[...] i jaki produkt? Nie znam się na tym i liczę na profesjonalną odpowiedź. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, ale puki co na zewnętrznej :-) czy za szybko nie odpuszczę. W domu staram się ćwiczyć też z gumami. Mam zamiar po wakacjach wykupić sobie karnet na siłownię. I drugie moje pytanie to czy mogę stosować: collagen? I jaki wybrać. Mam [...]
Witam, Od kilku tygodni ( po udanej redukcji ), 3x w tygodniu biegam po 40 minut ( pon, śr, pt ) oraz 2 x w tygodniu robię tabaty w domu - 5 serii, około 20 minut ( wtorek, czwartek ) . Weekend to czas przeznaczony na kompletny odpoczynek. Czuje się dobrze bowiem kondycja się poprawia na czym mi bardzo zależało. Jednocześnie pon-pt trzymam dietę [...]
[...] popularnego trenera i dietetyka, ale jak zobaczył, ze w ciągu miesiąca waga nie drgnęła nawet o 0,1 to zrezygnował. Niestety nie ma czasu na siłownie po pracy wraca do domu i zajmuje się dzieckiem i ja idę do pracy i tak w kółko. Czy na samej diecie może przytyć z 10-15 kg żeby poczuć się teoche lepiej? No i czy to prawda, ze jako [...]
[...] innych niż rehabilitacja i zapisane mi masaże. Jest to niewielka aktywność, która nijak nie rekompensuje nawet zwykłej aktywności w pracy, która miałem wcześniej. Co z tym fantem zrobić? Na jakich wartościach się oprzeć? 95 % czasu będę spędzał w domu wykonując jedynie podstawowe czynności pozwalające na przeżycie i rekonwalescencje. Pozdrawiam
[...] zostać kulturystą, marze o tym od 10 roku życia. Mój ojciec ćwiczył na siłowni, lecz obecnie brakuje mu czasu. Pytanie brzmi: Czy mógłbym zacząć już chodzić na siłownie? W domu mam także ławeczke, worek do boksowania oraz sztanchle 5kg x 2 i 1x 3kg. Nie życze sobie odpowiedzi typu "Za młody, za kilka lat itd. Jeżeli tak to prosiłbym o zrobienie [...]
[...] sylwetkowych- ani masa ani redukcja. Natomiast chciałam zapewnić sobie jakąś aktywność fizyczną a z powodu ograniczonego czasu zdecydowałam się na jakiś sprzęt do użytku w domu. Czy jazdę na takim rowerku można nazwać sportem ? Zapewnia ona jakieś korzyści zdrowotne ? Jest to dobry sposób na poprawę wydolności i spalania kalorii ?(jesli chodzi [...]
[...] w kościach i zahamowaniem wzrostu? Jeżeli mam 16 lat to mogę już przyjmować kreatynę czy lepiej jeszcze trochę się wstrzymać? I czy jeżeli wcześniej ćwiczyłem tylko 2-3 razy w tygodniu w domu, a teraz chciałbym rozpocząć intensywny trening na siłowni to mogę przyjmować kreatynę już teraz, czy lepiej nie stosować jej przez jakiś okres czasu?
Witam chciałbym sobie kupić do domu paraletki z allegro.Jakie najlepiej wybrać? Widze ze są różne wysokości i tu jeśli chodzi o robienie pompek na nich to wiadomo ze będzie różnica w ich robieniu- jeśli będą wyższe to będzie głębszy kąt schodzenia - niższe mniejszy kąt . Lepiej wybrać wyższe paraletki np +14 cm czy lepiej np 11.5 cm? Dodam że [...]
[...] na celu mam rekompozycje. Najważniejsze o co chodzi to spalenie tego tłuszczu. Czy mój plan ćwiczeń jest dobry i coś da a jeśli zły , to co ćwiczyć i ile? Ćwiczenia robię w domu, efekty wizualne lekkie widzę natomiast centymetr pokazuje ciągle to samo... Pn : ćwiczenia na brzuch 30 min Wt : interwaly 20 min Sr : ćw.na brzuch Czw : interwały Pt [...]
Witam ćwiczę od listopada w domu. Robię różne ABS-y z YouTube. (Podlinkuje je niżej) Dlaczego po tylu miesiącach ćwiczenia systematycznie co drugi dzień nie mam żadnych efektów, tzn. brzuch widać trochę po napięciu, z klatką piersiową jest bardzo słabo. Dodam że biceps i barki nawet urosły, ale zależy mi też na brzuchu i klatce. Mam dietę, staram [...]
[...] i mało o tym wiem dzisiaj zrobiłem pierwszy trening na próbę żeby popatrzeć jak to będzie wyglądało itd. trwał on 30-40 min i chciałbym wiedzieć: (trening z hantlami w domu) Skąd mam wiedzieć ile kcal spaliłem co mam jeść i ile gdzie znajdę ćwiczenia z hantlami czy można ćwiczyć codziennie skąd będę wiedział że coś spalam na co patrzeć przy [...]
[...] i mam pytanie o częstotliwość treningów. A dokładniej o czas na regeneracje/ odpoczynek między treningami. Ćwiczę na siłowni hantelkami regulowanymi max 10 kg w domu i ściskaczami do rąk do budowy przedramion i moje pytanie tyczy tego jak to jest z tym tematem ćwiczeń codziennie. Bo słyszałem że na siłowni nie powinno się codziennie [...]
[...] grę. Jakiś atlasik czy gryfy czy co? Bardzo mi zależy na masie! Zaczynam od początku roku 2017. Mam ogromną motywację ;) Siłownia na razie nie wchodzi w grę, lubię cwiczyc w domu :) Mam 16 lat, 185 cm wzrostu i tylko 61 kg wagi :< Kiedys chodzilem na silownie 2 miesiace ale tylko siła podskoczyla a waga nic praktycznie ;c Diete też będę miał od [...]
Cześć, Od jakiegoś miesiąca ćwiczę w domu z ciężarem własnej wagi. Pompki brzuszki i takie cwiczonka na prostowniki brzucha i russian twisty itp na skośne brzucha(coś powoli się wyłania). Mam 183cm wzrostu waga się waha między 61.8kg a 62.2kg wiek 16 lat. Pytanie brzmi czy idź na redukcję (teraz jak liczyłem to 1905 zapotrzebowania dziennie białka [...]
[...] upić, albo siedzieć do rana. Tylko wejść na 2-3 godzinki max potuptać nogą. Plan mam taki, żeby pojechać autem i nie pić w ogóle, ale wiadomo, że będę nieśmiały. Moje pytanie dotyczy, że jak zostawię auto w domu i wypiję 2-3 piwka maksymalnie to może to źle wpłynąć na organizm? Nie upiję się tym, ale nie chcę zaprzepaścić dzisiejszego treningu.
Siemka, chciałbym zacząć przygodę z ćwiczeniami, ale wcale się na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć w domu, bo dostałem trochę sprzętu od znajomego Płeć : mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 76 Wzrost : 179cm Cel treningowy : zwiększenie siły / poprawienie sprawności fizyczne Staż treningowy na siłowni :brak*********e inne sporty :brak Dostęp do [...]
[...] było to 72kg przy 179cm wzrostu. Aktualnie wagowo stoję w okolicach 64kg, jestem po około 4-miesięcznej przerwie od siłowni i postanowiłem zrobić sobie "siłownię" w domu. Posiadać będę dokładnie: 1) ławeczka regulowana do skosu dodatniego (atlas) 2) wyciąg i długi drążek na szeroko do pleców 3) gryf prosty, łamany i hantle 4) drążek do [...]
[...] po 5 serii każda po 10 powtórzeń 3 ćwiczenia na triceps po 3 serie każda po 10 powt Kilka min cardio Środa (pull day) 3 ćw plecy 5 serii po 10 powt 3 ćw biceps 3 serie po 10 powt Cardio Piątek (fbw) 2 ćw klata, 2 ćw plecy, 2 biceps, 2 triceps, coś na nogi Niedziela Kilka ćwiczeń z hantlami na ramiona w domu Bardzo dziękuję za wszystkie rady
Cześć. Nie wiem czy to dobry dział ale mam pytanie. Ze względu na swoją pracę od dłuższego czasu borykam się z bólem pleców i z tego względu zacząłem robić sobie w domu brzuszki i wznosy tułowia łażąc na brzuchu (takie jakby odwrócone brzuszki) - dzięki temu wszystkie bóle minęły. Teraz pytanie - z jaką częstotliwością mogę wykonywać te ćwiczenia? [...]
[...] tego, że i tak by na nim nic nie było widać. W lutym moja waga sięgała 112kg, a aktualnie ważę 97,5kg, mam 177 cm wzrostu. Szukam ćwiczeń na brzuch które mogę wykonywać w domu bądź też na siłowni, regularnie i sumiennie :) Na internecie przeglądałem wiele, ale są też podzielone opinie na temat różnych ćwiczeń i sam nie wiem które wybrać. Liczę [...]
