [...]
