domatorki się siłują

Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Galazka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany to od 6 m-cy zajęcia grupowe w fitness klubie, głównie kettle i od prawie dwóch miesięcy fbw w domu. Rok temu kilka miesięcy fbw w domu. 10 lat fitnessów rekreacyjne. ****PARAMTERY [...]

Witam drogie forumowiczki. Jako że ostatnio pojawiła się w dziale prośba o jakąś propozycję treningu w domowych warunkach - to niniejszy temat jest na to odpowiedzią. Przejdźmy do szczegółów. Moja propozycja takiego domowego planu opiera się na trzech wersjach treningu Full Body Workout (FBW). Plan prezentuje się następująco: Trening A [...]

Hej!:) Lecimy:) Zaczynam od ankiety, a jutro pierwsza wypiska z diety i treningu:) ANKIETA  ****DANE PODSTAWOWE***************************************  NICK: Zuzu88 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:  Trudno powiedzieć, do tej pory ćwiczyłam gdy widziałam,że przybieram na wadze. Czasem to były 2 miesiące pod rząd, potem miesiąc przerwy. Te 2 [...]

No dobra, zgodnie z założeniami http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html zakładam nowy dziennik...... .... i na chwilę obecną tyle bo już mi się młody obudził:-PP Ale w wolnej chwili wrzucę ankietę oraz pytania co do planu

[...] sezonowca przystało, mamy styczeń, więc ruszam z dbaniem o siebie :-D Witajcie po przerwie, jeśli mnie jeszcze pamiętacie. Rok temu prowadziłam dziennik pod wezwaniem "domatorki się siłują", zaraz go podlinkuję w stopce. Obecnie sytuacja wygląda u mnie tak, że się nie siłuję, więc wróciłam do tego dziennika ;-) Nie siłuję się, bo...nie mam [...]

[...] można ruszyć. Rozejrzyj się tu po dziale Lejdis - dziewczyny ćwiczą w domu i mają naprawdę fajne i rozbudowane treningi. Przykład jak może wyglądać domowy trening znajdziesz choćby tu: http://www.sfd.pl/Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85__czyli_trenuj_w_domu_z_sfd_ladies-t1116057.html - poszukaj też dzienników z opisem "domatorki się siłują".

[...] niej będę miała większe pole do popisu jeśli chodzi o trening?Np. http://allegro.pl/klarfit-atlas-treningowy-do-cwiczen-silownia-i6063609855.html Wezmę póki co trening z "domatorki się siłują" i zobaczymy co dalej. Co do diety-trzymam czystą miskę. Jem według proponowanego rozkładu, w poniedziałek nawet przejadłam tłuszczami więc miski nie [...]

Można spokojnie ćwiczyć w domu. Obciążenia masz wystarczajaco, ewentualnie dokup stojaki do sztangi. W dziale są dziewczyny ćwiczace w domu - w dzienikach jest sformułowanie "domatorki się siłują'. Jak dasz radę to podbij od razu do 200 g ww, jeśłi nie to dodawaj po powiedzmy 30 g tygodniowo, zastsouj sie do wskazówek eveline, to może i wzdęcia [...]

Na początek hantle 2x20 i piłka swiss Ball i można zaczynać. Jak Ci się spodoba to potem warto dokupić kilka rzeczy ale nie trzeba wszystkiego od razu. Zobacz sobie wątki pt. Domatorki się siluja. To są dzienniki dziewczyn które mają plan ułożony przez moderatora to ćwiczenia w domu

"w wolnej" chwili bardzo proszę o zmianę tematu dziennika http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85_%2F_obecne_za%C5%82o%C5%BCenia_str._60_-t1116374-s79.html zostawiamy samo: Joanny - Domatorki się siłują nie chcę w błąd wprowadzać, bo założenia zmienione

poproszę o zmianę nazwy dziennika na Joanny - Domatorki się siłują / obecne założenia str. 60 http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85_%2F_obecne_za%C5%82o%C5%BCenia_str._35_-t1116374.html

"w wolnej" chwili bardzo proszę o zmianę tematu dziennika http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85_%2F_obecne_za%C5%82o%C5%BCenia_str._60_-t1116374-s79.html zostawiamy samo: Joanny - Domatorki się siłują nie chcę w błąd wprowadzać, bo założenia zmienione zrobione

poproszę o zmianę tytułu dziennika, o ile tak można na: Joanny - Domatorki się siłują / obecne założenia str. 29 link: http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85-t1116374.html Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2016-07-28 10:09:38

poproszę o zmianę nazwy dziennika na Joanny - Domatorki się siłują / obecne założenia str. 60 http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Joanny__Domatorki_si%C4%99_si%C5%82uj%C4%85_%2F_obecne_za%C5%82o%C5%BCenia_str._35_-t1116374.html

poproszę o zmianę nazwy dziennika na Joanny - Domatorki się siłują / obecne założenia str. 35

poproszę o zmianę nazwy dziennika na Joanny - Domatorki się siłują / obecne założenia str. 35 gotowe

Hantle regulowane do 20 kg. 3 kg to torebka waży. Jak chcesz trenować w domu to w dziale ladies są dzienniki dziewczyn, które tak ćwiczą. W tytułach mają "domatorki się siłują", tam też są plany treningowe. Możesz też kupić gumy/taśmy oporowe, wpisz w google np. theraband Podbijanie kcal będzie miało sens jak zaczniesz ćwiczyć siłowo. O ile? Jesz [...]

[...] czy zwiększysz masę mięśniową nie ćwiczac z obciażeniem, ale skłaniałabym się do odpowiedzi: nie. Kup chociaż gumy ;-) taśmy, z nimi juz coś można poćwiczyć. Poza tym tu sa treningi siłowe, dla osób ćwiczacych w domu, wystarczy piłka, hantelki i drążek do podciągania, przejrzyj dzienniki, w których tytule jest sformułowanie "domatorki się siłują"

Lucky! To jest dopiero determinacja! Tytuł "Domatorki się siłują" nabiera zupełnie nowego znaczenia :-D Tylko Twój trening z majsterkowaniem trwa chyba teraz dłużej niż mój z serialem :-D