Od kołyski aż po zgon - tam gdzie trening TAM NASZ DOM! SPAM

plan innych nie musi działać na Ciebie tak jak na nich, pamiętaj. najlepsze jest to co najprostsze.

ale skoro się uparłeś na splita, to nie będę pisał dlaczego nie uważam go za dobrego do ćwiczenia z własnym ciałem.
zmieniałeś kolejność ćwiczeń? spróbuj drugą połowę zrobić jako pierwszą. zejdź trochę z powtórzeń i progresuj dalej. potem możesz wrócić do tego samego. możesz potem zmienić dni treningowe, zamiast pierwszych pompek rób nogi, potem podciaganie i pompkowe. zmiana planu nie jest wskazana poprzez zmienianie wszystkiego na raz.

Ok dzięki za pomoc :) Coś będe myślał i trenował nadal .

Co według was będzie bardziej skuteczne na powiększenie siły i ilości powtórzeń :
Obwodówka typowa typu robienie pokolei ćwiczeń (z obciażeniem większość) i tak parę obwodzików czy bardziej podpasowałaby metoda -> 4 dni w tygodniu na jeden dzień przypada 1 ćwiczenie, które wykonuje w czasie od 30-60min metodą drabinkową, np. 1-2-3 i tak w kółko przez ten okres czasu. Co uważacie?

obwodówka zdecydowanie

Chyba masz racje, a jeśli jeszcze bym troszkę to zmodyfikował i np. zrobił tak:
Śr - Obwodówka (xćwiczeń)
Pt - ze 3 ulubione ćwiczenia metodą 5x5
Ndz - Obwodówka to samo co w środę
Podtrzymałbym siłę i zwiększył wydolność i ew. il powtórzeń
dobra myśl?

Zostan przy obwodowce ulubione zostaw na pozniej

Znalazłem takie ćwiczenia na wadę postawy. Może komuś się przyda. Stosuję jakiś czas i ból odcinka lędźwiowego został zminimalizowany praktycznie do minimum. W trakcie pracy jak i po niej plecy już nie bolą. Tylko po kimaniu trochę ale to wada łóżka ;)
link :

Pora odświeżyć mój ulubiony temat . Co sądzicie o powszechnej modzie na bycie fit? O sobie moge powiedzieć że zacząłem ćwiczyć zanim to było modne . Generalnie myślę że za 2-3 lata ten biznes j**nie a rynek nasyci się trenerami personalnymi :). Podobnie chyba było z joggingiem w usa, że też był nagle boom a potem ucichło. A jak wiadomo gdy nie bedzie to już w modzie, starzy zostaną, a sezonowcy znajdą sobie inną korpo rozrywkę

sezonowcy byli,są i będą. To "problem" nie tylko siłowni/klubów fitness. W tej chwili tych klubów fitness powstaje jak grzybów po deszczu, tyle ze był też niedobór. Prędzej czy później na pewno zaczną padać, bo jednak będzie ich zbyt wiele, a sezonowcy mają to do siebie ze w końcu przestaje im się chcieć. Stałych nie zostaje z reguły na tyle by wszystkie kluby sie utrzymały.

Dokładnie trenerów personalnych teraz jest jak grzybów po deszczu. Wyczuli piniądz w miare łatwy więc zapełniają kapsy ^^