bNNN
Budowa ciała: Ektomorfik
Wiek: 18,5 lat
Waga/wzrost: 67kg / 190cm
Staż treningowy: 1,5 roku
Cel: MASA !
Stosowane wcześniej suple: brak
Zapotrzebowanie kcal: dokładnie wyszło mi 3138,3 kcal
Witam. Jak wynika z powyższej ankiety, jestem bardzo chudy. 1 rok moich ćwiczeń nie dał praktycznie żadnych efektów, gdyż trenowałem bez jakiejkolwiek wiedzy. Od 0,5 postanowiłem zmienić to co jem i jak ćwiczę. Jeśli chodzi o trening jadę FBW (3 serie po 8 powtórzeń na plecy i nogi, 2 x 8 na resztę). Dodatkowym sportem jaki uprawiam jest pływanie. Poniżej przedstawię mój tygodniowy plan zajęć:
PONIEDZIAŁEK: Pływanie
WTOREK: Siłownia
ŚRODA: Pływanie
CZWARTEK: Siłownia
PIĄTEK: Wolne
SOBOTA: Wolne
NIEDZIELA: Siłownia
A więc do rzeczy:
# Mam dylemat co do wyboru kreatyny. W poradnikach doczytałem się, że najlepsza jest creapure. Zastanawiam się miedzy OLIMP CREATINE, a VitaFit/SFD PURE CREATINE.
# Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny (5g na czczo i 5g po treningu), po pływaniu też brać?
# Jak wiadomo, po pływaniu chce się bardzo jeść, a posiłek spożywam dopiero po powrocie do domu. Dlatego chcę kupić gainer, który będę używał tylko jako posiłek po pływalni. Zastanawiam się miedzy PVL Mutant Mass, a MHP Up Your Mass. Z tego co zauważyłem, MHP ma bardzo duży skład białka.
# Spożycie mleka (gainer + mleko) z kreatyną ma jakieś skutki uboczne?
Wiek: 18,5 lat
Waga/wzrost: 67kg / 190cm
Staż treningowy: 1,5 roku
Cel: MASA !
Stosowane wcześniej suple: brak
Zapotrzebowanie kcal: dokładnie wyszło mi 3138,3 kcal
Witam. Jak wynika z powyższej ankiety, jestem bardzo chudy. 1 rok moich ćwiczeń nie dał praktycznie żadnych efektów, gdyż trenowałem bez jakiejkolwiek wiedzy. Od 0,5 postanowiłem zmienić to co jem i jak ćwiczę. Jeśli chodzi o trening jadę FBW (3 serie po 8 powtórzeń na plecy i nogi, 2 x 8 na resztę). Dodatkowym sportem jaki uprawiam jest pływanie. Poniżej przedstawię mój tygodniowy plan zajęć:
PONIEDZIAŁEK: Pływanie
WTOREK: Siłownia
ŚRODA: Pływanie
CZWARTEK: Siłownia
PIĄTEK: Wolne
SOBOTA: Wolne
NIEDZIELA: Siłownia
A więc do rzeczy:
# Mam dylemat co do wyboru kreatyny. W poradnikach doczytałem się, że najlepsza jest creapure. Zastanawiam się miedzy OLIMP CREATINE, a VitaFit/SFD PURE CREATINE.
# Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny (5g na czczo i 5g po treningu), po pływaniu też brać?
# Jak wiadomo, po pływaniu chce się bardzo jeść, a posiłek spożywam dopiero po powrocie do domu. Dlatego chcę kupić gainer, który będę używał tylko jako posiłek po pływalni. Zastanawiam się miedzy PVL Mutant Mass, a MHP Up Your Mass. Z tego co zauważyłem, MHP ma bardzo duży skład białka.
# Spożycie mleka (gainer + mleko) z kreatyną ma jakieś skutki uboczne?
Krzysztof Piekarz
Rolik
MajkelTSW
HaVoK89
