Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

O kurcze nieźle z tym burpees :D My nie mamy kettla ale coś wykombinujemy ^^
Co do ciepłych kąpieli w wannie to mam nadzieję, że nie po treningu. :P
U mnie w Dziwnowie śnieg spadł tak więc na dniach idę się w morzu kąpać ^^
Dzisiaj akurat dzień nei treningowy ale jutro się zarzuci jakiś ostry trening. :D

jak coś to polecam http://sklep.fitnessleon.pl/oferta,kettlebell-12-20-kg,82 i oczywiście kettle typu giria :)

Drogo, z kumplem sami coś zrobimy albo od kogoś załatwimy :D

Może i drogo.....ale na całe życie :D
Można też hantli używać :)

Póki co to właśnie używamy hantli :D

Dzisiaj był taki trening:

3 Rundy:
350m Row
30 Squats
5 Strict pull-ups
25 KB Swing
30 Push-ups
20 Thrusters (20kg)

Nie wiem czy jakiś zmęczony dzisiaj byłem, niewyspany czy brak bcaa się udziela ale strasznie mnie wymęczył ten trening.

Zmieniony przez - kernelus w dniu 2014-01-18 22:50:40

Dziś był ciężki trening.

For time:

50x Pull-ups
50x Deadlift 60kg
50x Push-ups
50x KB Swing (hantel 22,5kg)
50x Back Squat 50kg
50x Knees To Elbows
50x DB Thrusters (hantle 2x12,5kg)
50x Lunges (z hantlami w rękach 2x 12,5kg)
50x Burpees

Czas nie zbyt zadowalający ale będzie lepiej :P 35:54

Olej bcaa

Akurat w piątek zamawiam. :P

Dziś zrobiłem Pharaoh's Pyramids

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1x reps
Handstand push-ups
Burpees
Box jump (30 inch/24 inch)

Czas 25:01, nieźle łapy pompowało. :D

Dawno dietki nie wrzucałem, więc tak to wygląda.
Skończyła mi się pierś z kury itd. więc na ostatni posiłek zrobiełm sobie omlet z warzywami. :)