Triceps
-prostowanie na linkach wyciągu 3 serie 15,12,10
-prostowanie ramiona jednorącz na wyciagu 3 serie 12,10,8
-prostowanie przedramienia w opadzie tułowia.
Barki
-unoszenie rąk do góry na wyciągu z wyprostowanymi rękoma. 4 serie
Jeszcze potrenowałem ułożenia na ławce do wyciskania szkoda, że nie nagrałem filmu.Problem jest w tym że stojaki są troszeczkę wyższe i żeby złapać sztangę to puszczam barki.Nawet jak ktoś podaje to jest lipa.