Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

no i wreszcie, się doczekałeś

Owszem ^^ Oczywiście, nie pójdę dzisiaj już robić wody, ale za 2-3 dni pewnie tak. :D

Muscle-up już poszło czy jeszcze nie? Bo u mnie niestety nie ale za to skakanka 13 repsów

Nie poszło, bo nie miałem jak.. Kiedy już miałem do nich przystępować to ten palec mi się popsuł. :/ Ale kumpel, któremu idzie słabiej w pull-ups ode mnie mówi, ze się nauczył muscle ups i że 6 zrobi i zaczyna dopiero zmęczenie czuć... mówił, że to kwestia techniki i że mi pokaże jak wyzdrowieję. :D:D

Dzisiejsza Dieta :)

Dzisiaj postanowiłem na spokojnie wkraczać do treningów :)
Zrobiłem sobie w pokoju (akurat mam kawałek miejsca bo większość pokoju zajmują meble i perkusja )

100x Pompki
100x Przysiadów (do samej ziemi)
100x Brzuszki
100x Wykroki
100x Pompki

Tak nie chciałem za bardzo szarżować i zrobiłęm to w 20:19 przy czym musiałem pobiec na dół po wodę i powiedzieć mamie żeby ryż wstawiła. :P

Potem zrobiłem 1min planking 1min przerwy 1min planking. :)

Tak więc powoli wracam, jutro też coś porobię. :)

Dieta:

Od razu taki trening jako rozgrzewka , ja na moim miejcu to bym to poraktował jako poządny trening a nie wkraczanie do treningów

Po prostu strasznie mną miotało przez tą przerwę to jak zacząłem to z bombą. :) Ostatnie pompki miałem zrobić x50 ale jak doszedłem do tych 50 to pomyślałem, że słabo czuję to się dobiłem. Spociłem się przy tym, wplótłbym 100x drążek jakbym miał w domu. :) Wypocząłem to mam dużo energii i następne treningi będą intensywniejsze, oczywiście jeżeli palec na dniach pozwoli. :D

Dodatkowo myślałem, żeby zmienić dietę trochę i chciałbym się was poradzić czy tak będzie dobrze.
Pomyślałem o tym, żeby rozłożyć makro składniki na 5 posiłków a mianowicie, śniadanie by zostało jakie jest i jak mam np. posiłek o 14 w którym miałbym 100g ryż 275g czy tam 300g kurczaka to bym wziął połowę ryżu i kurczaka do posiłku po 10. I tak samo z tym o 18(posiłek po treningowy) wziąłbym część do posiłku przed snem z tym że nie wziąłbym połowy tylko np w tym o 18 bym ział 60g ryżu i 200g kurczaka a w tym przed snem 40g ryżu i 100g kurczaka.

Myślicie, że takie rozpisane byłoby lepsze? Naturalnie wtedy znika mi z diety serek wiejski i mozarella ale za to dlatego napisałem 300g krczaka (zazwyczaj jadłęm 275g więc dodałem trochę skoro nie byłoby serka i mozarelli).

sprobuj jak piszesz i obserwuj organizm. koncepcja jak najbardziej słuszna, patrzac ze diete i tak z czasem trzeba urozmaicać. dysponując możliwościami i czasem jak widać.. spróbuj napewno nie stracisz. a moze i inaczej wydaje mi sie to ciekawym rozwiazanie bo dieta i bedzie wygladac ciekawiej,,, pozdrawiam.