SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT moniuszko

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 6815

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Wszystkie wielostawowe - czyli wiosło i wyciskanie jeszcze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Ok Corum już rozumiem. Jeszcze miska na dzisiaj, która trochę odbiega od podanego rozkładu od rzabby ( przyjęłam tak 100B 65T i wyszło mi aż 200W nie za duzo to ??) ale jutro postaram się już ułożyć miskę prawidłowo. Wczoraj zrobiłam też trening A, dziś wolne jutro trening B, więc podam co z jakim obciążeniem robiłam, bo wczorajszego nie zapisałam.







Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-17 12:32:22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 369 Napisanych postów 11555 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 103176
Ile masz tam powtórzeń?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
robię po 3 serie tak 12-15 powtórzeń
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzisiaj trening dał mi popalić :)

B
Wyciskanie hantli skos 3 serie (klatka piersiowa) 7kgx15 9kgx15,15
Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (do mostka) 2 serie (naramienne) 17kgx15,10,10
Pompki w podporze tyłem 2 serie (triceps) 15,9,12
Wiosłowanie sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 24kg x 15,13,13
Dzien dobry( prostowniki grzbietu) 24kg x15,15,15
Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) 7kg w kazdej ręcę 3 x15 na każdą nogę
Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) 6kg x 13,12,8
Spięcia siedząc 3 serie (łydki) 3x20
brzuch 3x20 turlanie piłki pod brzuch 3x20, spięcia brzucha na ziemi nogi na piłce

miska plus foto jedzonka


















Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-18 20:24:54
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Po wczorajszym wszystko mnie dzisiaj boli :)
Dzisiaj wolne od treningu ale miska trzymana






Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2015-12-19 13:15:09
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Trzymam kciuki, miejmy nadzieje, ze utrzymasz sie przy rozkladzie bez napadow. Chociaz z autopsji wiem, ze mnie trzymalo tak dlugo, jak dlugo liczylam makro- od chwili, w ktorej przestalam liczyc jestem "wolna". Ladne fotki szamy :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
kebula Instruktor K&F
Ekspert
Szacuny 661 Napisanych postów 8604 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 143874
jedzonka jest całkiem sporo, więc nie powinno być napadów. na początku naprawdę warto skrupulatnie liczyć, później się je na oko

Niema nic gorszego niż bycie więźniem własnej głowy, pędzić za ideałem którego nie istnieje kosztem wszystkiego: zdrowia, relacji przyjacielskich/rodzinnych, kosztem bezcennych minut życia, które nigdy nie wrócą..


aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Kebula_w_remoncie_part_2-t1142515.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
dzięki dziewczyny za wsparcie :) na tym rozkładzie jestem najedzona, jedynie po ostatnim treningu mega mnie ssało a rano aż z głodu się obudziłam ;) Najgorzej jest dla mnie wieczorem, wtedy mam największa ochotę na słodkie i teraz takie moje pytanie, czy na kolację zwykle jest to ostatni mój posiłek i jestem po treningu mogę zjeść omleta z owocami? zwykle jadam go na śniadanie ale rano bardziej pasują mi kanapki z mięchem ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
paula.cw Doradca
Ekspert
Szacuny 2451 Napisanych postów 12124 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 591095
Jeśli to jest po treningu to jak najbardziej. Też ostatnio zmieniłam sobie śniadania z kolacjami i bardzo sobie chwalę :) Na śniadania jajka na tłusto a na kolację coś na słodko z owocami :)
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Skąd wziął się fenomen Bosu?

Następny temat

DT cod123, 3 lata str 119

Wiecej