Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

Jak robie brzuszki pelne yo nie przylega etc. Nie zawsze może. Usztywniały mi sie lędźwie przy 3 serii w ćwiczeniach jak pelne scyzoryki czy "in and out" https://m.


Po prostu chyba za malo ledzwir cwiczylem a wszystko inne bardzo i dlatego odpadaja w przed biegach;P

jak robisz pełne brzuszki to w górnej fazie nie przylega, ale powinieneś się zwijać na dole z przylegającym odcinkiem lędźwiowym, a potem tułów odrywać.

Ja się pomału rozkręcam. Kontuzje pozaleczane, brak motywacji też.

A ja jakieś rowerki i pływanie raczej preferuje w te wakacje, jeszcze w poniedziałek mają być 32 stopnie to sobie nad jezioro pojade, bo wiem że będę za tym tęsknił, to trzeba zawsze korzystać póki można, nie?

No niestety mój mostek znowu jęczy, a że wszyscy powracali z wakacji w tym tygodniu to nie znalazłem chwili na lekarza, także pewnie dopiero w następnym tygodniu polecę.

No i wypadałoby się porozciągać, ale teraz jeszcze wolę się poobijać póki mogę, a jak się szkoła zacznie i ta typowa nuda w domu, to wtedy :D


Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2015-08-28 15:38:48

braliście może zma przed snem? ja już po raz drugi wziąłem parę minut przed snem i znowu pospałem ciut ponad 3h i dalej nie mogę spać bo czuję się wyspany. trochę spanie bierze, ale to da się wytrzymać :D

i jak Wasze treningi?

Cały czas do przodu -> aktualnie robię przykładowo MC klasyk 3x100kg w paru seriach, aaa i jeszcze mam od tego blizny bojowe jak ja to nazywam -> zdarta skóra na piszczelach co przy kolejnych seriach i większym ciężarze troszkę boli, ale do wytrzymania. inne ćwiczenia to normalnie, chce dojść do 8 powtórzeń x 30kg, aktualnie na 4x 20kg podciąganie w 4 seriach, ale lekko idzie, dojdę do 7 powtórzeń i wkraczam na 25kg w podciąganiu.
na rozpiski czasu nie mam, bo o 1 - szej, 2-giej w nocy ćwiczę przez naukę i tak to wychodzi niestety, coo jest dla mnie męczące, bo o 7 wstaje i do szkoły znów i znów nauka i znów trening i koło się zatacza.
Tak ogólnie nie jest źle, ale bywało lepiej. w przerwach rozmyślam żeby robić pompki na jednej ręce z prawie złączonymi nogami i nie przekręcaniem w tak dużym stopniu tułowia jak to robią wszyscy, których tam widziałem na filmikach.

Przepraszam za składnię i błędy, ale to też tak na szybko pisałem =)

Pozdrawiam!!

a ja sprawiłem sobie dętkę do domu ,naładowałem w nią piachu i mam prymitywny worek bułgarski.
Dętka to przednim kole ciągnika,wiec po nawaleniu piachu waży prawie 40kg

z racji "niestandardowych" gabarytów ciekawie robi się niektóre boje jak thrusters czy push press

Zrobiłem ostatnio 138 kg w przysiadzie na 2 razy w 2 seriach. Teraz się trochę cofam, raz, że stawy zaczynają obrywać, a dwa, że za półtorej miesiąca zawody w siatę i trzeba jakąś plyometrię wkomponować w treningi.
Wiśnia, nie używasz podkolanówek albo czegoś w tym stylu? Ja robię martwy w kalesonach i nie wyobrażam sobie, by wykonywać to ćwiczenie w krótkich spodenkach


Zmieniony przez - Krzyh93 w dniu 2015-09-28 16:14:12

Krzyh93, wykonuję to ćwiczenie w krótkich spodenkach co objawia się zdartymi paskami na środku piszczeli bez włosów albo przyciętymi jak żyletka, poniekąd można powiedzieć, że gdybym z każdej strony ciała robił martwy ciąg to prawie jak depilacja :D
W sumie to nawet nie myślałem o podkolanówkach, ochraniaczach itp... bo myślałem że wszyscy tak robią bez i im to nie przeszkadza i kwestia przyzwyczajenia ;d