Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK

Dziś zrobiliśmy najpierw kilka powtórzeń na klatkę na ławeczkce, doszedłem do 2x 105kg

Potem WOD Cindy

Potem poćwiczyliśmy Wspinanie na linę( ani jedno powtórzenie nie wyszło xD)
I pochodziliśmy na rękach. :P

A to dzisiejsza miska:

DU jeszcze trochę kuleje, ale Muscle-up na kółkach zrobiłem Dziwne tylko jest to, że na drążku jeszcze nie mogę tego ogarnąć.A Tobie jak idą MU?

Udało mi się zrobić MU, ale nie mam teraz gdzie ćwiczyć, bo na siłowni za niski sufit a w naszym hangarze teraz zimno, chociaż niedługo pójdziemy na salę gimnastyczną tam są drążki na drabinkach gdzie da radę MU zrobić, więc poćwiczę. :D

Dla mnie zmiana siłowni na box jak na razie przynosi same korzyści.U Ciebie nie ma w okolicy żadnego Box'a?

Domyślam się, że same korzyści. :D U mnie najbliżej to chyba w Szczecinie (100km drogi) :/

Dziś zrobiłem 30min ARMAP:

10x Sumo Deadlift High Pull 40kg
9x Push-ups
8x Swing
7x Sit-ups
6x Burpees

A to nowe zdjęcia :)

Jest lepiej.
Barki większe, śmietnik wyraźniejszy.
Keep going.

Dzięki :D Cisnę cisnę, nie ma odpoczynku. :)

Dziś był taki trening

20min ARMAP
5x DB Thruster
10x Mountain Climbers
15x KB Swing

Dziś zrobiliśmy trening
3 Rundy
15x Toes To Bar
12x Burpees
9x Hang Power Clean 50kg

Czas 8:00, mogłem lepiej ale pomagałem kumplowi z POwer Clean, tak z 6-7min bym zrobił :P

Potem skakanka, nowy rekord, 45DU :)

A to dieta

widać postępy ;) będe zaglądał