Być sportową dziewczyną

witaj w gronie Burpee maniaków :P
Pamiętaj, żeby wskakiwać na cale stopy, nie na palce.

Ruda, dziękuje za podtrzymujące na duchu słowa:) Czasami mi się zdaje, że już mam jakiegoś powera a potem przychodzi takie burpee, albo jakaś końcówka treningu kiedy padam na pysk i myśle sobie: matulu jaka długa droga przede mną, jak sobie dam radę, żeby mieć tyle siły. Agathko, Bziubzius miło być w Waszym radosno maniakalnym gronie;)

Jestem dumna I tak się walczy, nie ułatwiałaś sobie (np. robiąc damskie pompki) tylko z przerwami ale walczyłaś o pełne wersja Chociaż burpee nigdy nie będzie łatwe tak z czasem będzie płynniejsze i bardziej dynamiczne.

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-02 17:13:29

Arphiel mam z kogo brać przykład. Sądząc po filmikach Ty się chyba nigdy nie opitalasz na treningach )

02 kwietnia


Trening:
Rozgrzewka rowerek, wymachy
1. Rozpiętki na maszynie 2x15 10 kg
2. Wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnej 2x15 hantle 4 kg
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 2x15, 15
kg
4. Maszyna do wyciskania w skosie po 3 kg na rękę 2x15
5. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 2x 15 po 4 kg
6. Prostowanie ramion na wyciągu 20 kg 2x 15
7. Prostowanie nóg siedząc 10 kg 2x15.
8. Uginanie nóg leżąc 10kg 2x15
9. odwodziciele na wyciągu 2x15 po 5 kg
10. przywodziciele na wyciągu 2x15 po 5 kg
11. supermeny 2 x 15
12 wspięcia na palce 2x15 5 kg

Po treningu 20 min rowerek
Rozciąganie

Miska w biegu i na mieście. W domu dopadłam się do młodych ziemniaków, nie miałam chęci na mięso. Kolejny dzień z rzędu w rozjazdach i na zakupach, których mam powoli dość. Łażenie po sklepach z co najmniej 4 godziny. Czuje się coraz bardziej wymęczona przed wyjazdem. Strasznie duzo spraw do pozałatwiania na końcu - (wylot 10 kwietnia)

WYMIARY: 18marca/25marca/2 kwietnia

biust 94 cm/95,5 cm/ 93cm (-1)
pod biustem 82 cm/80 cm/79,5cm (-0,5)
talia 78 cm/77 cm/ 75,5cm (-2,5)
pępek 93 cm/87 cm/87 cm
biodra 102 cm/ 102 cm/100cm (-2)
udo 61 cm/61 cm
łydka 38,5 cm/38 cm/38cm
przedramię brak danych/ 27 cm/26 cm (-1)
ramię brak danych 31 cm/31cm

Zmalały mi cycki buuuu. Niedługo znów bede miała chyba niecałe B. Zeszło, pod cyckami sporo i biodra(super). Buła na udzie tak jak przypuszczałam bez zmian no i ręce . Nie mogę się doczekac wyraźniejszych zmian w górnej części łapki

chleb pszenny? kiełbasa szynkowa? tego raczej nie jadamy

no wiem kurde...w pizzerii zjadłam bułke pszenną do sałatki z kurczakiem, bo nie mieli pełnoziarnistych. Kiełbasa z piersi kurczaka, to chyba najmniej paskudne mieso ze sklepu spożywczego, na który trafiłam w trasie. wiem, ze napakowane pewnie jakims świństwem ale nie miałam czasu nawet nic przygotować na wyjazd. Przez ostatnie parę dni walczę z czasem:/ wbiłam w dziennik to co najbliżej przypominało zjedzone żarcie, żeby nie przeliczać samodzielnie. Dziś właśnie mam ostatnia posiadówę z przyjaciółką przed wyjazdem i znów mi się dziennik rozjeżdża. Chyba dziś nie zdążę wszystkiego uzupełnić. Treningów nie opuszczam i naprawdę staram się bardzo jeść jak najlepiej poza domem.

oj chyba pokochałaś burpee w talii bardzo ładnie spada

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-04 20:50:16

a cóż to za cisza?????

Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-04-08 09:14:30