W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

No coś cisną po diet brejkach i po tym sposobie redukcji 2tyg redu 2 tyg przerwy

No jasne - ja sam tak nigdy nie robiłem

To wszystko ma swoje wady i zalety. Jeden woli wejść w stan katorgi i być w nim przez parę miechów lub tygodni. A każdy refeed czy diet break tylko niszczy jego wolę.

A drugi nie da rady bez takich odpoczynków. Jak zawsze czarno-białe patrzenie ssie pałke w tym przypadku. Ja np mam podejście że albo szybka i mocna przycinka i wtedy żadnych refeedów, diet breaków itp. Albo bardzo długotrwały, trochę mniej agresywny proces i wtedy jak nadejdzie stagnacja, to warto spróbować diet breaka bo a nuż przypasuje.

Tozależyzm to najlepsza filozofia zyciowa.

No ja robiłem te redu właśnie w ten sposób, nie wiem czy jest on lepszy od innych bo innych nie próbowałem
Ma taką wadę, że wydłużasz w czasie efekty, mnie to osobiście wkurvviało
Na dzień dzisiejszy mi się wydaję, że w ogóle wtedy to miałem 2 tyg lekkiego deficytu i 2tyg surplusu xD ale ważne, że zadziałało

ja raz w życiu robiłem redu, przestałem żreć jak świnia i się zrobiło

Kurvva ja teraz jestem na potężnym 2300 i siły na nic, a jestem prawie pewny, że to moje 0 kaloryczne

ja 3000-3300 to moje zero, w ch** dużo. Bardziej 3300 bo na 3000 to mi pewnie waga będzie powolutku spadać

Ni chvja nie jest to Twoje zero kaloryczne, przy Twojej aktywności i ilości mięcha.

Ja tylko powiem że też się trochę słabo czułem ostatnio, a nie chciałem przekraczać 3300 kcal, bo to moje "zero kaloryczne" a nawet surplus.

Teraz wpyerdalam 3500 do 3800 nawet, i nareszcie mam dużo siły i wszystko inne też do przodu. Bo prawda jest taka, że po prostu mam sporo mięcha, mam treningi codziennie (muay thay albo siłka) i po prostu tyle kalorii potrzebuję.

podwyższ sobie do 2800, wytrzymaj początkową retencje wody a potem ciesz się życiem i gainsami :D Jako bonus dodam, że nie przytyłem, ale wyglądam lepiej (mięśnie pełne glikogenu itp)

/edit
to było do zabstyla



Zmieniony przez - Dremor w dniu 2020-09-10 15:43:51

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2020-09-10 15:44:40

Teraz mam troche mniejszą aktywność bo nie robie maty, dużo siedzę na dupie, tylko kalistenika, najpierw dam na 2500

Ja mam teoretycznie zero kcal na 3200, a jedząc tyle lecę w dół z wagą także... Też mi się nic nie chce... ;-\

W takie rzeczy to trzeba mieć mocną wczute żeby wytrwać w postanowieniach, poniekąd ćwiczenia siłowe są nudne jak jasna kurva