2022 rokiem triathlonu? Nowe wyzwanie by Bzyk

Pamiętam, że miałeś hantle nie korzystasz z nich?

To jest 22,5 kg. Tylko do wyciskania na barki i unoszenia bokiem. Do niczego innego się nie nadają hehe.

Przypomnij mi Bzyku jak tam Twoje FTP się kształtuje obecnie?

_Szajba_

Przypomnij mi Bzyku jak tam Twoje FTP się kształtuje obecnie?

Ale co, chcesz się ze mnie śmiać?
Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy.

jakby co, to sa juz wytyczne co do silowni (tyle tylko ze to sa zalecenia a nie nakazy :) )
https://www.gov.pl/web/rozwoj/silownie-i-kluby-fitness 

Wiem wiem, już czytałem wczoraj . Ciekaw jestem tylko jak rozwiążą sytuację czekania ludzi na wejście. Z tego co się orientowałem żadna siłownia jeszcze nie wie jak to ugryźć z tych, co znam ludzi.


02.06.2020

Trening - sprinty.



Padało. Przestało, więc poszedłem w plener. Po 3 minutach złapała mnie ulewa, więc zawinąłem z powrotem i odpaliłem chomika. Po czym słońce grzało przez kolejne 2 godziny
A tak poza tym lekki trening z 6 sprintami po 25 sekund.
Ale dobrze, bo jutro jadę na pierwszą w tym roku ustawkę koni . Już nie Twomark, bo chłopaki stworzyli własną markę, więc jest Środa z Bikestage.
Oby nie odpaść na pierwszej ustawce

Dieta:
1. Kanapki z serem i szynką.
2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, oliwkami, olejem rzepakowym i warzywami.
3. Wafle ryżowe z twarogiem, mrożonymi truskawkami i bananami, czekoladą 95%, AN Cashew Cream i SFD Casein.
4. Tortille z tofu i warzywami.
TRENING - intra izotnik, banan, baton musli i suszone morele.
5. Omlet z AN Redcurrant in Jelly.




Suplementacja:
SFD Mag B6 Forte - 1 tabs po treningu kolarskim
Allnutrition Almond Cream - według braków w diecie
SFD Whey Delicious - według braków w diecie
SFD Berberine HCL - 1 tabs do posiłku po treningu kolarskim i do śniadania.

Dzisiaj też przyszło podsumowanie maja.


A jutro pierwszy raz od 3 miesięcy jadę w końcu na spotkania z klientami. Już mnie w domu trafiało.

BzykuDG

_Szajba_

Przypomnij mi Bzyku jak tam Twoje FTP się kształtuje obecnie?

Ale co, chcesz się ze mnie śmiać?
Ostatnio mi wyszło 333W na 20 min, czyli byłoby 316W. Ale to na wyścigu na trenażerze. Będę chciał po kolejnym rege zrobić profil mocy.

Pytam, bo wydaje mi się że masz trochę zaniżone. Na moje oko wychodzi przynajmniej 322W.
A jeśli miałbym się z czegoś śmiać, to tylko z tego że zaniżyłeś swoje FTP by się opierydalać na treningach

A jak Ci wyszła ta precyzyjna liczba?

Z Twojego opisu wyścigu
Jednego wata odjąłem byś mógł dobić do pełnych 20 minut

BzykuDG

Poszła pełna dzida od samego początku i w sumie scenariusz jak zawsze. Do podjazdu w czubie, a potem spływanie . Bardzo duża górka była, więc trochę straciłem pozycji i czasu. Za to potem ponad minuta bez kręcenia. Przez to właśnie nie wpadła gwiazdka z 20 min.
Do 16:30 minuty miałem średnią 340W, czyli szedłem na złotą gwiazdkę.

Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2020-06-03 09:12:40

A no tu mogłaby być szansa, fakt. Ale to wiesz, w ferworze walki też inaczej.
Tak czy siak będę chciał w ciągu w miesiąca zrobić profil mocy. Jak kula u nogi zaakceptuje