Dzień 31 DNT Spam: Przyjechałam dziś do domu i nie jest na razie źle %-) Panuję nad jedzeniem i nie daję sobie wciskać syfów. Iii... moja mama zauważyła, że schudłam! 8-) Chyba z 5 minut zachwycała się jak zeszczuplałam i 'zmizerniałam' :-D Moja siostra stwierdziła, że zmalały mi cycki %-) A tata popatrzył na mnie i moje ręce i zapytał się ile [...]
[...] kg 10. przywodziciele na wyciągu 2x15 po 5 kg 11. supermeny 2 x 15 12 wspięcia na palce 2x15 5 kg Po treningu 20 min rowerek Rozciąganie Miska w biegu i na mieście. W domu dopadłam się do młodych ziemniaków, nie miałam chęci na mięso. Kolejny dzień z rzędu w rozjazdach i na zakupach, których mam powoli dość. Łażenie po sklepach z co [...]
[...] delikatnie bazuje na cwiczeniach czesto zawartych w wytrzymalosciowkach <to mialbyc sposob na nie zanudzenie sie typowym silowym i przyznaje dzis sie nie nudzilam> Ladychcialam pod 12kg w TGU startowac ale w domu w przypadku niepowodzenia za duzo szklanych gablot ostrych kantow wokol Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-07-10 12:05:48
[...] środę 19 Sierpnia trafiłem na stół operacyjny. Otwierali mi oko i robili przetokę, żeby ciśnienie uszło - trabekulektomia (poczytajcie sobie jak chcecie ;-) ) Siedzę już w domu, krew pooperacyjjna z oka powoli schodzi. Widzę już lepiej niż tylko jedną wielką literkę na tablicy ale nadal wszystko jest zamazane i nieostre. Jakość widzenia może [...]
[...] intensywnego niż to co teraz robisz? Myślę o krótkim treningu całego ciała. Jeśli chcesz to mogę wrzucić Ci mój plan? Mogę podać też linka do fajnej strony internetowej na której znajdziesz jeszcze więcej takich planów treningowych, niektóre możesz robic w domu, nawet jeśli nie masz żadnego sprzętu! Podaj tylko adres mailowy. Pozdrawiam!
[...] osiągam najwięcej w jak najkrótszym czasie. Każdy przechodzi przez swój okres prób i selekcji. Brzuszki. Klasyczne „brzuszki" robię zarówno na siłowni jak i w domu. W domu wsuwam stopy pod ciężki mebel, na siłowni zwykle wybieram skośną ławeczkę. Czasem zginam nieco kolana, by odciążyć kręgosłup. Zwykle składam ręce za głowę lub [...]
13.11.2014 DNT Niestety ostatnio nie wyrabiam na zakrętach w pracy. Dzisiaj niby praca w domu, ale od 8:00 rano i posiedzę chyba do północy... Nawet na "podłogowe" ćwiczenia nie ma czasu :/ Na siłownie zawitam dopiero w sobotę, mam nadzieję, że od przyszłego tygodnia już zapanuję nad czasem i przestrzenią, a treningi będą regularne i na pełnej [...]
[...] http://img13.imageshack.us/img13/8024/qirt.png http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg DNT-nie ma czasu bo mały remoncik w domu http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Naraya Siofor 3x850 Calcium Magnez, Biotyk Kombucha 11.08.2013 - dzień 43 [...]
[...] http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bieg rano na czczo Trening siłowy przed 5 posiłkiem http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/585/t687.jpg Trening A. (w domu) 1. Przysiad ze sztangą na plecach 3x10 10x40,5kg/10x50,5kg/10x60,5kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg 10x30kg/10x40kg/10x50kg 10x28kg/10x38kg/10x48kg 10x30kg/10x40kg/10x50kg 2. [...]
Jeszcze mam pytanie: czy dbasz o ręce jesienią i zimą, chronisz je porządnie przed chłodem, nosisz zawsze ciepłe rękawiczki, smarujesz (w domu) czymś nawilżającym, natłuszczającym skórę? Bo jest coś takiego jak alergia na zimno. W zasadzie nie wiem czy to osobna choroba czy raczej dodatkowy objaw występujący u osób z alergiami i [...]
[...] ten wieczorny ruch troche zaleczyl tego samobója. za to dzis juz mniej ciekawie plus mnostwo stresu, na pelnych obrotach od rana, niedojedzone w ciagu dnia, dobilam do domu na 10 wieczor staralam sie nadrobic tluszczami, za to wegli ciut mniej niz powinno byc. wizyta u lekarza bardzo stresujaca, pomimo ze nie chcialam sie wogole rozgadywac [...]
redcow koniecznie rób rozciaganie przez treningiem takie dynamiczne z naszego posta dla połamańców HIM i HAM, wazne jest tez bys dodatkowo sobie w domu jak cos ogladaz w TV siedziala jak najdłużej w pozycji przysiadu, wiesz jak w Afryce, stopy lekko rozchylone, siadasz na własnych pietach, caly czas stopy cale placko na ziemi i tak siedz, mozesz [...]
[...] poczekam... Najbardziej wk***ia że sporo fatu/wody się odłożyło, bo jak średnio minimum 12k kroków wpadało, praca, aktywności, treningi to tak teraz jak zrobię 1-2k kroków w domu to dobrze... Ale mam nadzieję że uda się wrócić z p******nięciem :-D Skurczybyk co? Znalazł opcję na ominięcie Dnia Nóg %-) Nie wiem czy się "chwalić" zdjęciem z [...]
[...] ale w tym przypadku tak nie jest. Ba, nawet bym się ucieszył, że ona zjadła tego batonika, bo coś by zjadła. Ona nie podjada, batonów nie je, słodyczy nawet nie trzyma w domu, nie pije słodkich napoi, herbaty nie słodzi. Co jeśli Wam powiem, że się pomyliłem i te 7kg które przytyła nie wleciały w miesiąc, a w tydzień? W takim przypadku [...]
a ja mam pytanie odnosnie treningu w domu, czy moze ktos powiedziec jak cwiczyc zeby osiagac efekty, narazie cwicze miesnie brzucha intensywnie z krotkimi przerwami ale wiecej pomyslow nie mam na cwiczenia silowe
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A bo ja wiem, do końca wakacji chyba, za miesiąc moja mama przyjeżdża więc miesiąc nie będę sam mieszkał - brudne żarcie będzie w domu 24/7 :PP Więc w sierpniu będę walczył żeby utrzymać wagę/trochę zejść, a od września masa bo wtedy sam w domu będę. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-07-08 19:40:59
Tak, w okolicy gdzie mieszkam kilka siłowni jest otwartych dla osób przygotowujących się do zawodów. Jako plan awaryjny mam w domu minimalna ilość sprzętu po wiosennym lockdownie (hantle, sztanga, 120 kg obciążenia, ławka skośna) ale treningu na prawdziwej siłowni to nie zastąpi więc mam nadzieję że zostanie tak jak jest teraz ;)
[...] nabiał całkowicie? To, że nie trzymam się wszystkich zasad wynika z tego, że nie umiem pogodzić pewnych spraw z moim trybem życia (help...). Chodzi o to, że śniadanie jem w domu o 6:00, potem pakuję żarcie na cały dzień do torby i wychodzę z domu, a wracam około 22:00 na kolację. A zatem posiłki nr 2,3,4 i 5 (zabrane z domu) muszą spełniać kilka [...]
[...] tego, że na początku moja dieta była niezbyt zdrowa, później dzięki pomocy chłopaków było ok. Dawałem przed treningiem posiłek, po treningu + Cardio samo bcaa i HMB itp. w domu posiłek dopiero z węglami no i na noc odpadały węgle tyko tłuszcze. Przeanalizuj dokładnie temat - dlatego go tak starannie prowadziłem z odnośnikami do każdego dnia. i [...]
Garfieldka/podsumowanie str.44
