H-S-Silva

9 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

180

przeczytanych postów

4414

napisanych postów

Imię Tomasz

Nazwisko .

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Boks

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Boks

Ostatnia aktywność 16.10.2016 (17:41)

Data rejestracji 21.10.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2 kontynuacja tematu: http://www.sfd.pl/poradnik_jak_zwi%c4%99kszy%c4%87_wzrost.-t475122.html temat został zamknięty i nikt nie podjął się jego kontynuacji więc postanowiłem wznowić dyskusję.planuję rozpocząć tę kurację w następnym tygodniu,czekam	3032	2011-08-14 23:26
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha planuję zrzucić jak najwięcej tłuszczu z organizmu,głównie z brzucha. jestem na redukcji 1,5 miesiąca.waga początkowa 74kg,teraz jest 67kg,więc trochę już zeszło.wzrost 171cm. problem w tym,że mam dosyć dużo tłuszczu na brzuchu i przy mojej	45	2016-07-11 21:04
Zdrowie i Uroda	Co daje codzienne bieganie ? zacząłem ostatnio codziennie wieczorem biegać po około 40 min. celem jest zrzucenie trochę tłuszczu,ale patrząc na tabele ile się w tym czasie spali tłuszczu,czyli około 200kcal to jest niewiele.czyli jeśli w ten dzień zjem batonika który ma te	4	2014-06-07 21:15
Trening dla początkujących	Jaka efektywnie ćwiczyć plecy? do dyspozycji mam wyciąg,ławeczkę,sztangę i hantle.ciężaru wystarczająco. jakie serie i na jakim obciążeniu robić plecy żeby ćwiczenia dawały efekty ? powiedzmy,że chce sie skupić na samych plecach i barkach,jak korzystać z tego wyciągu? bo machać	7	2014-06-11 23:06
Trening dla początkujących	Zbijać tłuszcz czy rzeźbić ? chciałbym sobie wyrobić dobrą muskulaturę,głównie górne partie czyli plecy,klatka,brzuch,barki,bo nogi mam dobrze umięśnione. mam kilka kg za dużo,ważę 68kg przy 170cm może nie jest to nadwaga,ale jest sporo tłuszczu,szczególnie na	9	2014-06-09 19:42
Targowisko	[S] APL Nutrition Sprowadzone z USA jedna osoba zrezygnowała z dwóch zamawianych z usa butelek apl. produkt jest niedostępny w polsce już od dosyć długiego czasu,jedynie w usa gdzie przy zamawianiu trzeba zapłacić dosyć spore cło.także jeśli ktoś chciałby to zamówić na własną rękę to	1	2013-08-05 17:34
Aktualności - Sporty Siłowe	Jaki sciskacz wybrac ? mam 17 lat,ćwiczę sporadycznie i chcialbym zwiekszyc sile nadgarstka i przedramion,jestem typem o bardzo chudych kościach,moj obwod nadgarstka to jedyne 14,5cm a biceps 30cm nie wiem ktory wybrac aby byl odpowiedni.na klate wezme maks 40kg,jak	39	2011-09-23 13:17
Trening dla początkujących	FBW-Ocena a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka poziom 3s barki:wyciskanie sztangi z klatki 3s triceps pompki odwrotne 2s biceps:uginanie ramion z sztangą stojąc 2s b nogi	1	2010-01-25 12:58
Trening dla początkujących	FBW proszę o podanie przykładowego fbw dla mnie. płeć: mężczyzna wiek: 15 waga: 50 wzrost: 170 cel treningowy: masa,siła staż treningowy na słowni: zaczynam	3	2010-01-23 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny wiek:15 wzrost:169.5cm waga:50kg 07:00 50g płatków osianych 350ml mleka 3 jaja kurze 11:30 chleb pełnoziarrnisty 2 kromki z polędwicą jajko 15:00 100g ryżu 150g piersi z kurczaka orzechy 50g,pestki z dyni i słonecznika	6	2010-01-17 09:52
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ułożenie diety... z tych składników: pierś z kurczaka 150g płatki owsiane: 50g mleko 0.5l kasza gryczana 100g ryż 100g makaron 70g jajka kurze 2 oliwa z oliwek 10ml orzechy 50g bakalie 10g jabłka	17	2010-01-09 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny-50kg wiek 15 lat wzrost 169.5 cm waga 50 kg cel:masa ciała,około 3 kg na miesiac. sam wymyślałem,jestem początkujący: 07.00 płatki owsiane,2 jajka 11.30 bułka słodka 15.00 zwykły obiad+budyń+owoce 17.00 chleb pełnoziarnisty moczony w	9	2010-01-06 23:22
Trening dla początkujących	Początkujący-Atlas czy ławeczka wiek: 15 lat wzrost 169.5 cm waga 50 kg mam do wyboru jeden wariant: i. atlas+sztanga 21 kg (którą podniosę) albo: ii. sztanga 51 kg+hantle po 15kg+ławeczka zdjęcie	14	2010-01-07 14:36
Trening dla początkujących	Pomoc Dla Początkującego porozmawiam na gg z kimś doświadczonym.potrzebuję kilku porad dotyczących diety i siłowni.jeśli ktoś byłby tak uprzejmy,to proszę o przesłanie gg do mnie na pw.	8	2010-01-04 15:04
Trening dla początkujących	Trening dla początkującego witaj potrzebuje treningu na moje warunki. wiek 15 lat.wzrost 169. waga 49kg sprzęt w domu: -sztanga 20 kg -hantelki 2kg -drążek -koło aerobiczne -ławeczka<img src="../../buziaki/7.gif"	1	2009-10-21 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-15 18:20
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-14 20:54
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-14 18:27
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-13 23:06
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-13 19:38
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-13 19:32
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-13 19:12
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-13 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 22:14
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 21:57
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 19:55
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 19:28
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 19:13
Odżywianie i Odchudzanie	Usuwanie tłuszczu z brzucha	2016-07-12 18:56
Trening dla początkujących	Jaka efektywnie ćwiczyć plecy?	2014-06-12 13:34
Trening dla początkujących	Jaka efektywnie ćwiczyć plecy?	2014-06-11 23:59
Trening dla początkujących	Zbijać tłuszcz czy rzeźbić ?	2014-06-10 13:38
Trening dla początkujących	Zbijać tłuszcz czy rzeźbić ?	2014-06-10 01:26
Trening dla początkujących	Zbijać tłuszcz czy rzeźbić ?	2014-06-09 23:07
Trening dla początkujących	Zbijać tłuszcz czy rzeźbić ?	2014-06-09 21:34
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2014-02-23 23:36
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2014-02-17 01:34
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-12-10 00:35
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-12-09 16:45
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-11-23 21:20
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-09-06 23:57
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-09-02 23:25
Zdrowie i Uroda	Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2	2013-08-28 17:27