W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Przyjacielu odpadłem na 25 dniu, myślałem że mi pałkersona rozerwie + dodałem ashwagande niepotrzebnie bo dodatkowo silnie wzmocniła libido. Na widok dup na ulicy zaczynałem szybciej oddychać i serce przyspieszało generalnie przeyebana sprawa, zacząłem od nowa i jestem na 8 dniu.

No Ashwagandha na libido działa całkiem mocno. Muszę się dowiedzieć jak lepiej wytrwać w postanowieniach.



Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-01-06 16:28:02

Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-01-06 16:29:21

Emilia Di Giovanni

WUT?

WUT? x2

Idę dziś do roboty, bo mam poczucie winy, że za mało zrobiłem, a potem na balety? Hmm nie wiem.... Duże ma zderzaki ta Emilka

qw3rty

Panowie co sądzicie o tym badaniu? https://www.b******.pl/pl/wsb/118_ile-bialka-moze-przyswoic-organizm.html  wychodzi z niego że osoba która je 4-5 posiłków dziennie i w każdym ma 40 gram białka = 200g nie uzyska znacznie lepszych efektów wzrostu masy mięśniowej od osoby która je 5 posiłków dziennie w których ma po 20-25 g białka = 100g dlatego się zastanawiam czy warto wpychać w siebie duże ilości białka czy pozostać na około 100g dziennie



Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-01-06 15:51:21

Z tymi badaniami to nie przejmuj się za mocno. Kulturystyka to taka "zabawna" dziedzina, że często badania swoje a praktyka swoje. I to mocno rozbieżnie często.
W Twoim przypadku, zakładam że chcesz rosnąć i ciężko Ci cokolwiek przytyć, najważniejsze są węglowodany, i tego dowodzi praktyka kulturystów, naturalnych i nienaturalnych.
Możesz jeść białka 80gr dziennie, resztę z węgli i fatu. U Ciebie mogą być cukry proste i dużo. Możesz jeść sporo fast foodów i kalorycznych gówien, inaczej nie nabijesz ani masy ani mięśni, a na pewno nie nabijesz mięśni ogromną furą białka.
Tak samo naukowcy "udowadniali" jakiś czas temu, że poszczególne ćwiczenia na klatę pod różnymi kontami nic nie dają, bo stymulacja jest taka sama na płaskim co na skosie.No to fajnie, ale praktyka dowodzi co innego.Skos stymuluje przyrost góry klatki, a płaski nie.Jak nie robiłem skosu miałem płaska górę klatki, jak robię mam fajną.A wg nich powinna wyglądać tak samo niezależnie od pozycji wyciskania.
Więc badania a życie w budowaniu sylwetki to często dwie bajki

Czyli piszesz grind, że warto robić skosy? Kurcze będzie trzeba wypróbować. Czasami taki dodatkowy bodzieć potrafi dać fajny efekt. Ja kiedyś robiłem samo wyciskanie, ale z ziomkiem dodaliśmy ćwiczenia na triceps i fajne efekty wyszły.

Rób to co przed Tobą zrobili inni, żeby osiągnąć taki sam.cel jak Twój, a badania czytaj, ale nie przejmuj za bardzo.
Te kolesie od badań to na siłowniach z reguły małe i słabe są, i wyglądają tak samo przez 5 lat.
Ci co powtarzają instrukcje starych kulturystów, rosną jak należy.

Dam Ci dwie foty kolesia mojego, który miał problem jak Ty. W wieku 16 lat i 30

Jacob2904

Czyli piszesz grind, że warto robić skosy? Kurcze będzie trzeba wypróbować. Czasami taki dodatkowy bodzieć potrafi dać fajny efekt. Ja kiedyś robiłem samo wyciskanie, ale z ziomkiem dodaliśmy ćwiczenia na triceps i fajne efekty wyszły.

Oczywiście że daje. Dajcie sobie wyciskanie hantli na skosie, pełne rozciągnięcie i gola się uwypukli.
Ja nie wiem jak to badali ale się nie zgadza