...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Z chęcią, ale niestety nie mam kettli :C
...
Napisał(a)
Tak zrobimy :D ogólnie to będziemy mieli nowe miejsce, gdzie urządzimy taka swoją siłke crossfitową, do tego w weekend bedziemy wkopywać 2 drążki na plaży. :D
...
Napisał(a)
Chętnie bym się do Was kiedyś wybrał, ale kawałem mam ze stolicy. Jednak,jeśli już się zdecyduję to przyjadę ze swoim dzieciakiem i wspaniałą żoną która mnie w moich treningach wspiera
...
Napisał(a)
Zapraszam ^^ Dziwnów w lato jest świetny, jeziorko, morze, punkty widokowe w okolicy oraz nasz crossfitowy box. :D
...
Napisał(a)
Dziś poszedł taki trening:
Najpierw 3-3-3 Turkish Get-up (dopiero się uczę) z ciężarem 10kg hantel.
Potem piramida
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
OHS 35kg
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Ring Dips
Robimy kolejno 10 Ohs i 1 Ring dips, 9 OHS i 2 ring dips i tak dalej :P
Jako, ze na ringach dopiero się uczę a OHS nei jest moją silną stroną więc trening był techniczny i zajął mi 14:46 :P
Prawie wszystko było unbroken, jedynie ostanie 10 ring dips zrobiłem na 2x5 :P
Najpierw 3-3-3 Turkish Get-up (dopiero się uczę) z ciężarem 10kg hantel.
Potem piramida
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
OHS 35kg
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Ring Dips
Robimy kolejno 10 Ohs i 1 Ring dips, 9 OHS i 2 ring dips i tak dalej :P
Jako, ze na ringach dopiero się uczę a OHS nei jest moją silną stroną więc trening był techniczny i zajął mi 14:46 :P
Prawie wszystko było unbroken, jedynie ostanie 10 ring dips zrobiłem na 2x5 :P
...
Napisał(a)
Dziś tak wyglądał trening
Najpierw
5-5-5-5-5
Back Squat 75kg
Potem
AMRAP 12min
2 Knees To Elbows
2 Air Squats
2 Ring Push ups
4 Knees to elbows
4 Air Squats
4 Ring Push-ups
... itd.
Doszedłem do 16 powtórzeń i zrobiłem 15 knees z nastepnej rundy.
Potem zrobiłem sobie
21 Deadlift 75kg
50 DU
15 Deadlift
50 DU
9 Deadlift
50 DU
I na koniec 3x 1min planking
Najpierw
5-5-5-5-5
Back Squat 75kg
Potem
AMRAP 12min
2 Knees To Elbows
2 Air Squats
2 Ring Push ups
4 Knees to elbows
4 Air Squats
4 Ring Push-ups
... itd.
Doszedłem do 16 powtórzeń i zrobiłem 15 knees z nastepnej rundy.
Potem zrobiłem sobie
21 Deadlift 75kg
50 DU
15 Deadlift
50 DU
9 Deadlift
50 DU
I na koniec 3x 1min planking
...
Napisał(a)
Drugi dzień wolny od treningu. Wolałem odpuścić dzisiaj bo jestem cały zakatarzony i lekko w gardle drapie :/ Jak tylko wyzdrowieję to powrót na 110% :D
...
Napisał(a)
buli09876Ja jutro mam zamiar robic takie cos , będzie to moj pierwszy trening crossfitt od dłuższego czasu:
5 rund na czas:
- 20 burpess
- 15 squats
- 10 situps
Właśnie sie zastanawiam czy jest sens robic przerwe z 30 sekund :)
W Crossfit'cie najczęściej nie wykonuje sie przerw między rundami, chyba, że potrzebujemy chwilkę na złąpanie oddechu. Zasada AMRAP - as many rounds as possible (tyle rund ile jest to możliwe) jest najczęściej używana
Poprzedni temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
Następny temat
Crossfit redukcja
Polecane artykuły