[DT] Michu

MASA- dzień 9
Dzisiaj już szkoła, dużo zajęć i dyscyplina bo jestem na profilu mundurowym ;d Dobra ale na trening czas być musi !! Dzisiaj biceps+triceps+przedramię+łydki

Superserie
Wyciskanie sztangi do czoła 4s
Uginanie przedramion ze sztangą 4s

Superserie
Pompki w podporze tyłem z ciężarem na kolanach4s
Uginanie przedramion z supinacją 4s

Superserie
Prostowanie przedramienia w opadzie tulowia ze sztangielką4s
Modlitewnik 4s

Przedramie:
Ugin. nadg. nachwytem 4s
Ugin. nadg. podchwytem 4s

Łydki:
Wspięcia 4s

Dieta na dzisiaj:

MASA- dzień 10
Dzisiaj dzień wolny od treningu. Kalorie ok 2000 kcal.

Witam. Wczoraj nie dałem rady wpisać się do dziennika bo nie miałem dostępu do kompa ;/. Od wczoraj chodzę cały czas wkurzony bo nie mam dostępu do siłowni dopiero chyba jutro. Wczoraj miała być klata+bok barku. Także co, trening musi być zrobiony także zrobiłem go w domu. 12 serii pompek z obciązeniem (plecak a w nim krążek chyba 10 kg) a na barki, mam 2 hantelki w domu także zrobiłem unoszenie ramion na boki. Problem następuje dzisiaj bo mam w planie nogi ;/ Myslę że dzisiaj będę podciągał się na drążku a jutro zrobię giry już na siłowni jeżeli jutro będzie już możliwość ;) Jeszcze mam jedną sprawę do was. Otóż od pewnego czasu szczególnie przy ćwiczeniach martwy ciąg i przysiady ale szczególnie przy tym pierwszym odczuwam dyskomfort w prawym jądrze. Nie jest to taki typowy ból tylko po prostu coś czuje kurde nie wiem jak to określić, może wiecie co to może być? Do lekarza oczywiście zamierzam pójść, rozmawiałem o tym z mamą i raczej w następnym tygodniu odwiedzę lekarza ;] Zaznaczam że przy innych ćwiczeniach nie odczuwam tego za bardzo. Także prosze o pomoc :}

MASA- dzień 12

Miska: