DT moniuszko

Ja musiałam wywalić brokuła i kalafiora :) Dopóki nie spróbujesz to się nie dowiesz

Monam - jak zerknęłam to Ty masz chleb - gotowiec. Wiem, ze w teorii to on nie zawiera konserwantów i skład wydaje się nie najgorszy - ale bardziej bym wierzyła jak bym sama tą mąkę do miski wsypała. I może się okazać, ze domowy chleb normalnie możesz jeść. Ale na pewno przerwa w spożywaniu da Ci jakąś informację...

spróbuję, ale ja jeszcze podejrzewam słodycze, jeszcze mi się zdarza że zjem jakiegoś słodkiego szita aczkolwiek jest to coraz rzadziej i nie są to już kilogramy jak było kiedyś, powoli to opanowuje

monam1985

no właśnie w tym problem, że nie wiem czy to nabiał, bo u mnie z tym brzuchem to nie ma reguły, warzywa to ja raczej takie standardowe jem ogórek, pomidor, rzodkiewka cukinia, pieczarki, marchew, czasami fasolka szparagowa, brokuł, kalafior. Nie wiem, dokończę w domu to co mam czyli chleb żytni i twaróg i odstawie na 2 tygodnie zobaczę jak wtedy się będę czuła.

Za dużo nie mieszaj. Jedz jak do tej pory, ale wyrzuć pieczywo i nabiał. Za dwa tygodnie daj znać jak się czujesz, żeby był punkt zaczepienia. I wtedy będzie można przetestować np. najpierw odrobina nabiału albo pieczywo - jedno z nich, żeby zobaczyć jak wpłynie.

ok Eveline pozostaje przy tym rozkładzie , co mam i odstawiam chleb i nabiał i zobaczymy, jak mój organizm zareaguje,

Trening zrobiony :) Fanie mi się go robiło, następnym razem postaram się nagrać filmiki do sprawdzenia techniki

DZIEŃ 1
1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)
27kg,31kg,35kg starałam się zejśc dosyc głeboko a nie jak zwykle do półprzysiadu

2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.)
35kg,39kg,43kg sztanga przy opuszczaniu szła po nogach ale juz przy podnoszeniu miałam problem aby szła po nogach

3. wspięcia ze sztangą na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach),
35kg

4. wyciskanie żołnierskie (3 x 10, 60 sek.)
15kg, 20kgx 10 i 6

5. wyciskanie leżąc (3 x 10, 60 sek.)
20kg,24kg

6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia (3 x 10, 2 hantli jednocześnie, do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s
6b. uginanie ramion ze skrętem (3 x 10, stojąc)
(60 sek przerwy między obwodami)

2x7kg
2x5kg

20 min. rowerek



Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-13 20:39:39

dziś odczuwam wczorajszy trening :) miska na dzisiaj jeszcze z nabiałem i chlebem muszę zużyć to co jeszcze mam ale od soboty będzie już bez.









Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-14 07:37:35

Nie wiem, czy robię coś nie tak czy tylko to przyzwyczajenie ale po obiedzie ciągnie mnie do słodkiego, póki co radze sobie 1 kostką gorzkiej czekolady a wczoraj jeszcze poszłam pobiegać żeby tylko nie zacząć jeść bez opamiętania. Póki co działa
Dzisiaj odebrałam wyniki badań może mądre głowy się wypowiedzą czy są ok, wg norm chyba tak to wciąż nie wiem dlaczego nie mam owulacji i mam cienkie endometrium :( czekam jeszcze na wynik AMH ale może w przyszłym tygodniu będzie.

Prolaktyna 8,18
TSH 0,973
anty-TG 10,00
anty TPO 9,37
Testosteron 0,135
Witamina 25(OH) D 13,50

Trening siłowy w planach wieczorem


Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 11:04:10

dzisiejszy trening szedł trochę ciężko , wrzuce jeszcze 2 filmiki do skonsultowania techniki

1. Thrusters 3 x 10powt.

,20kg

2. wypady dalekie z hantlami w ręku 3x10 powtórzeń

2x7kg

3. wiosłowanie hantelka w opadzie tułowia 3x10 powtórzeń

9kg

4a wznosy bokiem 3x10
4b wznosy bokiem w opadzie tułowia 3x10

3kg i 1,5kg

5. PLANK 20S

6.Wznosy bioder z obciążeniem 3x10

35kg

superseria wytrzymałosciowa , zrobiłam 2 obwody

pompki przy scianie x5
brzuszki nogi na ławeczce kąt prosty 20powt.
przysiady bez obciążeń przez 30s.
















Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 21:36:39

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 21:37:07

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 22:03:55

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-15 22:16:54

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-16 06:36:57

Dzisiejsza miska







Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-16 07:36:19

Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2016-04-16 08:04:39