W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

Prosiaczku już ją znasz, dawałem. Ma na insta nick @allhailkingsteph

zabstyl

Najlepszy jest skurvysyn który na bialych spodniach od kimona w miejscu gdzie jest rów ma brązową drache

i cyk w trójkącik
snif snif
i ciężka nieprzytomność

jednak jest część społeczeństwa która uważa codzienną higienę za fanaberię

przy sobocie przed kościołem i oka
a w tygodniu tani dezodorant oporowo

czy ktoś sie kąpie czy prysznic bierze
czy rano czy wieczorem czy mydełko klasyczne czy żel itd
ch** tam ...

ale czasem autobusy i tramwaje , sklepy i inne skupiska ludzkie to chorror jest
w okresie wiosna lato
zimą kapoty trzymają wyziewy przy cielsku
no i klsyka ... nie prztrawiony alkohol
wyziewy z japy

Na szczescie jest slaby technicznie i nie zagraza trojkatami tym lepszym, a inne biale paski niech sie martwia

Kiedyś se 2 lata temu śmigał typ od którego niesamowicie yebało gnojem, kto ze wsi ten wie
Aż go któregoś dnia trenerzy wzieli na bok na rozmowe, nie wiem czy w tej sprawie, ale domyślał się, że w żadnej innej bo rzadko brali we dwóch kogoś samego na bok
Samo to, że ktoś Cie musi upominać żebyś sie mył to z deka przypał, a jak robią to chłopaki będące w twoim wieku to już całkiem jakieś upokarzające

czy upokorzające ... ?
raczej wychowawcze
poskutkowało ? ogarnął się , czy chłopski ambit góre wzion i się obraził ?

No więcej od niego nie yebało

czyli trenerzy wykonali pracę wychowawczą ... a chłopak
może unikną prawdziwego upokorzenia np w sytuacji sam na sam

proponuję zakonczyć dyskusje
bo temat jest śmierdzący

BJJ bawi, uczy i wychowuje

Zabstyl, a orientujesz się może, jak z poziomem w kategoriach białych pasów w wagach -91 i -100?
Od jakiegoś czasu śmigam sobie na bjj, mam wcześniejsze doświadczenie z zapasów i mma, także kusi mnie żeby wystartować ino nie wiem, czy mam co szukać


Zmieniony przez - Sepko w dniu 2019-11-09 11:26:00

A jakie jest twoje doswiadczenie tak konkretniej? i w jakiej formie fizycznej jestes?

O, to ja z chęcią podyskutuje o tym arcie. Szczerze mówiąc jego autor, który jako jeden z pierwszych propagował dobry trening na internecie.

Dużo wiedzy mam od jego. Na forum śmiga pod ksywą knife i własnie zawsze zachwalał wielostawy, pełne zakresy ruchu itp - nim było to modne.

Wg mnie ćwiczenia jakie podał są świetne. Sam robię lwią część z nich i naprawdę polecam każdemu spróbować. Wspinanie po linie - bajka. W jednym ćwiczeniu wyrabiasz siłę eksplozywną (tj przełożenie ręki nad rękę), ogromną siłę statyczną (utrzymujesz cieżar ciała na jednym ręku przez część czasu egzekucji ćwiczenia), siłę ekscentryczną (nie możesz szybko schodzić bo trzeba skupić się na trafieniu chwytem w linę) oraz ogromną siłę chwytu (sam zwis na linie jest trudny, ale trzymanie całego ciała na jednym ręku to inna bajka).

To tak tylko jedno ćwiczenie - inne też są świetne np odwrotne wiosłowanie jednorącz - naprawdę kawał siły wyrabia.

Co do zarzutu o brak wyciskania - też bym powiedział, że nie jest aż tak potrzebne... Taki Werdum wydaje się że wycisnie 30 kg xD. Jednak Zabstyl masz zdecydowanie większe doświadczenie jeśli chodzi o przydatność ćwiczeń na macie i widzę że wymieniłeś dużo pozycji w których wycisk pomaga. Na pewno brakuje w tych ćwiczeniach ruchów pchających. To czy to będą pompki, czy wyciskanie leżąc, czy dipsy to inna sprawa. Jednak wypadałoby wyrabiać siłę pchająca... Najlepsze połączenie to chyba dipsy i żołnierskie wyciskanie bo to dwa odwrotne wzorce pchania. Pompki i wyciskanie leżąc to coś pomiędzy.

Reasumując

- szanuję autora artu
- ćwiczenia które podał są super i polecam przetestować
- brakuje u niego ruchów wypychających, a jest bardzo dużo przyciągania
- wierzę zabstyl, że czujesz przydatność wyciskania leżąc w bjj, jestem ciekaw czy wg Ciebie inne ćwiczenia push są równie efektywne np dipsy, lub wyciskanie żołnierskie
- faktycznie brakuje też jakiś cwiczeń na lędźwia i dwójki - jakieś martwe ciągi, może żurawie lub rumuńska ławka.

Imo fajny art, z paroma lukami. Szanuję za chęć dyskusji w tym temacie i zapraszam do kontynuowania :D