SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase 105kg

  • Dieta na mase Drugi Etap 3 miesiące 90-105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wstawiam Tabele w której zawiera się dzienna porcja diety. Nie zawiera ona Szczegółów jak :Mleko, Oliwa z oliwek, cukier, Oliwki. Ciasteczka Wliczając ciasteczka etc dieta zawiera około 5000kcal Do dyspozycji mam mutlivitaminy Alpha Men,ZMA, Creatyne, Białko. Gainera, Tribulusa(nie używam), Ćwiczę 3 dni w tygodniu Plan A,B,C 1h - 1h:15min [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2074 Data: 8/29/2015 8:49:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 105kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam oczywiście do każdego praktycznie posiłku warzywka ale tego nie wliczam generalnei odp oczątku mojej siłowni byłem na dietce z dużą ilością węglowodanów bo dochodziło do 6g na kg masy ciała dlatego teraz chce spróbować z trochę mniejszą podażą węglowodanów ale trochę wiekszą tłuszy i białka dałem słonecznik bo orzechy stosuje tylko od czasu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 785 Data: 11/24/2013 7:07:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc > Plecy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta na mase PODAZ KALORII: - ILOSC BIALKA NA KGMC: - ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: - ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: - JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: Dieta redukcjyna ? [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4160 Data: 10/28/2009 6:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!

    Post
    Odżywki i suplementy

    CZWARTEK, DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko oliwa z oliwek II posiłek: tortilla 6 mcnuggetsów ale pączków niet! III posiłek (przed treningiem): makaron graham pierś z kurczaka mix warzyw olej lniany IV posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek (po treningu): twaróg śmietana [...]

    Odpowiedzi: 1625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2010 4:06:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - ALRI / 3xJW + Restore / "ubijamy shit" by ripahza - pods. 54 str.

    Post
    Odżywki i suplementy

    50. Dzień Testu ( trening: barki + biceps + nogi ) Trening: Znowu mnie zaczał bark pobolewac ;/ znowu ten sam ból co wczesniej.. nie wiem czy to jest spowodowane.. ale boli mnie od ostatniego treningu pleców.. od poniedziałku.. wydaje mi się ,ze przy sciaganiu drażka zza kark za bardzo go ściągam... barki mi przeszkadzaja.. a ja mimo to ciagne [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2008 11:28:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab

    Post
    Odżywki i suplementy

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/17b9cce0695341ecb5d94c3fa730db3a.JPG Opowiem trochę o sobie . Mam na imię Gabryś trenuje grappling 2.5 roku , do tego ćwiczę na siłowni ok.1.5roku regularnych treningów . Zawsze miałem tendencje do tycia a więc swoją przygodę z siłownią zacząłem od redukcji . Zrzuciłem 12 kg ,10cm w pasie .Następnie przyszedł czas na masę , [...]

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 13222 Data: 10/9/2012 1:03:52 AM Liczba szacunów: 0
  • >>>Addiction,Passion and My life/Bulek dziennik,przygotowania<<<

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wspiecia na palce-105kg Spiecia brzucha 15x17kg Rozciaganie po treningu: Nadgarstki Przedramiona Ramiona Barki Nogi Plecy Klatka Ogolne odczucia Trening poszedl fajnie,dieta utrzymana wiec jak narazie wszystko jest gites :-) Fotki wstawie w tym tygodniu,najprawdopodobniej jutro lub w srode po treningu. grrubas Co do dziennika to wiem ze [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4629 Data: 11/7/2011 10:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] mtzwrn - road to ripped body

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ogolnie jest tak, dzisaj poszly maxy na 5 powt z okresu masy gdzie bylem 5kg ciezszy Dziwna sprawa ten IF, niby redukcja, mase konczylem cos pod 3700 kcal. Teraz w DNT mam 2100 a w DT 2600 kcal czyli ponad 1000kcal mniej a ciezary leca takie same ! Ba! Dzisiaj jakos nawet lzej bylo mimo mniejszej wagi i kaloryki. Mysle, ze jeszcze przyszly tydzien [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 8346 Data: 7/19/2016 5:15:58 PM Liczba szacunów: 0
  • co wybrać ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: rok z przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: dopięta Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): kontuzja zerwane więzadło w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 586 Data: 9/25/2014 6:39:09 PM Liczba szacunów: 0
  • budowa ciała

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] makrocykl. wydaje mi sie ze sa to bardzo dobre treningi na mase i siłe:P co wy o nich sądzicie? i ktory byłby dla mnie lepszy?o i mam jeszcze mały problemik:D moja dieta od wrzesnia: 1 sniadanie- 2kromki ztwarogiem i pomidorem +szklanka mleka 2sniadanie(w szkole)słodka bułka+ pół litra herbaty 3 obiad placek owsiany + jogurt lub ryż i [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3709 Data: 8/20/2009 12:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę do 500zł

    Post
    Odżywki i suplementy

    odpusc na razie suple, bo je tylko marnujesz. O czym swiadcza twoje nieudane cykle, jest to wyrazny znak, ze dieta do dupy. Nie chodzi tylko o kalorie trzeba dobrac odpowiednie proporcje bwt. 4500kcal to ja jem na mase przy wadze 105kg.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 7/28/2011 10:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 5 x 5 Trening

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: M Wiek: 19 Waga: 70 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Dostęp do sprzętu : Silownia Dieta: jeszcze nie jak zaczne trenowac Zażywane suplementy: monohydrat,s.a.w Ostatnio przerabiany plan: klasyczny na mase Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 790 Data: 8/6/2012 1:39:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Letromina

    Post
    Doping

    nie uprawiałem kulturystyki ze względów finansowych bo to drogi sport sama dieta pochłania masę zł teraz pieniądze są i stać mnie na uprawianie tego sportu na wysokim poziomie jestem tłusty ale silny o tak to mogę nazwać :-D 5tydz na siłowni po bardzo długiej przerwie dla tego nie widze sensu wstawiania zdjęć bo jestem po prostu gruby a mięśnie są [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8228 Data: 10/27/2011 9:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy przy treningu na masie?????

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga: 81 kg Wzrost: 182cm Cel treningowy: Masa Staż: 7 miesięcy Inne sporty: MMA (rekreacyjnie) Dostęp: full siłownia Dieta: wysokowęglowadanowa( bardzo ścisłą to nie jest tzn: nie odmierzam wagi produktów) Przeciwskazania: brak Suplementy: teraz brak, 2 miesiące temu to: Mono, BCAA, glutamina (wszystko olimpu) Plan: FBW (bo miałem przerwę, teraz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 448 Data: 10/24/2011 2:48:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Na Siłe

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Lata Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, poręcze, stojaki i 200 kg obciążenia. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Wyniki: Martwy Ciąg-150kg, Przysiad-140kg, Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 8/20/2010 6:31:11 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    @Panteon-Im więcej wałków, tym mniejszy zakres ruchu, a im mniejszy zakres ruchu - tym łatwiej wycisnąć (co widać na zawodach trójbojowych w martwym ciągu sumo, czy wyciskaniu leżąc Nie ujmując niczego zawodnikom - predyspozycje genetyczne są ważne - krótkie nogi długie ręce w martwym ciągu). Ciekawe teorie można poczytać u ciebie. Jednym słowem [...]

    Odpowiedzi: 5550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2016 7:46:09 AM Liczba szacunów: 2
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam ponownie ! 16.07 - dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Wyprosty nóg siedząc 4-5s x 15-20p 2. Przysiady tylne RAMPA6 105kg x 6 120kg x 6 135kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=nBrLEBISXGU 150kg x 6 https://www.youtube.com/watch?v=MXw-tneoaaU 165kg x 5 }:-(((}:-((( https://www.youtube.com/watch?v=OIi94Li5VJQ 110kg x 6 3. Hack-siady na [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/17/2013 9:33:05 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: RYWALIZACJA HI-TEC REDUKCJA, pods. str. 107

    Post
    Odżywki i suplementy

    Marian 17 - dzięki za opinie Marian ! Mam nadzieję, że jeszcze Was zaskoczę na koniec :-P masz rację w rok zrobiłem dość solidny progres, mam nadzieję, że za rok jeszcze mocniej się poprawię. ---------------------------------------------------------------------- 04.08.2013 Dzień nietreningowy - tydzień 8 Ogólnie Był to dzień wolny od [...]

    Odpowiedzi: 1135 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2013 6:37:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [Blog]Koniu - powrót syna marnotrawnego %)- fota str81.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a materiały dostałem dopiero przed 15, od 19 do 21 trening...walczymy o coś! DIETA: W czwartek lub piątek, planuję dzień wolny od michy, tylko kfc i słodycze. Ścisła dieta chyba mi służy &#8211; podobno co roku, jak robię masę, wisi mi brzuch, a teraz niby fajnie wygląda. Ogólnie jeżeli chodzi o sylwetkę widzę poprawę w łapach i [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 12:04:33 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST NIESPONSOROWANY - ''masa za wszelką cenę by stuniel'' pods. str. 11

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzisiaj dzień treningowy. Suple: -6,5g mono przed śniadaniem -6,5g mono zaraz po treningu -30g ostrowii + 60g carbo kilka minut po kreatynie Dieta: -100g płatków owsianych, 4 białka, 1 żółtko -chleb 150g, 100g piersi z kurczaka, pomidor -100g ryżu, 100g kurczaka, oliwa z oliwek -140g makaronu, puszka tuńczyka, oliwa z oliwek olej z pestek [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2009 6:42:41 PM Liczba szacunów: 0