...
Napisał(a)
Owszem ^^ Oczywiście, nie pójdę dzisiaj już robić wody, ale za 2-3 dni pewnie tak. :D
...
Napisał(a)
Muscle-up już poszło czy jeszcze nie? Bo u mnie niestety nie ale za to skakanka 13 repsów
...
Napisał(a)
Nie poszło, bo nie miałem jak.. Kiedy już miałem do nich przystępować to ten palec mi się popsuł. :/ Ale kumpel, któremu idzie słabiej w pull-ups ode mnie mówi, ze się nauczył muscle ups i że 6 zrobi i zaczyna dopiero zmęczenie czuć... mówił, że to kwestia techniki i że mi pokaże jak wyzdrowieję. :D:D
...
Napisał(a)
Dzisiaj postanowiłem na spokojnie wkraczać do treningów :)
Zrobiłem sobie w pokoju (akurat mam kawałek miejsca bo większość pokoju zajmują meble i perkusja )
100x Pompki
100x Przysiadów (do samej ziemi)
100x Brzuszki
100x Wykroki
100x Pompki
Tak nie chciałem za bardzo szarżować i zrobiłęm to w 20:19 przy czym musiałem pobiec na dół po wodę i powiedzieć mamie żeby ryż wstawiła. :P
Potem zrobiłem 1min planking 1min przerwy 1min planking. :)
Tak więc powoli wracam, jutro też coś porobię. :)
Dieta:
Zrobiłem sobie w pokoju (akurat mam kawałek miejsca bo większość pokoju zajmują meble i perkusja )
100x Pompki
100x Przysiadów (do samej ziemi)
100x Brzuszki
100x Wykroki
100x Pompki
Tak nie chciałem za bardzo szarżować i zrobiłęm to w 20:19 przy czym musiałem pobiec na dół po wodę i powiedzieć mamie żeby ryż wstawiła. :P
Potem zrobiłem 1min planking 1min przerwy 1min planking. :)
Tak więc powoli wracam, jutro też coś porobię. :)
Dieta:
...
Napisał(a)
Od razu taki trening jako rozgrzewka , ja na moim miejcu to bym to poraktował jako poządny trening a nie wkraczanie do treningów
...
Napisał(a)
Po prostu strasznie mną miotało przez tą przerwę to jak zacząłem to z bombą. :) Ostatnie pompki miałem zrobić x50 ale jak doszedłem do tych 50 to pomyślałem, że słabo czuję to się dobiłem. Spociłem się przy tym, wplótłbym 100x drążek jakbym miał w domu. :) Wypocząłem to mam dużo energii i następne treningi będą intensywniejsze, oczywiście jeżeli palec na dniach pozwoli. :D
Dodatkowo myślałem, żeby zmienić dietę trochę i chciałbym się was poradzić czy tak będzie dobrze.
Pomyślałem o tym, żeby rozłożyć makro składniki na 5 posiłków a mianowicie, śniadanie by zostało jakie jest i jak mam np. posiłek o 14 w którym miałbym 100g ryż 275g czy tam 300g kurczaka to bym wziął połowę ryżu i kurczaka do posiłku po 10. I tak samo z tym o 18(posiłek po treningowy) wziąłbym część do posiłku przed snem z tym że nie wziąłbym połowy tylko np w tym o 18 bym ział 60g ryżu i 200g kurczaka a w tym przed snem 40g ryżu i 100g kurczaka.
Myślicie, że takie rozpisane byłoby lepsze? Naturalnie wtedy znika mi z diety serek wiejski i mozarella ale za to dlatego napisałem 300g krczaka (zazwyczaj jadłęm 275g więc dodałem trochę skoro nie byłoby serka i mozarelli).
Dodatkowo myślałem, żeby zmienić dietę trochę i chciałbym się was poradzić czy tak będzie dobrze.
Pomyślałem o tym, żeby rozłożyć makro składniki na 5 posiłków a mianowicie, śniadanie by zostało jakie jest i jak mam np. posiłek o 14 w którym miałbym 100g ryż 275g czy tam 300g kurczaka to bym wziął połowę ryżu i kurczaka do posiłku po 10. I tak samo z tym o 18(posiłek po treningowy) wziąłbym część do posiłku przed snem z tym że nie wziąłbym połowy tylko np w tym o 18 bym ział 60g ryżu i 200g kurczaka a w tym przed snem 40g ryżu i 100g kurczaka.
Myślicie, że takie rozpisane byłoby lepsze? Naturalnie wtedy znika mi z diety serek wiejski i mozarella ale za to dlatego napisałem 300g krczaka (zazwyczaj jadłęm 275g więc dodałem trochę skoro nie byłoby serka i mozarelli).
...
Napisał(a)
sprobuj jak piszesz i obserwuj organizm. koncepcja jak najbardziej słuszna, patrzac ze diete i tak z czasem trzeba urozmaicać. dysponując możliwościami i czasem jak widać.. spróbuj napewno nie stracisz. a moze i inaczej wydaje mi sie to ciekawym rozwiazanie bo dieta i bedzie wygladac ciekawiej,,, pozdrawiam.
inny niż wszyscy.
Poprzedni temat
HESTreZ impreza pod patronatem SFD ( film z...)
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- ...
- 77
Następny temat
Crossfit redukcja
Polecane artykuły