Gugcio - Offseason: przygotowania na sezon 2022

25.02.2018 Redukcja dzien 54

Wstalem o 8 i polazlem machnac Cardio. Potem sniadanko, prysznic i lecialem na umowiona godzine pozowania ale wczesniej machnalem klate i srodek barkow.

Klata + srodek barkow

1.Wycisk na smithcie skos dodatni x 4 20 - 9
2. Wycisk hantli na plaskiej 35 x 12, 37,5 x 8, 40 x 6, 40 x 6
3. Brama x 4 20 - 10
4. Wycisk na maszynie skos dodatni x 3 12 - 8
5. Butterfly x 4 15 - 10
6. Wznosy w bok stojac 5 seri kazda z podwoknym dropem

Trening mimo ze po jednym posilku i godzince Cardio wszedl super. Silka zaj**ista oldschool polaczony z newschool. Stare maszyny gym 80, hantle tez zaj**iste a nie ten moderny shit. Fajny rodzinn klimat ale to jest wlasnie roznica miedzy mala prywatna silka gdzie trenerzy sami startuja a sieciowym gownem. Osobna sala do pozowania z muza i cala w lustrach z dala od glownej sali. Peter stanal na wysokosci zadania i meczyl mnie godzine. Kilka rund wszystkich poz i potem szlif zebym jak najdluzej utrzymal poze. Myslalem ze zjade, brakowalo powietrza, lapaly skurczy wszystko palilo ale on nie odpuszczal i ciagle mnie meczyl Duzo mi pokazal ale jeszcze kilka lekcji bede potezebowal bo ruszam sie jakbym kij w dupie mial. Wrzucam 2-3fotki ktore cyknal jego kolega siedzac na ziemi.




Wiadomo ze pozy jeszcze nie siedza w 100% bo nie potrafilem ich jeszcze wystarczajaco dlugo utrzymac do fotki.

Wszystko mam zakwaszone gozej jak po treningu

Potem w domu stalo sie cos czego nie oczekiwalem. Peter napisal do mnie ze czasowo jestem w planie, ze forma jest konkretna i ze wydaje mu sie ze j**ne konkretna forme z @Dominikiem i ze mam duze szanse zakfalifikowac sie na Mistrzostwa Niemiec i zebym jechal na nie. I zaproponowal pomoc na debiuty w formie pomocy z farba i ogolna pomoca na Backstage. Jestem dalej a ciezkim szoku bo sam ciagle oceniam sie srednio i bardziej krytycznie


Zmieniony przez - Gugcio w dniu 25.02.2018 21:09:34

super wiadomość, a takie słowa tym bardziej motywują jak usłyszymy je od takiej osoby

motywacji napewno ta wiadomosc od niego dodała

Tak panowie kolejny ladunek motywacji Dalej mi ciezko w to uwierzyc ze moglbym sie zakfalifikowac na MN ale cholera wie. Debiuty to pierwszy starti na nim sie koncetruje najpierw a potem sprobujemy z @Dominikiem forme jeszcze doj**ac na mistrzostwa Hesji. A jak bedzie kfalifikacja to bedziemy myslec co dalej ja postrzegam swoja forme dosc krytycznie i przez pryzmat formy chlopakow wlasnie jak @Marian, @Dawid, @Przemek, @Jedrek, @Sergiusz, i reszta tu chlopakow. Tak jak pisalem tak naprawde nigdy nie mialem konkretnej formy i tak naprawde nie mam pojecia jak to bedzie wygladac.

26.02.2018 Redukcja dzien 55

Pobudka chwile przed 8, chwile po 8 juz krecilem swoje poranne Cardio.

Po cardio sniadanko i szykowanie zarcia na reszte dnia. Corka chora w domu wiec jej jeszcze cos do zjedzenia ogarnalem i ogien na silke. Polecialy plecy i tyl barkow.

Plecy + tyl barkow

1. Wioslo ciezko 4 serie robocze 10 - 5
2. SS low row + sciagania w szerokim chwycie na maszynie x 3 12 - 8
3. Giga seria: Wioslo hantla w opadzie + wioslo na wyciagu poziomym + drazek z pomoca szeroko x 2 10 - 6
4. Ss dzien dobry na maszynie + Rack pulls x 3 12 - 8
5. Przyciaganie drazka do bioder x 4 20 - 10
6. Odwodzenia linek stojac x 6 20 - 12

Trening mocny i intensywny. Myslalem ze zjade ale tak ma podobno byc Na koniec niestety wjechalo tylko 30min Cardio bo musialem do roboty. Dokrece moze w domu przed ostatnim posilkiem te 10-15min. Teraz czas odpoczac w pracy Potreningowy juz wjechal a wczesniej 40gr isolatu AN


Zmieniony przez - Gugcio w dniu 26.02.2018 15:03:59

Widzę psychika u nas podobna w tej chwili :P też nigdy nie byłem docięty tak na 100% i mimo że wszyscy mówią że jest ok to ja jakoś tego nie widzę i wydaje mi się że lata świetlne mi brakują z docięciem :P

FearIsAChoice

Widzę psychika u nas podobna w tej chwili :P też nigdy nie byłem docięty tak na 100% i mimo że wszyscy mówią że jest ok to ja jakoś tego nie widzę i wydaje mi się że lata świetlne mi brakują z docięciem :P

Ale patrzac na twoja forme aktualnie to ja jestem lata swietlne za toba Ide cos zjesc bo glodem przymieram a w firmie zostalismy we dwojke

Kamil nie biadol, tylko rób swoje i nie przynieś Rodakom wstydu u zachodnich sąsiadów

Banan

Kamil nie biadol, tylko rób swoje i nie przynieś Rodakom wstydu u zachodnich sąsiadów

@Kuba staram sie Ale robi sie coraz ciezej niestety Z drugiej strony juz ponaf polowa za mna siec git. Lecimy dalej na 110%.

Końcówka przed Tobą więc teraz to już tylko odliczać dni :D

Ja się nie dziwię, że Peter tak Ci powiedział- na tych zdj z pozowania sylwetka znacznie korzystniej pokazana niż na zwykłych fotach, robi wrażenie Postawa przodem wygląda mocarnie, niczego nie brakuje. Klatka bokiem również bardzo profesjonalnie. Mistrzostwa Niemiec, to brzmi poważnie i wierzę, że dasz radę tam namieszać