Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
plan innych nie musi działać na Ciebie tak jak na nich, pamiętaj. najlepsze jest to co najprostsze.
ale skoro się uparłeś na splita, to nie będę pisał dlaczego nie uważam go za dobrego do ćwiczenia z własnym ciałem. zmieniałeś kolejność ćwiczeń? spróbuj drugą połowę zrobić jako pierwszą. zejdź trochę z powtórzeń i progresuj dalej. potem możesz wrócić do tego samego. możesz potem zmienić dni treningowe, zamiast pierwszych pompek rób nogi, potem podciaganie i pompkowe. zmiana planu nie jest wskazana poprzez zmienianie wszystkiego na raz.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Co według was będzie bardziej skuteczne na powiększenie siły i ilości powtórzeń : Obwodówka typowa typu robienie pokolei ćwiczeń (z obciażeniem większość) i tak parę obwodzików czy bardziej podpasowałaby metoda -> 4 dni w tygodniu na jeden dzień przypada 1 ćwiczenie, które wykonuje w czasie od 30-60min metodą drabinkową, np. 1-2-3 i tak w kółko przez ten okres czasu. Co uważacie?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Chyba masz racje, a jeśli jeszcze bym troszkę to zmodyfikował i np. zrobił tak: Śr - Obwodówka (xćwiczeń) Pt - ze 3 ulubione ćwiczenia metodą 5x5 Ndz - Obwodówka to samo co w środę Podtrzymałbym siłę i zwiększył wydolność i ew. il powtórzeń dobra myśl?
Szacuny
11
Napisanych postów
584
Wiek
39 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
10172
Znalazłem takie ćwiczenia na wadę postawy. Może komuś się przyda. Stosuję jakiś czas i ból odcinka lędźwiowego został zminimalizowany praktycznie do minimum. W trakcie pracy jak i po niej plecy już nie bolą. Tylko po kimaniu trochę ale to wada łóżka ;)
link :
Szacuny
21
Napisanych postów
4748
Wiek
12 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
29812
Pora odświeżyć mój ulubiony temat . Co sądzicie o powszechnej modzie na bycie fit? O sobie moge powiedzieć że zacząłem ćwiczyć zanim to było modne . Generalnie myślę że za 2-3 lata ten biznes j**nie a rynek nasyci się trenerami personalnymi :). Podobnie chyba było z joggingiem w usa, że też był nagle boom a potem ucichło. A jak wiadomo gdy nie bedzie to już w modzie, starzy zostaną, a sezonowcy znajdą sobie inną korpo rozrywkę
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
2360
Napisanych postów
30613
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
270739
sezonowcy byli,są i będą. To "problem" nie tylko siłowni/klubów fitness. W tej chwili tych klubów fitness powstaje jak grzybów po deszczu, tyle ze był też niedobór. Prędzej czy później na pewno zaczną padać, bo jednak będzie ich zbyt wiele, a sezonowcy mają to do siebie ze w końcu przestaje im się chcieć. Stałych nie zostaje z reguły na tyle by wszystkie kluby sie utrzymały.
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"