Po prostu chyba za malo ledzwir cwiczylem a wszystko inne bardzo i dlatego odpadaja w przed biegach;P
...
Napisał(a)
Jak robie brzuszki pelne yo nie przylega etc. Nie zawsze może. Usztywniały mi sie lędźwie przy 3 serii w ćwiczeniach jak pelne scyzoryki czy "in and out" https://m.
Po prostu chyba za malo ledzwir cwiczylem a wszystko inne bardzo i dlatego odpadaja w przed biegach;P
Po prostu chyba za malo ledzwir cwiczylem a wszystko inne bardzo i dlatego odpadaja w przed biegach;P
...
Napisał(a)
jak robisz pełne brzuszki to w górnej fazie nie przylega, ale powinieneś się zwijać na dole z przylegającym odcinkiem lędźwiowym, a potem tułów odrywać.
...
Napisał(a)
A ja jakieś rowerki i pływanie raczej preferuje w te wakacje, jeszcze w poniedziałek mają być 32 stopnie to sobie nad jezioro pojade, bo wiem że będę za tym tęsknił, to trzeba zawsze korzystać póki można, nie?
No niestety mój mostek znowu jęczy, a że wszyscy powracali z wakacji w tym tygodniu to nie znalazłem chwili na lekarza, także pewnie dopiero w następnym tygodniu polecę.
No i wypadałoby się porozciągać, ale teraz jeszcze wolę się poobijać póki mogę, a jak się szkoła zacznie i ta typowa nuda w domu, to wtedy :D
Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-08-28 15:38:48
No niestety mój mostek znowu jęczy, a że wszyscy powracali z wakacji w tym tygodniu to nie znalazłem chwili na lekarza, także pewnie dopiero w następnym tygodniu polecę.
No i wypadałoby się porozciągać, ale teraz jeszcze wolę się poobijać póki mogę, a jak się szkoła zacznie i ta typowa nuda w domu, to wtedy :D
Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-08-28 15:38:48
Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html
...
Napisał(a)
braliście może zma przed snem? ja już po raz drugi wziąłem parę minut przed snem i znowu pospałem ciut ponad 3h i dalej nie mogę spać bo czuję się wyspany. trochę spanie bierze, ale to da się wytrzymać :D
...
Napisał(a)
Cały czas do przodu -> aktualnie robię przykładowo MC klasyk 3x100kg w paru seriach, aaa i jeszcze mam od tego blizny bojowe jak ja to nazywam -> zdarta skóra na piszczelach co przy kolejnych seriach i większym ciężarze troszkę boli, ale do wytrzymania. inne ćwiczenia to normalnie, chce dojść do 8 powtórzeń x 30kg, aktualnie na 4x 20kg podciąganie w 4 seriach, ale lekko idzie, dojdę do 7 powtórzeń i wkraczam na 25kg w podciąganiu.
na rozpiski czasu nie mam, bo o 1 - szej, 2-giej w nocy ćwiczę przez naukę i tak to wychodzi niestety, coo jest dla mnie męczące, bo o 7 wstaje i do szkoły znów i znów nauka i znów trening i koło się zatacza.
Tak ogólnie nie jest źle, ale bywało lepiej. w przerwach rozmyślam żeby robić pompki na jednej ręce z prawie złączonymi nogami i nie przekręcaniem w tak dużym stopniu tułowia jak to robią wszyscy, których tam widziałem na filmikach.
Przepraszam za składnię i błędy, ale to też tak na szybko pisałem =)
Pozdrawiam!!
na rozpiski czasu nie mam, bo o 1 - szej, 2-giej w nocy ćwiczę przez naukę i tak to wychodzi niestety, coo jest dla mnie męczące, bo o 7 wstaje i do szkoły znów i znów nauka i znów trening i koło się zatacza.
Tak ogólnie nie jest źle, ale bywało lepiej. w przerwach rozmyślam żeby robić pompki na jednej ręce z prawie złączonymi nogami i nie przekręcaniem w tak dużym stopniu tułowia jak to robią wszyscy, których tam widziałem na filmikach.
Przepraszam za składnię i błędy, ale to też tak na szybko pisałem =)
Pozdrawiam!!
...
Napisał(a)
a ja sprawiłem sobie dętkę do domu ,naładowałem w nią piachu i mam prymitywny worek bułgarski.
Dętka to przednim kole ciągnika,wiec po nawaleniu piachu waży prawie 40kg
z racji "niestandardowych" gabarytów ciekawie robi się niektóre boje jak thrusters czy push press
Dętka to przednim kole ciągnika,wiec po nawaleniu piachu waży prawie 40kg
z racji "niestandardowych" gabarytów ciekawie robi się niektóre boje jak thrusters czy push press
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"
...
Napisał(a)
Zrobiłem ostatnio 138 kg w przysiadzie na 2 razy w 2 seriach. Teraz się trochę cofam, raz, że stawy zaczynają obrywać, a dwa, że za półtorej miesiąca zawody w siatę i trzeba jakąś plyometrię wkomponować w treningi.
Wiśnia, nie używasz podkolanówek albo czegoś w tym stylu? Ja robię martwy w kalesonach i nie wyobrażam sobie, by wykonywać to ćwiczenie w krótkich spodenkach
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2015-09-28 16:14:12
Wiśnia, nie używasz podkolanówek albo czegoś w tym stylu? Ja robię martwy w kalesonach i nie wyobrażam sobie, by wykonywać to ćwiczenie w krótkich spodenkach
Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2015-09-28 16:14:12
...
Napisał(a)
Krzyh93, wykonuję to ćwiczenie w krótkich spodenkach co objawia się zdartymi paskami na środku piszczeli bez włosów albo przyciętymi jak żyletka, poniekąd można powiedzieć, że gdybym z każdej strony ciała robił martwy ciąg to prawie jak depilacja :D
W sumie to nawet nie myślałem o podkolanówkach, ochraniaczach itp... bo myślałem że wszyscy tak robią bez i im to nie przeszkadza i kwestia przyzwyczajenia ;d
W sumie to nawet nie myślałem o podkolanówkach, ochraniaczach itp... bo myślałem że wszyscy tak robią bez i im to nie przeszkadza i kwestia przyzwyczajenia ;d
Poprzedni temat
Plan na mase do oceny.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- ...
- 40
Następny temat
Potrzebna pomoc dla laika.
Polecane artykuły