Trening dla początkującego

Witaj
Potrzebuje treningu na moje warunki.
Wiek 15 lat.Wzrost 169. Waga 49kg

Sprzęt w domu:
-Sztanga 20 kg
-Hantelki 2kg
-Drążek
-Koło aerobiczne
-Ławeczka

Na siłownię narazie nie zamierzam chodzić,trening tylko dla domatora.

Chodzi mi głównie o bicepsy i klate.
Jestem laikiem więc proszę o powstrzymanie się od śmiechu

Chodzi mi głównie o bicepsy i klate. - nie da się powstrzymać od śmiechu


ćwiczy się całe ciało a nie tylko wybrane partie to po 1
o treningu dla ciebie znajdziesz w dziale trening w domowych warunkach