nitro_nms

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

3783

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty boks, siłka

Ostatnia aktywność 01.12.2013 (21:47)

Data rejestracji 12.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	ostrowia, ostrovit - rozpuszczalność i piana (rozwiązanie) od kilku lat brałem ostrowię po treningu i nigdy nie było problemu z rozpuszczalnością, a po przeprowadzce do innego miasta i nowym opakowaniu ostrowi, zaczęły się problemy z pianą. kombinowałem na różne sposoby znaleziony na forum i nic nie	0	2013-06-18 12:01
Inne dyscypliny	Połączeni wspinaczki i siłowni od 2-3 miesięcy chodzę raz w tygodniu na ściankę (ok. 3h) i od ponad 3 lat ćwiczę na siłowni. chciałbym jakoś połączyć siłownie ze ścianką, tak, żeby odwiedzić ściankę z 2-3 razy w tygodniu, a jednocześnie nie rezygnować z siłownie, gdyż zależy	4	2011-07-25 22:59
Odżywianie i Odchudzanie	Sezam a orzechy włoskie - co lepsze? czy mogę zamiast orzechów włoskich jeść sezam? orzechy traktuje jako źródło zdrowych kwasów tłuszczowych i żeby podbić kalorie. tylko, że kupa roboty jest przy orzechach, a łuskane lecą po 45zł/kg, a sezam ok 8zł za kilo. no i sezam ma 2x	2	2011-06-03 16:01
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy + redukcja aktualnie jestem na diecie minusowej (ok. 2 msc.) i postanowiłem po 3 msc. zastąpić trening 15-10-5 treningiem na masę. przez te 2 miesiące waga spadła z 93kg do 87.5kg, a obwody pozostały. prosiłbym o ocenę treningu, a zmieniam trening bo po 3	3	2010-10-20 23:24
Kuchnia SFD	Pyszny obiad - masa składniki: 100g makaronu pełnoziarnistego (mąka pszenna typ 2000) 3 jajka trochę szynki do smaku (ok. 10g) 1. gotujemy makaron na al dente 2. w między czasie kroimy szynkę na kosteczkę i dodaje do rozmieszanych jajek. 3. gotowy makaron	12	2010-10-07 13:54
Trening dla zaawansowanych	Plan masowy + aeroby/HIIT po 1,5 miesiąca treningu pumy http://www.sfd.pl/rze%c5%baba%2c_plan_do_oceny-t579006.html rezygnuje z niego ponieważ psychicznie nie daje rady. tzn. brakuje mi treningu typowego na barki, biceps itd. trening ogólnie jest bardzo dobry, masa	7	2010-04-22 13:22
Trening dla zaawansowanych	Rzeźba, plan do oceny kontynuacja http://www.sfd.pl/plan_na_mas%c4%99_do_sprawdzenia-t561693-s1.html dzień siłowy (poniedziałek) wyciskane na płaskiej 5x5 rozpiętki na płaskiej 5x7 wiosłowanie sztangą 5x5 podciąganie na drążku(szeroko)	33	2010-03-14 23:53
Trening dla początkujących	Plan na masę do sprawdzenia prosiłbym o ocenę. cel: masa dzień 1: klatka - pompki - średnie, wąskie, 2x szerokie(2x na pięściach oraz 2x na sztangielkach) 10 10 10 10 - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 - wyciskanie sztangielek na ławce skos dodatni	21	2010-01-16 12:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-25 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-24 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-24 13:43
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-24 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	J/NJ na mase do oceny	2011-12-24 13:02
Odżywki i suplementy	Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s	2011-07-26 11:50
Odżywki i suplementy	Test sponsorowany Activlab pods. 48 grrubas vs. mr-s	2011-07-24 22:47
Ladies SFD	Schudłam i co dalej?	2011-07-23 13:28
Ladies SFD	Schudłam i co dalej?	2011-07-23 12:05
Ladies SFD	Schudłam i co dalej?	2011-07-22 22:57
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch! (fotka)	2011-07-21 16:09
Odżywianie i Odchudzanie	Brzuch! (fotka)	2011-07-21 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35	2011-06-28 10:00
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35	2011-06-27 10:19
Odżywianie i Odchudzanie	Mój plan na redukcję z J/NJ	2011-06-02 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	Mój plan na redukcję z J/NJ	2011-06-02 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Mój plan na redukcję z J/NJ	2011-06-02 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Jem/Nie Jem - prośba o zarys diety.	2011-05-30 18:03
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35	2011-05-14 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35	2011-05-12 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	mr-s/Redukcja z Koniu151 na J/NJ (dziennik) - podsumowanie 52dni str35	2011-05-08 00:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-06 00:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-02 17:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-05-02 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-28 12:33
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-27 12:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-27 11:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu	2011-04-27 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	kłopoty z utratą wagi - dukan - tarczyca?	2011-03-30 18:26
Odżywianie i Odchudzanie	prosze o korekte w diecie- tyje zamiast chudnac :(	2011-02-09 18:55