mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35

To jest mozzarella




Natomiast to co kupiłeś wygląda jak zwykła gouda lub edamski. Następnym razem będzie lepiej.

Tak to wyglada jak inny ser jednak pisza iz jest to mozarella tylko po prostu w innej formie. Mam nadzieje ze nie strzelilem sobie bomby kalorycznej na dobranoc.....

Teraz juz sie nie pomyle :p

z oryg. strony mlekovity
http://www.mlekovita.com.pl/php_lang/index_26.php?page=4&con=1&id=detail&idprod=3&kategoria=7&lista=true&lg=

nigdzie nie umie znalezc wartosci odzyzwczych

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-12 00:00:12

i tak niewielka jest różnica między mozarella a gouda więc bym się nie przejmował.

ja piernicze masakra co mnie dzis suszy... wypiel juz 2L oryg. Coli zero
1,5l wody u laski i teraz juz mam w domu 0,5l w d*** :O pewnie przez ten upal. Bede chyba bral na trening aerobowy ze soba mala butelke wody, jeszcze sie udaru nabawie przy takim sloncu

swoja droga zanim wyszedlem z silowni bylem juz mokry jak szczor, nie wspomne po aerobach, wiec duzo wody z siebie wypompowalem :P

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-12 00:03:55

Czujesz działanie Żeń-Szenia rano? Ja łykam 200mg kofy i zastanawiam się czy nie zastąpić jej Żeń-Szeniem...

w sumie niemam odniesienia do tego jak wygladalby dzien bez zen-szenia odkad jestem na j/nj. Ponoc hamuje synteze kwasu mlekowego dzieki czemu mozemy dluzej trenowac jak pisalem wyzej oprocz slonca z treningiem problemow niemam zadnych ;)

no i w sumie po lyknieciu zen-szenia do szybko trace "porraną zamułe"

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-12 10:06:12

O tą zamułe mi własnie chodzi... Walcze z nią kofeiną. Mam pobudkę o 6:15 wiec to barbarzyńska pora. A jaki Żeń-Szen używasz?

olimp żeń-szeń vita complex

tez kawe zawsze pijalem, teraz nie odczuwam takiej potrzeby. pozatym ok. 12 przed treningiem jeszcze mam Thermostim ktory ma dosc wysoka dawke kofeiny ;)

Zmieniony przez - mr-s w dniu 2011-05-12 12:59:27

Dziś szkoda gadać. Rano praca, potem urwalem sie na trening
pobiegalem i znow wrocilem do pracy gdzie siedzialem do 21:30
Praca fizyczna takze jestem padniety niemozliwie.
Dzis tandetna jakosc zdjec gdyz robione telefonem,
ale przynajmniej są ;)
Od pon prawdopodobnie zmienie godziny treningu i diety
6:00 pobudka i trening (unikne upalow) a posilki 9/11/13/15
Czyli cale popoludnie bez jedzenia (no i noc) i caly dzien w pracy :P




Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21:30
Po treningu: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g + sałatka warzywna
Posiłek II: Udo z kurczaka pieczone bez skóry 250g +
sałatka warzywna + 3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek III: 2 porcje WHEY PROTEIN COMPLEX + 60g masła orzechowego
+ 3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek IV: Pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 70g +
Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny + warzywa + oliwa z
oliwek 50ml


Suplementy
1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu
po 10g BCAA Xplode przed i po treningu
3 kaps. Thermostim przed treningiem


















Aeroby 45 minut, dzis wzialem sobie wode. Spokojnym truchcikiem, w upale..
Srednie tetno: 144 bpm (~75% HRmax)
http://www.endomondo.com/workouts/h8cGzDLHsDc 

Juz tydzien ;) jak z bicza strzelił hehe ;D
standardowo, praca>trenig>powrot do pracy>u laski>dom, wypiska ;)




Dzis posilki o godzinach: 15/17/19/21
Do łopatki dodalem posiekaną marchewke i koperek ;)
aaa! mam też nową oliwe z oliwek, jest zaje*****
Borges Oliwa z oliwek puro

Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g
Posiłek II: Kotlety z łopatki mielonej 300g +3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek III: Kotlety z łopatki mielonej 300g +3kaps.GOLD OMEGA 3
Posiłek IV: pieczywo pełnoziarniste pakowane hermetycznie 90g
+ Twaróg półtłusty 300g + jogurt naturalny
+ oliwa z oliwek 50ml + pomidor + ogórek


Suplementy
1 kaps. Żeń-Szeń po przebudzeniu
po 10g BCAA Xplode przed i po treningu
3 kaps. Thermostim przed treningiem















Dzis tylko siłownia
nie jestem zadowolony z zarzutu, musze to ciwczenie dopracowac
wioslowanie dzis w formie ;) tak samo przysiad. Zakwasy beda ;)

Przysiady ze sztangą 1x15 (42kg) 1x15 (47kg)
wspięcia na palce 2x15 (47kg)
Zarzut ze zwisu 2x12 (33kg)
Wiosłowanie sztangą 1x15 (38kg) 1x15 (42kg)
Wyciskanie na ławce skośnej 2x10 (42kg)
Wyciskanie francuskie 1x15 (15kg) 1x15 (20kg)
Podciąganie nóg w zwisie 2x10 razy
Nożyce poziome do bulu 2 razy

a, oprocz tego siedzialem dzis 15min w fotelu masujacym, tez sie liczy?