W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

szuto jakies cwiczenia na tyl barku polecasz?

Pike push ups to jak pompki z kolanami na podłodze

Na tył barku stojąc podciąganie sztangi wąskim lub średnim chwytem do brody

Albo podrzut sztangi stojąc z ud

Również w pozycji pochylonej wznosy rąk na boki trzymając hantle mlotkowo, krawędź dłoni do gory

Takie coś

Tylko koło trzyma dłonie poziomo, na niższym obrazku. Obróć kciukami w dół, lepiej wchodzi

o to ze sznurkami se zrobie, dzieki

Z linkami wszystkie ćwiczenia preferuję jak się da, wchodzi dobeze

YebatzKimona

szuto jakies cwiczenia na tyl barku polecasz?

To co grind git.
Ja lubię jeszcze chest supported rear delt row - też fajnie wchodzi w górną część pleców, zwróć uwagę jak prowadzisz łokcie, bo im bliżej pleców będą szły tym mocniej te mięśnie będą się włączać, żeby zwykłe wiosło z tego nie wyszło i facepull też git.

A czy te podciąganie sztangi do brody nie jest przypadkiem mocno kontuzjogenne dla barków, w szczególności przednich aktonów?