Dla 16 latkow

Ćwiczę juz od 2lat przez pierwszy rok, cykałem przeważnie (tylko na)bica. gdyz miałem jedem hantel o wadze 6 kg. no ale 50 powt. w seri, a seri od 6 do 8dały jakies rezultaty . rozmiar bicepsa zwiększył sie nie wiele ale się zwiększył z 27 na 30cm póziniej skołowałem od kumpla krutke gryfy i pare krązkow(36kg), no i do tego czasu zaczol sie prawdziwy przyrost masy nie tylko w bicu ale wszedzie.W ciagu trzech miesięcy 2 cm w bicu 4 w klatce, 2cm w udach itd.teraz juz od poł roku ćwicze z obciążniem 94kg. i moge się chwalic niezłymi wynikami

w bicu - 38cm
w klacie - 113cm
na klatkę 87kg wycisne 2 razy. do takich rezultatów doszedłem po dwóch latach bardzo cieżkiej pracy . kazda wolna chwila była przeznaczona na zajścvie do piwnicy i na choć zrobieniu pięci serii, choć na jedną partie miesini. nie używałem żadnych metanaboli , anabolików, jechałem na sucho!!!!!!!

Nima bata!!:)

To albo masz genetyke ktora nie przewiduje przyostu sily albo cos zle wymiary podales , bo z takimi wymiarami po dwoch latach cwiczen to powinno byc znacznie wiecej , no chyba ze masz 200 cm wzrostu .

"Badam grunt pod stopami , gdzie mi k***a z butami "
Seria tekstow pfk z ukrytym przekazem

magik xx - ja uwazam, ze moje lapki to jeszcze witki bo jak popatrze na kolesia co ma 40 z kawalkiem w bicu to mi sie wydaje ze mam z 20 - moze to przez wztost. mam kolege tez ma 36 - 37 w bicu ale u niego nie widac ruznicy czy napnie mula czy nie z tym ze on prawie nie cwiczy i wyciska 60.

mięśni nigdy za dużo

Hm...jak wszyscy to i ja tesz wypowiem się!!
Więc zaczołem ćwiczyć we wrześnu '02 ale wrzesień ćwiczyłem na samym atlacie na klatke praktycznie żedadnych ćwiczeń.W październiku załatwiłem se łąweczke i jusz zaczołem ćwiczyć systematycznie z planem. Ćwiczyłem w poniedziałki środy i w piątki. na początku na klatke brałoem ok 60kg. Oczywiście ćwiczyłem na sucho!! po dwóch miesiącach tj. początek grudnia '02 brałem jusz na klatke 3 x 75. od tamtej pory nie ćwiczyłem. \Zacząłem dopiero dwa tygodnie temu bo otworzyli u nas siłownie!:D I zastanawiam się nad tym czy kupić magamass czy nie! Powiedzcie cobyście radzili czy kupić se megamass 2000 czy kipić z 2-3 kg białka?? POZDRO!!! Licze na wasząpomoc!!

ah oh eh...

Macholuk jestem pod wrazeniem :P (zaczynam jak ty) od troche ponad miecha zaczalem cwiczyc (7.5kilo hantelka) (4 do 8 seri po 12 do 20 razy) i raczej tylko na bica (z 26cm zrobilo sie 28). Ty chodzisz na silownie czy tylko sztange podnosisz? Mam sie zamiar zapisac na silke ale to troche czasu trwa. Mam zamiar z hantelkal dobic do 30cm (zalezy kiedy bedzie silka). Jak myslisz warto kupic sztange taka porzadna( 20 kilo gryf + odciazniki czy silka)??

hyhy :]

co tam wyzej bylo napisane dj666? (jak bys mogl to na gg mi napisz)
Co innego dyskoteka a co innego zycie, na dyskotece to normalne ze ze***iscie buja sie przy techno i innej muzy nie powinnno byc, ale w domq slucham tylko hh bo to jest za***iste

"Jeśli doping to tylko forma najczystsza, bo to trening czyni mistrza"

Macholek napisz swoj trening (jaki byl na poczatku i jak sie zmienial np co pół roku)

hyhy :]

Macholuk sorry;P ze przekrecilem xywke:P

hyhy :]

Bombel16 masz zupelną racje. Że na dysko jest lepsze techno a w domu hh.

Ej co myslicie jakbym robil trening Atc i dotego 1 w tygodniu na klate seryjki i 2 razy na biceps(to tak zeby nadal utzymywac forme tych miesni!!!) no i jazda rowerkiem z 20-30minut po treningu szybko by troche tluszczu zeszlo czy nie?? Acha i co jeszcze myslicie o L-karnitynie warto to kupic czy tez nie dodam ze mam 182cm wzrostu i ponad 80 kilo. Tak do maja zeszlo by pare kilogramow??

Poczatki sa trudne!!! Ale nielam sie przelam sie!!!

... Cała POLSKA w cieniu STRONG MEN'S z Rzeszowa !!
P.S
pozdro dla zaxa16 ! Elo bracie ! ;)
P.S
"Banditos" always together

"Siła i wiara zrobi z Ciebie kafara"