rafalk73

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

106

przeczytanych postów

765

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Kwiatkowski

Wiek 53

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Na siłowni od 14 roku życia jako część treningu kajakarskiego. Później wielokrotne powroty z przerwami. Teraz chcę tu pozostać do starości.

Zainteresowania b.d.

Dieta niskotłuszczowa

Uprawiane sporty sporty siłowe, kolarstwo górskie

Ostatnia aktywność 07.03.2014 (22:48)

Data rejestracji 04.01.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementy wspomagające regenerację witam wszystkich. jak widać z mojego profilu mam 40 lat i kilka razy w tygodniu, ostro trenuje crossfit. w związku z powyższym następnego dnia po treningu odczuwam ból mięśni. wydaje mi się, że już tak łatwo się nie regeneruję jak kilka temu.	1	2014-03-07 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Zielone warzywa-dlaczego takie ważne? dlaczego zielone warzywa tj. brokuły, których tak bardzo nie znoszę, są takie ważne? czy można je czymś zastąpić? ja nie stronię od marchewki, papryki, pomidorów (te dwa ostatnie to owoce ). czy te warzywa	3	2010-03-03 18:22
Trening dla zaawansowanych	Plan dla staruszka :-) witam wszystkich. proszę o skorygowanie planu dla trzydziestosześcioletniego gościa trenuję z przerwami od czternastego roku życia, kiedy rozpocząłem trenowanie kajakarstwa. ostatnia przygoda z siłownią	34	2010-02-19 15:29
Odżywianie i Odchudzanie	Plan diety dla staruszka :-) witam wszystkich. proszę o skorygowanie planu dla trzydziestosześciolatka. trenuję 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie (pon, śr, pt) i dwa razy w tygodniu aeroby na 65% mp (wt, czw). obecnie nie pracuję więc wydatek energetyczny w tym temacie jest	19	2010-02-21 22:40
Odżywki i suplementy	Plan diety dla staruszka :-) witam wszystkich. proszę o skorygowanie planu dla trzydziestosześciolatka. trenuję 3 razy w tygodniu bardzo intensywnie (pon, śr, pt) i dwa razy w tygodniu aeroby na 65% mp (wt, czw). obecnie nie pracuję	8	2010-02-19 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż-suchy czy mokry? cześć. czy wartości podane na opakowaniu ryżu są dla ryżu suchego czy po ugotowaniu? dzięki	14	2010-01-25 22:02
Aktualności - Sporty Siłowe	Jak sprawdzić rekord na ławce? witam. chciałbym się dowiedzieć jak najlepiej sprawdzić maksymalny wynik na ławce tak aby dobrze rozgrzać mięsnie a jednocześnie nie zmęczyć ich przed końcową próbą? mój max obecnie to ok.120kg. i chodzi właśnie o to około. chciałbym wiedzieć	1	2010-01-18 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Przykładowa dieta. czy ktoś mógłby napisać przykładową dietę dla 36-cio latka, dla którego jedynym rodzajem ruchu jest siłownia bo nie pracuje (nie z własnej winy) jestem tzw. zadaniowcem i trudno jest mi się zmobilizować	1	2010-01-18 23:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Strength & Endurance	Ktory wod wybrac	2014-03-05 02:44
Strength & Endurance	Sprawdź się! Crossfit Games 2014 eliminacje.	2014-03-05 02:35
Strength & Endurance	Crossfit ???	2014-03-05 02:34
Strength & Endurance	Crossfit ???	2014-03-05 02:24
Strength & Endurance	Crossfit ???	2014-03-05 02:12
Strength & Endurance	Crossfit ???	2014-03-03 11:42
Strength & Endurance	Początki z crossfit	2014-02-26 01:21
Strength & Endurance	Jak zaczac?	2014-02-21 01:06
Strength & Endurance	Jak zaczac?	2014-02-20 19:32
Strength & Endurance	Jak zaczac?	2014-02-20 19:18
Strength & Endurance	Kernelus Crossfit - nabieranie dobrej formy! DZIENNIK	2014-02-20 19:00
Strength & Endurance	Początki z crossfit	2014-02-20 18:29
Strength & Endurance	Jak zaczac?	2014-02-20 18:12
Po siłowni, o siłowni	zabawne lub pojedyncze linki - TYLKO TU lub BAN	2013-02-21 13:31
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-02-18 17:45
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-02-18 17:39
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-02-18 16:17
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-02-18 00:18
Strength & Endurance	Crossfit jako alternatywa?	2013-02-18 00:11
Strength & Endurance	CROSSFIT -Prośba o poradę	2013-02-18 00:04
Strength & Endurance	Czy Crossfit jest bezpieczny?	2013-02-17 16:59
Galeria Zdjęć	WASZA MOTYWACJA	2010-04-05 15:35
Galeria Zdjęć	WASZA MOTYWACJA	2010-04-05 15:34
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie - piramida	2010-03-16 21:31
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie - piramida	2010-03-16 13:26
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie - piramida	2010-03-12 13:12
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie - piramida	2010-03-12 11:30
Trening dla zaawansowanych	Podciąganie - piramida	2010-03-09 17:58
Odżywianie i Odchudzanie	Zielone warzywa-dlaczego takie ważne?	2010-03-03 19:16
Trening dla zaawansowanych	Bezpieczna redukcja	2010-03-03 18:54